লেখক:
Gregory Harris
সৃষ্টির তারিখ:
9 এপ্রিল 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
প্রেমের তৃষ্ণা হ'ল বিষণ্নতা এবং ব্লুজ অবস্থা যা একজন ব্যক্তি অনুভব করে যখন সে তার ভালবাসার সাথে মরিয়া হয়ে উঠতে চায়, যখন সে দূর থেকে প্রিয়জনকে মিস করে, অথবা যখন সে ভেঙে যাওয়ার পরে প্রেমে পড়তে চায়। প্রেমে পড়ার বিপরীতে, প্রেমের তৃষ্ণা সঙ্গীর অনুপস্থিতির কারণে যন্ত্রণা, যন্ত্রণা এবং উদ্বেগের অনুভূতি দ্বারা ভুগছে। ব্যক্তির প্রেমে পড়ার বা বিদ্যমান সম্পর্ককে সতেজ করার প্রবল ইচ্ছা রয়েছে।
অগ্রাধিকার পরিবর্তন, বিশ্বের প্রতি একটি নতুন দৃষ্টিভঙ্গি, সেইসাথে একটি সক্রিয় জীবনধারা, যা ভারী চিন্তা থেকে পালানোর সুযোগ দেবে, প্রেমের তৃষ্ণা থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করবে।
ধাপ
1 ভালোবাসার লোভের লক্ষণগুলো চিহ্নিত করুন। নিম্নলিখিত লক্ষণগুলিতে মনোযোগ দিন: - আপনি শারীরিকভাবে অসুস্থ বোধ করেন: খালি পেট, ভারী শ্বাস, মাথাব্যথা, ডায়রিয়া এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা।
- আপনি বমি বমি ভাব অনুভব করতে পারেন এবং বমির পাশাপাশি মানসিক চাপ দূর করতে চান।
- আপনি ক্ষুধা নিয়ে সমস্যা অনুভব করতে পারেন, এর অভাব এবং অত্যধিক বৃদ্ধি উভয়ই।
- আপনি সব সময় ক্লান্ত এবং ক্লান্ত বোধ করেন।
- আপনি অন্যদের সাথে যোগাযোগ করতে বা করতে চান না। আপনার অবস্থা নিয়ে আলোচনা করার বা মোটেও কথা বলার কোন ইচ্ছা আপনার নেই।
- আপনি অনেক সময় কাঁদেন, সব সময় বা "বিস্ফোরণে"। সম্ভবত তারা আরো সেন্টিমেন্টাল হয়ে উঠেছে।
- আপনি উদ্বিগ্ন বোধ করেন, সম্ভবত প্যানিক আক্রমণও।
- ঠান্ডার অনুপস্থিতিতে আপনি ঠান্ডা সিন্ড্রোম বিকাশ করতে পারেন।
2 বুঝুন যে এই সমস্ত অনুভূতি দুnessখ বা রাগের অনুভূতির কারণে ঘটে। আপনার কাছে মনে হচ্ছে কিছু অনুপস্থিত বা আপনি কিছু হারিয়েছেন, এবং এখন আপনার জীবনে একটি গর্ত তৈরি হয়েছে।আপনি যদি কেবল কারও সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করেন তবে আপনি অভিজ্ঞতার পর্যায়ে রয়েছেন। আপনি একাকীত্বের অনুভূতি বা পরিত্যক্ত হওয়ার ভয়ের কারণে অনুরূপ সিন্ড্রোমও অনুভব করতে পারেন। আপনার জীবনের যে কোন পরিবর্তনের কারণে শক দ্বারা আকাঙ্ক্ষা হতে পারে। আপনি নিম্নলিখিত ধাপগুলি অতিক্রম করবেন: যা ঘটছে তা অস্বীকার করা, হৃদয় ব্যথা, রাগ, একটি চুক্তিতে আসার ইচ্ছা এবং অবশেষে গ্রহণ। আপনি যদি কর্মক্ষেত্র বা স্কুলের কারণে আপনার প্রিয়জনের কাছ থেকে দূরে থাকেন তবে আপনি একটি ভাঙা হৃদয়ের মতো অনুভব করেন কারণ আপনি নিlyসঙ্গ বোধ করেন, বিশেষত যখন সেখানে সুখী দম্পতির ভিড় থাকে। - এছাড়াও লক্ষ্য করুন যে বিষণ্নতা অনুরূপ উপসর্গ সৃষ্টি করতে পারে। যাইহোক, হতাশা সাধারণত মানসিক এবং শারীরিক অবস্থার উপর একটি শক্তিশালী প্রভাব ফেলে, যার সাথে হতাশার অনুভূতি, জীবনে আগ্রহের অভাব। একজন ব্যক্তি তার জীবনের মূল্য দেওয়া বন্ধ করে দেয় এবং আত্মঘাতী চিন্তা তাকে দেখতে পারে। আপনি যদি এই লক্ষণগুলি চিনতে পারেন, তাহলে আপনার ডাক্তারকে অবিলম্বে একটি নির্ণয়ের জন্য দেখুন এবং আপনাকে এই অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসতে সাহায্য করুন।
3 একটি সুষম খাদ্য খাওয়া. আপনি ফাস্ট ফুড এবং ক্রমাগত নাস্তার প্রতি আকৃষ্ট হতে পারেন তা সত্ত্বেও, আপনার শরীরের প্রকৃতপক্ষে সঠিক এবং স্বাস্থ্যকর পুষ্টির প্রয়োজন যা আপনাকে শক্তি এবং সুস্থ মন বজায় রাখতে সহায়তা করবে। যদি আপনি দুর্বল শারীরিক অবস্থায় থাকেন, আপনার প্রেমের তৃষ্ণা বিভিন্ন রোগের কারণ হতে পারে, কারণ আপনার ইমিউন সিস্টেম পর্যাপ্তভাবে পুষ্ট হচ্ছে না। স্বাস্থ্যকর খাবার খান এবং নতুন খাবারের সাথে পরীক্ষা করার চেষ্টা করুন। কে জানে, সম্ভবত নতুন স্বাদ এবং সংবেদনগুলি আপনাকে জীবন থেকে হারিয়ে যাওয়া আনন্দ নিয়ে আসবে। - প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন, সোডা পান না। ডিহাইড্রেশন আপনার মনকে মেঘলা করতে পারে।
- অ্যালকোহল বা মাদকে আপনার দু griefখকে ডুবাবেন না। এটি আপনাকে ব্যথা মোকাবেলায় সহায়তা করবে না, এটি কেবল এটিকে আরও খারাপ করে তুলবে।
- অল্প পরিমাণে ডার্ক চকোলেট গ্রহণযোগ্য। নিজেকে আনন্দ অস্বীকার করবেন না! (সংযম)
4 আপনার শরীরকে ভালবাসুন। ভাগ্যকে অভিশাপ দেওয়া এবং নিজের জন্য দু sorryখ বোধ করার পালঙ্কে শুয়ে থাকার এই সময় নয়। শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকুন! খেলাধুলায় যান, ব্যায়াম করুন। নিজের জন্য নতুন কিছু বেছে নিন। কেউ যোগ বা Pilates এ থেমে যায়, কেউ সাইকেল চালাতে শান্তি পায় - খুব কমপক্ষে, প্রতিদিন মাত্র 20 মিনিট হাঁটুন একটি কুকুর পান বা হাঁটার সঙ্গী খুঁজুন, বন্ধু বা প্রতিবেশীকে ফোন করুন এবং একসাথে হাঁটার প্রস্তাব দিন।
5 ভাল ঘুম. প্রেমের তৃষ্ণা তার সাথে অস্থির চিন্তা এবং উদ্বেগ বহন করে যা ঘুমকে বাধা দেয়। বন্ধ কর. একটি দৈনন্দিন রুটিন স্থাপন করুন এবং বিছানায় যান এবং প্রতিদিন একই সময়ে উঠুন। একটি টিভি বা কম্পিউটারের সাথে বিভ্রান্ত হন, ঘুমানোর আগে একটি বই বা পত্রিকা পড়ুন। নিশ্চিত করুন যে ঘরের তাপমাত্রা অনুকূল (ঠান্ডা বা গরম নয়) এবং ভাল লিনেন পান যা গুটিয়ে রাখা ভাল। সুস্থ জীবন যাপনের জন্য ভালো ঘুম খুবই গুরুত্বপূর্ণ। 
6 সংগঠিত পেতে. যদি আপনি শুধু ডাম্প করা হয়, আপনি পরিত্রাণ পেতে বাকি থাকতে পারে। তাদের আলাদা করে নিন এবং তাদের আপনার জীবন থেকে ফেলে দিন। এবং এমনকি যদি আপনার প্রেমের তৃষ্ণা একাকীত্বের সাথে যুক্ত থাকে, তবে আপনার পায়খানাতে আপনার অনেক অনুভূতিপূর্ণ আবর্জনা থাকতে পারে। লাইব্রেরিতে বই দান করুন, আপনার কাছে যে জিনিসগুলি মূল্যবান তা কারো সাথে ভাগ করে নিন, রোমান্স ডিস্কগুলি পরিষ্কার করুন। যদি আপনার প্রেমের তৃষ্ণা এই কারণে হয় যে আপনার সঙ্গী আপনার কাছ থেকে দূরে কাজ করছেন বা পড়াশোনা করছেন, তবে সমস্ত ছবি একক অ্যালবাম বা বাক্সে সংগ্রহ করুন। - একটি ব্যর্থ রোম্যান্সের কথা মনে করিয়ে দেয় এমন ছবিগুলি ফেলে দিন। তারা সেই ব্যক্তিকে ফিরিয়ে আনবে না, তারা কেবল আপনাকে আরও যন্ত্রণা দেবে।
- আপনার কম্পিউটারের আবর্জনা পরিষ্কার করুন। পুরনো চিঠি, ছবি ইত্যাদি মুছে দিন যা দুnessখ ও আকাঙ্ক্ষার কারণ।
7 ইতিবাচক চিন্তা করো. আপনাকে জাগতে হবে না এবং কল্পনা করতে হবে যে সবকিছু ঠিক আছে। যাইহোক, এটি আপনাকে জীবনে ইতিবাচক বিষয়গুলি দেখতে শুরু করতে সাহায্য করবে।আপনি যদি এখন অবিবাহিত হন, কেন নেতিবাচকতা আকর্ষণ করবেন? ভাল জিনিসগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন: অবসর সময়, যে কোনও জায়গায় যাওয়ার স্বাধীনতা এবং যাই হোক না কেন, সিনেমা বেছে নেওয়ার সময় কোনও ঝগড়া এবং কম্বলের উপর লড়াই না করা, কম অর্থ অপচয় ইত্যাদি। বিশ্বাস করুন যে আপনি একজন দুর্দান্ত ব্যক্তি যিনি আপনার নিজের পাশাপাশি সম্পর্কের ক্ষেত্রেও উন্নতি লাভ করেন। আপনি একজন অবিচ্ছেদ্য এবং স্বয়ংসম্পূর্ণ ব্যক্তি, এমন একজন ব্যক্তি যিনি সম্পূর্ণভাবে জীবনযাপন করার জন্য অন্যদের প্রয়োজন নেই! - যদি আপনার প্রিয়জন দূরে থাকেন, আকাশের দিকে তাকান, রাত বা দিন। এই সত্যটি চিন্তা করুন যে আপনি উভয়ে একই আকাশের দিকে তাকিয়ে আছেন, একই তারা এবং চাঁদ নয়। আপনি ভিন্ন জগতে নন, একদিন আপনি আবার একসাথে হবেন, এবং সবকিছু ঠিক হয়ে যাবে।
8 উৎপাদনশীল হোন। ভালবাসার প্রতি লোভ অলসতার দিকে নিয়ে যায়, এবং যেখানে অলসতা আছে সেখানে সামান্য উৎপাদনশীলতা আছে। সোফায় শুয়ে জীবনযাপনে আপনি কী মিস করছেন তা ভেবে দেখুন এবং কষ্ট পান? আপনি সর্বদা যা করতে চেয়েছিলেন তার একটি তালিকা লিখুন, নিজের জন্য নতুন লক্ষ্য নির্ধারণ করুন, একটি পরিকল্পনা তৈরি করুন এবং পদক্ষেপ নেওয়া শুরু করুন। ছোট শুরু করুন, কারণ সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসটি কেবল শুরু করা! - সেই ছোট ছোট জিনিসগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন যা আপনি ক্রমাগত পরে রেখে দেন। এমনকি ক্ষুদ্রতম অর্জনের জন্য নিজেকে অভিনন্দন জানান এবং তালিকার প্রতিটি টিকের জন্য নিজেকে পুরস্কৃত করুন। পুরস্কার একটি পত্রিকা কিনতে এবং পার্কে হাঁটা, অথবা একটি রেস্টুরেন্টে একটি সুস্বাদু লাঞ্চ বা থিয়েটারে ভ্রমণ হতে পারে।
9 আপনার বিশ্বাসকে শক্তিশালী করুন। আপনি যদি উচ্চতর ক্ষমতা বা অন্যান্য অসাধারণ প্রকাশে বিশ্বাস করেন, তাহলে প্রেমের তৃষ্ণার বোঝা থেকে নিজেকে মুক্ত করতে আপনার শক্তিকে বিশ্বাসের মধ্যে রাখুন। - শান্ত হওয়ার জন্য প্রার্থনা বা ধ্যান ব্যবহার করুন। অভ্যন্তরীণ সম্প্রীতি আপনাকে আবেগ এবং অনুভূতিগুলি মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে এবং অবশেষে আপনি কীভাবে পরিস্থিতি মোকাবেলা করবেন তার সঠিক সমাধান খুঁজে পেতে পারেন।
10 বাইরে যান এবং অন্যান্য মানুষের সাথে সময় কাটান। আপনাকে তারিখগুলিতে বাইরে যেতে বাধ্য করতে হবে না। শুধু অন্য মানুষের আশেপাশে কিছু কার্যকলাপ করুন। এটি খেলাধুলা, বহিরঙ্গন কার্যক্রম, শখ, লাইব্রেরি পরিদর্শন, কেনাকাটা ইত্যাদি হতে পারে। উপরন্তু, এটি যোগাযোগ বা কোম্পানির জন্য আপনার প্রয়োজন বোধ পূরণ করতে সাহায্য করবে। মানুষ একটি সামাজিক সত্তা, তার নিজের ধরণের দ্বারা বেষ্টিত হওয়া স্বাভাবিক। ভালোবাসার তৃষ্ণা তখন বিকশিত হয় যখন আমরা একা থাকি, বাইরের জগৎ থেকে বিচ্ছিন্ন হয়ে যাই। - যদি আপনি দীর্ঘদিন ধরে আপনার পরিবারকে না দেখেন তবে আপনার আত্মীয়দের সাথে দেখা করার সময় এসেছে।
- আপনাকে কারো সাথে ঘনিষ্ঠ হতে বাধ্য করার দরকার নেই। শুধু মানুষ দ্বারা পরিবেষ্টিত হন, দেখা করুন এবং বিশেষ করে যাদের পছন্দ করেন তাদের সাথে ডেটে যান। জিনিসগুলি স্বাভাবিকভাবে প্রবাহিত হোক।
11 লেখার মাধ্যমে নিজেকে প্রকাশ করুন। প্রেম, ব্রেকআপ এবং কাঙ্ক্ষিত ভবিষ্যৎ সম্পর্কে আপনার অনুভূতি বর্ণনা করে একটি ডায়েরি রাখুন। কাগজে চিন্তা প্রকাশ, আমরা একটি ধাঁধা টুকরা একসঙ্গে রাখা বলে মনে হচ্ছে, সবকিছু সহজ এবং পরিষ্কার হয়ে যায়, এবং অভিজ্ঞতা এত গুরুত্বপূর্ণ নয়। - আপনি যদি দূরত্বে থাকেন তবে সংযুক্ত থাকার জন্য ইমেল এবং চিঠি লিখুন। পর্যায়ক্রমে একে অপরকে অবাক করা ইত্যাদি।
পরামর্শ
- কার্টুন এবং কমেডিগুলি আপনাকে বিভ্রান্ত করতে এবং ইতিবাচক আবেগ তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে।
- আপনি যদি কিশোর বয়সী হন, আপনার বাবা -মা বা পরিচর্যাকারীরা আপনার উদ্বেগের প্রতি একটু কঠোর প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে। বোঝার চেষ্টা করুন, এটি তাদের বিভ্রান্ত করে এবং কখনও কখনও তাদের নিজস্ব অভিজ্ঞতার ভিত্তিতে তারা বলে, "আপনি বেঁচে থাকবেন।" আস্তে আস্তে তাদের বুঝিয়ে বলুন যে সবাই একে একে ভিন্নভাবে যায় এবং এই সময়গুলি কাটিয়ে উঠতে আপনার একটু সময় এবং তাদের সহায়তা প্রয়োজন। একই সময়ে, এটি মনে রাখা উচিত যে প্রেমের তৃষ্ণা যে কোনও বয়সে ঘটে, তাই ভাববেন না যে আপনি যত বড় হবেন, আপনার সাথে এটি হওয়ার সম্ভাবনা তত কম। আপনার বয়স অনুসারে সমস্ত লক্ষণগুলি চিনতে এবং সঠিক কৌশল বেছে নেওয়ার জন্য আপনার যথেষ্ট অভিজ্ঞতা থাকা গুরুত্বপূর্ণ।
- একটি ম্যাসেজ কোর্সের জন্য সাইন আপ করুন। অন্য কারও হাতের মৃদু স্পর্শ মানসিক চাপ দূর করবে এবং শরীরের উত্তেজনা শিথিল করবে।
সতর্কবাণী
- যদি আপনি মনে করেন যে আপনি সামলাতে পারছেন না বা আর বাঁচতে চান না, তাহলে একজন ডাক্তার বা যোগ্যতাসম্পন্ন পেশাদার থেকে জরুরী চিকিৎসা নিন। আপনি সর্বদা আপনার নিজের ভালবাসার তৃষ্ণা মোকাবেলা করতে পারবেন না, তাই অন্য ব্যক্তির সাহায্য এবং পরামর্শ চাইতে লজ্জা নেই।
- ভালোবাসার তৃষ্ণা ভবিষ্যতে আপনার স্বাস্থ্যের কথা বলতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা সম্পর্কের ক্ষেত্রে তীব্র নিরাপত্তাহীনতার সম্মুখীন হয় তাদের ভবিষ্যতে হৃদরোগ হতে পারে।
তোমার কি দরকার
- আপনাকে বিভ্রান্ত করতে সাহায্য করার জন্য কিছু: শখ, নতুন লক্ষ্য, ভাল গান এবং চলচ্চিত্র যা আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে এবং আপনার জীবনে পরিবর্তন আনতে সাহায্য করবে।
