কন্টেন্ট

• ধাপ
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী
• তোমার কি দরকার

কখনও কখনও মেয়েরা অপ্রীতিকর বোধ করে।এমনকি বিশ্বের সবচেয়ে সুন্দরী মেয়েরাও মাঝে মাঝে সকালে ঘুম থেকে উঠে চিন্তা করে: "উফ, আমার কি হয়েছে?" অন্যরা স্বাভাবিকভাবেই আকর্ষণীয় কিন্তু আত্মবিশ্বাসী। এখানে কর্মের একটি গাইড!

ধাপ

1. 1 আপনার চেহারা, স্টাইল এবং নিজের প্রতি মনোভাবের যত্ন নিন। অন্য কথায়, আপনি সুন্দর হতে পারেন এবং যথাযথ আচরণ করতে পারেন কিন্তু জামাকাপড় বা মেকআপের স্বাদের কারণে আপনি এখনও আকর্ষণীয় হতে পারেন, অথবা আপনার শৈলী এবং সুন্দর চেহারার একটি দুর্দান্ত ধারনা থাকতে পারে কিন্তু আপনার অপরিপক্কতার কারণে এখনও অমনোযোগী হতে পারেন। অভদ্র বা নির্লজ্জ আচরণ।
2. 2 তোমার স্বাস্থ্যের যত্ন নিও। অনেক নক্ষত্রের হাড়ের গঠন দুর্বল, মুখমণ্ডলের বাঁকা বৈশিষ্ট্য, বা বড় আকারের নাক থাকলেও তারা এখনও আকর্ষণীয় দেখায় কারণ তারা তাদের স্বাস্থ্যের যত্ন নেয়। আপনার যদি অ্যানোরেক্সিয়া, বুলিমিয়া বা খুব বেশি ব্যায়াম হয় তবে আপনাকে অস্বাস্থ্যকর দেখাবে। আপনি যদি দিনে ৫০,০০০ ক্যালরি খরচ করেন, কখনো ব্যায়াম করবেন না এবং জিনিসগুলিকে ছেড়ে দেবেন না, আপনি এখনও অস্বাস্থ্যকর দেখবেন এবং মোটেও গ্ল্যামারাস নন। আপনার আদর্শ ওজন জানতে, একটি href = "http://www.sparkpeople.com"> www.sparkpeople.com/a> এ যান (এটি সম্পূর্ণ বিনামূল্যে এবং আপনি পুষ্টি সম্পর্কে আরও জানতে পারবেন)! আপনার বয়স এবং উচ্চতার উপর ভিত্তি করে আপনার আদর্শ ওজন গণনা করুন। আপনাকে অবশ্যই আপনার আদর্শ ওজনের চেয়ে 6 কেজি কম বা বেশি ওজন করতে হবে। যদি না হয়, আপনার স্বাস্থ্যকর ওজন কি তা জানতে আপনার ডাক্তারকে দেখুন।
3. 3 সম্ভবত আপনার কয়েক পাউন্ড হারানো উচিত। আপনি যদি আপনার স্বাস্থ্যকর ওজনের চেয়ে 5 কেজি বেশি ওজন করেন, তাহলে আপনার কিছু করা উচিত, কারণ আপনি কমপক্ষে 3-5 কেজি হারাতে পারলে আপনাকে অনেক ভালো দেখাবে। এর জন্য খুব কঠোর ডায়েট বা অতিরিক্ত ব্যায়ামের প্রয়োজন হবে না। নিজেকে দিনে দুই ঘণ্টা ব্যায়ামের মধ্যে সীমাবদ্ধ রাখুন, যদিও 15-60 মিনিট আপনার জন্য যথেষ্ট হবে। যদি আপনি ব্যায়াম না করেন তবে আপনার প্রতিদিন কমপক্ষে 1,300 ক্যালোরি খাওয়া উচিত। অন্যথায়, 1,700 ক্যালোরি গ্রাস করুন। যেভাবে ফিট দেখবেন সেভাবেই খান। ওজন কমানোর প্রোগ্রামগুলি আপনাকে একটি ডায়েট চয়ন করতে সহায়তা করবে, তবে কেবল একজন ডাক্তারই 100%কী কাজ করে তা নির্ধারণ করতে পারেন।
4. 4 সম্ভবত আপনার ওজন বাড়ানো উচিত। যদি আপনার ওজন আপনার আদর্শ ওজনের থেকে 5 কেজি কম হয়, তাহলে আপনার আরো স্বাস্থ্যকর চর্বি খাওয়া উচিত, যেমন কলা এবং মাংস (ফাস্ট ফুড এবং সসেজ নয়; মুরগি এবং হ্যাম ঠিক আছে)। নমনীয়তা ব্যায়াম করুন, চর্বি পোড়ানোর ব্যায়াম নয়। যদি আপনি ব্যায়াম করেন, পর্যাপ্ত প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট খান।
5. 5 হালকা সাবান বা ক্লিনজার দিয়ে দিনে দুবার মুখ ধুয়ে আপনার ত্বকের যত্ন নিন। রাতে মেকআপ সরান, দিনে কমপক্ষে 6 গ্লাস পানি পান করুন এবং কমপক্ষে 8 ঘন্টা ঘুমান। রাতে আপনার ত্বককে ময়শ্চারাইজ করুন এবং দিনের বেলায় সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। যদি আপনার ব্রণ হয়, তাহলে ওষুধ কিনুন এবং ব্যাকটেরিয়ার বিস্তার রোধ করতে প্রতিদিন আপনার বালিশের কেস পরিবর্তন করুন।
6. 6 কন্ডিশনার এবং শ্যাম্পু দিয়ে আপনার চুলের যত্ন নিন। তৈলাক্ত চুল নিয়ে যাবেন না। সপ্তাহে অন্তত 3 বার চুল ধুয়ে নিন। বিভক্ত প্রান্ত কাটা এবং সুন্দর চুলের স্টাইল পান। আপনার যদি কাঁধের দৈর্ঘ্যের চুল থাকে তবে ছোট চুলের স্টাইলগুলি ভাল। আপনার যদি লম্বা চুল থাকে তবে লম্বা চুল নিয়ে যান! হেয়ার ড্রায়ার বা আয়রন খুব বেশি ব্যবহার করবেন না। এতে আপনার চুল নষ্ট হয়ে যাবে। আপনার যদি সোজা চুল থাকে তবে একটি ব্রাশ ব্যবহার করুন। যদি তারা খুব ঘন হয়, একটি চকচকে, মসৃণ চুলের সিরাম ব্যবহার করুন।
7. 7 আপনার চোখকে ক্লান্ত দেখানোর জন্য পর্যাপ্ত ঘুম পান। আপনি যদি চশমা পরেন, একটি সুন্দর ফ্রেম বেছে নিন বা কন্টাক্ট লেন্স পরুন।
8. 8 আড়ম্বরপূর্ণ দেখতে, আপনাকে অবশ্যই উপযুক্ত পোশাক পরতে হবে। যদি আপনার মহিলা দেহের ধরন থাকে, তাহলে বাঁক এবং কোমরকে জোর দিন। আপনার কোমর শক্ত করুন। যদি এটি না হয় তবে এমন পোশাক পরুন যা ফুলের অনুপস্থিতিকে জোর দেয় না। আপনি যতই স্লিম থাকুন, প্রায় যেকোনো সাজই আপনার জন্য কাজ করবে। আপনি যদি স্লিম হন এবং একজন মহিলা বডি টাইপ থাকেন, আপনি যা খুশি পরতে পারেন। আপনি যদি মোটা এবং বাঁকা না হন তবে এমন পোশাক পরুন যা আপনার কোমর দেখায়। স্কার্ট পরতে ভয় পাবেন না।আবক্ষ বরাবর একটি ruffled শীর্ষ পরেন। আপনি যদি মোটা হন এবং মেয়েলি শরীরের ধরন থাকেন, তাহলে জিন্স বা স্কার্ট পরুন যা আপনার কোমরকে চাটু করে দেয়। আপনার যদি নিয়মিত, নন-ফেমিনাইন বডি টাইপ থাকে, তাহলে আপনি অনেক ধরনের পোশাক পরতে পারেন। কম কাটআউট এবং জ্বলন্ত জিন্স এড়িয়ে চলুন। সোজা বা চর্মসার জিন্স ব্যবহার করে দেখুন। এছাড়াও আপনি একটি ruffled শীর্ষ এবং নিতম্ব একটি বেল্ট জন্য যেতে পারেন।
9. 9 ট্রেন্ডি পোশাক এবং আনুষাঙ্গিক পরিধান করুন। আপনি যদি ক্লাসিক এবং আধুনিক স্টাইলের মধ্যে নির্বাচন করতে না পারেন তবে ক্লাসিকের জন্য যান। কিন্তু এটা অত্যধিক করবেন না। অনেক স্তরের পোশাক না পরার চেষ্টা করুন। এটা অস্থির দেখায়। উপযুক্ত পোশাক পরুন, এবং যদি স্কার্ট আপনার মুখের সাথে মানানসই না হয়, তাহলে উপযুক্ত টপ পরুন, অথবা উল্টো।
10. 10 সময়ে সময়ে, এমনকি স্কুলেও উঁচু হিলের জুতা পরুন, কারণ যদি বাকি কাপড় আপনার জন্য উপযুক্ত হয়, তাহলে হিলগুলি আপনাকে লম্বা, আরও মেয়েলি এবং আরও পরিশীলিত করে তুলবে। তারা আপনার বক্ররেখাগুলিকেও জোর দেবে এবং আপনাকে পাতলা দেখাবে।
11. 11 খুব বেশি জিনিসপত্র পরবেন না। যদি আপনার একটি অবমাননাকর পোশাক থাকে তবে একটি আনুষঙ্গিক যথেষ্ট হবে। চ্যানেল বিজ্ঞতার সাথে বলেছিল, "ঘর থেকে বের হওয়ার আগে একটা আনুষঙ্গিক খুলে ফেলো।" আপনি যদি স্কার্ট, বটমস এবং জুতা পরেন তবে আপনি এই নিয়মটি অনুসরণ করতে পারবেন না। আসল বিষয়টি হ'ল আপনি যদি একই সময়ে চারটি আনুষাঙ্গিক পরেন তবে আপনাকে সবচেয়ে বেশি মনোযোগ আকর্ষণ করে এমনটি সরিয়ে ফেলতে হবে। আপনার পার্স ছাড়াও দুটি জিনিসের মধ্যে নিজেকে সীমাবদ্ধ করুন। এর মধ্যে রয়েছে টুপি এবং বড় চুলের বন্ধন।
12. 12 আপনার জন্য সবচেয়ে সহজ চুলের স্টাইল পরুন, কিন্তু পনিটেইল চুল এমন নয়। আপনি যদি একটি পনিটেইল বানাতে চান তবে এটি স্তরযুক্ত করুন। প্রথমে মুকুটের দুই পাশে চুল সংগ্রহ করুন। একটি ইলাস্টিক ব্যান্ড দিয়ে আপনার চুল বেঁধে দিন। তারপর একটি পনিটেল বেঁধে রাখুন এবং এটি একটি ইলাস্টিক ব্যান্ড দিয়ে বেঁধে দিন। আপনার পনিটেল অস্বাভাবিক দেখাবে এবং আপনার চুলে ভলিউম যোগ করবে। বাঁধা দুটি বেণিও কাজ করবে। আপনার যদি ছোট চুল থাকে, তাহলে ববি পিন বা হেয়ার ব্যান্ড ব্যবহার করুন।
13. 13 ভদ্রভাবে আচরণ কর. নিজের প্রতি সত্য থাকুন, কিন্তু আপনার অন্তত 50% সময় শান্ত থাকা উচিত। শান্ত থাকার অর্থ বিরক্তিকর হওয়া নয়। এর সহজ অর্থ হল নম্র হওয়া। আপনি মজা করতে পারেন, কিন্তু সব সময় না। সর্বদা বন্ধুত্বপূর্ণ হোন এবং যদি আপনি কাউকে পছন্দ না করেন তবে ভদ্র হন। অনেক হাসুন এবং পার্টির জীবন হোন যাতে লোকেরা মনে করে যে আপনার সাথে থাকতে মজা।
14. 14 অন্তত একটি প্রতিভা এবং একটি আগ্রহ আছে। কারও সাথে কথোপকথনে, আপনি আপনার প্রতিভা সম্পর্কে কথা বলতে পারেন বা এমনকি আপনার দক্ষতা প্রদর্শন করতে পারেন। অন্যদের তাদের দক্ষতা এবং আগ্রহ সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করতে ভুলবেন না। সাধারণের বাইরে কিছু করুন, যেমন একটি বই লিখুন, একটি সিনেমা তৈরি করুন, বা স্কাইডাইভিংয়ে যান। একটি বহিরাগত স্থান পরিদর্শন করুন যাতে লোকেরা সর্বদা আপনার সাথে আগ্রহী থাকে।
15. 15 কিভাবে ছেলেদের সাথে ফ্লার্ট করতে হয় তা জানুন, কিন্তু সব সময় এটি করবেন না এবং সেই ব্যক্তির সাথে যথেষ্ট ফ্লার্ট করবেন না যাতে তাদের মনে হয় আপনি তাদের পছন্দ করেন, যদি না এটি সত্য হয়।
16. 16 আপনার বন্ধু, পরিবার, ধর্মীয় বিশ্বাস এবং আপনার ব্যক্তিগত মতামতের প্রতি সর্বদা সত্য থাকুন, এমনকি যদি আপনি এখনই এত আকর্ষণীয় হন যে আপনি স্কুলের প্রথম মেয়ে হতে পারেন। নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন এবং আমাকে বিশ্বাস করুন, আপনার ব্যক্তিগত জীবন বা আপনার আশেপাশের লোকদের সাথে আপনার সমস্যা হবে না।

পরামর্শ

• সন্দেহ হলে, হাসুন এবং যথাযথ আচরণ করুন। মানুষ এটা লক্ষ্য করবে।
• ড্রেসিংয়ের নিয়ম মনে রাখবেন: ড্রেসিং প্রকাশ করছে অগত্যা আপনাকে আকর্ষণীয় করে না। জামাকাপড় সেক্সি হতে পারে, কিন্তু তারা আপনাকে একটি খারাপ খ্যাতি দিতে পারে।
• কোন ছেলের সাথে ফ্লার্ট করবেন না যদি না আপনি তাকে সত্যিই পছন্দ করেন।
• দিনে কমপক্ষে glasses গ্লাস পানি পান করুন।
• আপনি যদি উচ্চ বিদ্যালয়ের ছাত্র হন, তাহলে আপনার মেকআপ নিয়ে অতিরিক্ত যাত্রা করবেন না। হালকা রঙের লিপস্টিক এবং মাস্কারা ব্যবহার করুন। আপনি যদি সমস্যায় না পড়েন তবেই মেকআপ পরে স্কুলে যান, উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার শিক্ষকরা ছুটির দিনে বা মেয়াদ শেষে মেকআপ সম্পর্কে কম কঠোর হন।
• সবকিছু আপনার ব্যক্তিত্বের প্রতিফলন ঘটুক। উদাহরণস্বরূপ, আপনার রুচি অনুযায়ী আপনার ডেস্ক বা কর্মস্থল সাজান। এটি আপনার রুম, মানিব্যাগ, এমনকি পোশাকের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য।
• ঘর পরিষ্কার করুন। এটি চর্বি পোড়ায় এবং আপনার ঘর আপনার ব্যক্তিত্বকে প্রতিফলিত করে।
• অনুপ্রেরণামূলক সংগীতের সাথে উত্সাহিত করুন।
• গর্বিত এবং আত্মবিশ্বাসী হন।
• আপনার ডায়েট দেখুন।
• মনে রাখবেন যে আপনি আপনার স্বাস্থ্যকর ওজনের জন্য সর্বদা ভাল দেখবেন, আপনি যতই ওজন করুন না কেন, কারণ এখানে নিটোল সুন্দরী এবং চর্মসার কুৎসিত মহিলা উভয়ই রয়েছে।

সতর্কবাণী

• রাতারাতি পরিবর্তন করার চেষ্টা করবেন না। এটি অপ্রীতিকরভাবে মানুষকে অবাক করবে, এবং ফলাফলটি দীর্ঘস্থায়ী হবে না এবং আপনি আপনার সম্ভাবনায় পৌঁছাতে পারবেন না।
• নতুন ভাবে কখনো অহংকার করবেন না।
• অন্যরা আপনাকে হিংসা করতে পারে। মর্যাদা ও অনুগ্রহের সাথে সবকিছু গ্রহণ করুন।
• এমনকি যদি আপনি অর্ধশত ছেলেরা পছন্দ করেন যারা আপনার পিছনে ছুটবে, এটি ব্যবহার করা ভাল নয় এবং তাছাড়া, এটি ক্লান্তিকর!

তোমার কি দরকার

• সঠিক পুষ্টি
• প্রচুর পরিমাণে জল
• উপযুক্ত মেকআপ।