কন্টেন্ট

• ধাপ
• 2 এর পদ্ধতি 1: হয়রানির মাত্রা নির্ধারণ করুন
• 2 এর পদ্ধতি 2: একটি স্থায়ী প্রাক্তন সঙ্গে মোকাবেলা
• সতর্কবাণী

সম্পর্কের পরে, অনেক প্রাক্তন অংশীদার নিজেকে তথাকথিত "গ্রে জোন" এ খুঁজে পান। আপনার প্রাক্তন কি শুধু তাদের সৌজন্যে আপনার স্নায়ু পেতে থাকে, নাকি এটি আনুষ্ঠানিকভাবে হয়রানি? এই প্রশ্নের উত্তর দেওয়া কঠিন হতে পারে। যাইহোক, এটি পরীক্ষা করার এবং অ্যালার্মগুলি সন্ধান করার উপায় রয়েছে। একটি সম্পর্ক পুনরুদ্ধারের নিরীহ প্রচেষ্টা এবং হয়রানিমূলক প্রকৃতির অপরাধমূলক কর্মকাণ্ডের লক্ষ্যে একটি কর্মসূচি সম্পূর্ণ ভিন্ন জিনিস। তবে, যে কোনও ক্ষেত্রে, আপনার প্রাথমিক পদক্ষেপ নেওয়া উচিত।

ধাপ

2 এর পদ্ধতি 1: হয়রানির মাত্রা নির্ধারণ করুন

1. 1 হয়রানীমূলক অপরাধমূলক কাজ এবং হয়রানির মধ্যে পার্থক্য নির্ধারণ করুন। হামলা, অপব্যবহার, হুমকি, এমনকি পিছু হটানো সবই শাস্তিযোগ্য অপরাধ। আপনি যদি এই ধরনের হয়রানির অন্যতম লক্ষ্য হন, অবিলম্বে আপনার প্রাক্তন সঙ্গীকে আইন প্রয়োগকারীর কাছে রিপোর্ট করুন। যে ব্যক্তি আপনাকে হয়রানি করেছে তাকে 120,000 রুবেল জরিমানা করা যেতে পারে, অথবা 1 বছরের কারাদণ্ড হতে পারে। অন্যদিকে, আপনার প্রাক্তন আপনার শারীরিক বা মানসিকভাবে ক্ষতি করতে পারে না, তবে কেবল বিচ্ছেদ গ্রহণ করতে পারে না। এই ক্ষেত্রে, আপনি ব্রেকআপের সাথে সম্মতি না হওয়া পর্যন্ত আপনি প্রশমনমূলক ব্যবস্থা নিতে পারেন।
   • দুর্ভাগ্যবশত, রাশিয়া এখনও একটি সুরক্ষা আদেশ চালু করেনি, তবে, রাশিয়ান ফেডারেশনের ফৌজদারী কোডের 116 অনুচ্ছেদ রয়েছে, যার মতে, যারা মারধর করেছে তাদের "তিনশো ষাট ঘন্টা পর্যন্ত বাধ্যতামূলক শ্রম দিয়ে শাস্তি দেওয়া হয়, অথবা এক বছর পর্যন্ত সংশোধনমূলক শ্রম, অথবা দুই বছর পর্যন্ত স্বাধীনতার সংযম, বা দুই বছর পর্যন্ত জোরপূর্বক শ্রম, অথবা ছয় মাস পর্যন্ত গ্রেপ্তার, অথবা দুই বছর পর্যন্ত কারাদণ্ড। "
   • এছাড়াও, এই মুহূর্তে রাশিয়ায় নাগরিক হয়রানি এবং গার্হস্থ্য সহিংসতার মধ্যে কোনও সরকারী পার্থক্য নেই। পারিবারিক সহিংসতা ঘনিষ্ঠ পরিবারের সদস্য এবং যারা রোমান্টিক সম্পর্কের মধ্যে রয়েছে বা হয়েছে তাদের মধ্যে ঘটে।নাগরিক হয়রানি ঘটে এমন দুই ব্যক্তির মধ্যে যারা নিবিড়ভাবে সম্পর্কযুক্ত নয় বা রোমান্টিক সম্পর্কের মধ্যে নেই।
   • অপব্যবহার (বা সহিংসতা) শারীরিক এবং মানসিক উভয় হতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে প্রহার, শপথ এবং অপমান। বিস্তৃত অর্থে, এটি আপনার ক্ষতি করা হয়েছে।
   • সহিংসতার হুমকিও মানসিক ক্ষতি করতে পারে। তারা সরাসরি বা ইঙ্গিত দ্বারা প্রকাশ করা যেতে পারে।
   • হয়রানির মধ্যে ধ্রুবক কল বা ইমেল / বার্তা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। আপনার প্রাক্তন যদি আপনি তাদের সম্পর্কে কী ভাবেন তা দেখার জন্য আপনাকে অনেক কল করে, সম্ভবত এটি এখনও আনুষ্ঠানিকভাবে হয়রানি হিসাবে বিবেচিত হয়নি।
2. 2 আপনার প্রাক্তনের আচরণ পর্যবেক্ষণ করুন। যদি নিপীড়ন বাড়ছে, তাহলে আপনাকে পুনর্বিবেচনা করতে হবে এবং কর্তৃপক্ষের সাথে যোগাযোগ করতে হতে পারে। তাদের আপনার প্রাক্তন আচরণ সম্পর্কে কিছু বিবরণ জানতে হবে। যদি আপনি মনে করেন যে আপনার সাথে যোগাযোগ করার তার প্রচেষ্টা নিষ্ঠুরতায় রূপান্তরিত হতে পারে তবে তার দৃষ্টিশক্তি হারাবেন না (এবং এমনকি পাঠ্য পাঠানোও) একটি ভাল ধারণা।
   • কে, কি, কখন, কোথায় এবং কেন - এই সবই মূল বিবরণ যা যেকোন সরকারী কর্মকর্তারা সবার আগে আগ্রহী হবে।
   • কতক্ষন পর পর এটা ঘটে?
   • যখন সে আপনাকে বিরক্ত করে তখন কি আপনি একা থাকেন?
   • আপনি কি তাকে বলেছিলেন যে তার সৌজন্যতা আপনাকে স্বাগত জানায় না?
   • তার অত্যাচারের কি অপ্রতিরোধ্য প্রমাণ আছে? তার অবৈধ কর্মের উপাদান / চাক্ষুষ প্রমাণ ছাড়া তার বিরুদ্ধে কোন ফৌজদারি অভিযোগ আনা হবে না এমনটি নয়, কিন্তু এটি তদন্তকে অনেক সহজ করে দেবে।
3. 3 তাকে বলুন যে আপনি তার আচরণ পছন্দ করেন না। এটি আপনার কাছে সুস্পষ্ট মনে হতে পারে, তবে আপনার ভয় এবং অস্বস্তির কথা বলা তাকে থামাতে পারে। এটি আদালতে যাওয়ার প্রথম পদক্ষেপ। আপনি ফৌজদারি অভিযোগ আনতে সক্ষম হবেন, যদি আপনার সবকিছু বন্ধ করার অনুরোধের পর, ব্যক্তিটি আপনার সাথে যোগাযোগ করার বা আপনার ক্ষতি করার চেষ্টা চালিয়ে যায়।
   • উদাহরণস্বরূপ, তাকে বলার চেষ্টা করুন, "আমি জানি তুমি শুধু আমার সাথে সময় কাটাতে চাও, কিন্তু তোমার ক্রমাগত কল আমাকে অসুবিধায় ফেলছে। আমি চাই তুমি অন্তত দুই সপ্তাহের জন্য আমাকে ফোন করো না। প্রয়োজন হলে আমি তোমার সাথে যোগাযোগ করবো। তুমি। "... একটি সময়সীমা নির্ধারণ করা একটি পিল একটি সামান্য বিট করা উচিত। 2 সপ্তাহ পরে, অথবা যতক্ষণ আপনি উপযুক্ত মনে করেন, আপনার প্রতি তার আবেগ দুর্বল হতে পারে।
4. 4 তিনি আপনার ক্ষতি করার চেষ্টা করছেন না কিনা তা নির্ধারণ করুন। সব "হয়রানি" অবৈধ বা হিংস্র নয়। সম্ভবত এটি অতীতের আবেগের অবশিষ্টাংশ "আক্রমনাত্মকভাবে বায়ু গ্রাস করার" চেষ্টা করছে। আপনার প্রাক্তনের প্রতি বিনয়ী হোন যতক্ষণ না সে বিচ্ছেদ গ্রহণ করে। এমন কোন ব্যক্তিকে রিপোর্ট করার প্রয়োজন নেই যে পুলিশের কোন ক্ষতি করে না।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনার প্রাক্তন আপনাকে কর্মস্থলে দুপুরের খাবার আনার চেষ্টা করছেন। এটি অনাকাঙ্ক্ষিত আচরণ, কিন্তু সে শুধু খাবার নিয়ে আসছে। সহজ স্তরে তার আচরণের মূল্যায়ন করতে নিজের এবং আপনার সম্পর্কের একটি বিচ্ছিন্ন দৃষ্টিভঙ্গি নিন।
5. 5 একজন "বিবেকবান ব্যক্তির" জন্য পরীক্ষা করুন। কল্পনা করুন যে আপনার প্রাক্তনের সম্ভাব্য আক্রমণাত্মক আচরণের নিরপেক্ষ বাইরের পর্যবেক্ষকরা আছেন। এটি কি তাদের উদ্বেগ এবং কর্তৃপক্ষের সাথে যোগাযোগ করার কারণ হবে? যদি তাই হয়, আপনার প্রাক্তন সঙ্গীর আচরণ অপরাধী হতে পারে। এটি আপনার নিরাপত্তার জন্য হুমকি কিনা তা যত তাড়াতাড়ি সম্ভব নির্ধারণ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যাতে আপনার ক্ষতি হওয়ার আগে আপনি আইন প্রয়োগকারী সংস্থার সাথে যোগাযোগ করতে পারেন।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনার শেষ মুখোমুখি বৈঠকে ফিরে ভাবুন। তিনি কি তার কণ্ঠস্বর বাড়িয়েছিলেন, শক্তি ব্যবহার করেছিলেন, নাকি আরও উত্যক্ত করার ইঙ্গিত দিয়েছিলেন? তিনি কি অশ্লীল ভাষা ব্যবহার করেছেন? যদি না হয়, সম্ভবত, তিনি আপনাকে সমস্ত উপলব্ধ উপায়ে ফিরিয়ে আনার চেষ্টা করবেন না, তবে তিনি কী ভুল করেছেন তা কেবল জানতে চান।

2 এর পদ্ধতি 2: একটি স্থায়ী প্রাক্তন সঙ্গে মোকাবেলা

1. 1 এটা এড়ানোর. যদি, সাধারণভাবে, তিনি যুক্তিসঙ্গত আচরণ করেন, তাহলে আপনার মনোযোগ আপনার সাথে যোগাযোগের মাধ্যমে ইন্ধন যোগায়। আগুনে তেল যোগ করবেন না।যেকোনো উপায়ে এটি এড়ানোর চেষ্টা করুন। আপনি যদি একসাথে কাজ করেন বা একই সামাজিক চেনাশোনাতে যান তবে এটি চ্যালেঞ্জিং হতে পারে। যাইহোক, যত বেশি অধ্যবসায় আপনি আপনার মধ্যে যোগাযোগ বিচ্ছিন্ন করবেন, তার জন্য ধীরে ধীরে ব্রেকআপের সাথে মিলিত হওয়া সহজ হবে।
   • যদি আপনার প্রাক্তন আপনার সংযোগটি কাটার পরে তার প্রচেষ্টা বাড়িয়ে থাকেন তবে মনোযোগ দিন। এই ধরনের অযৌক্তিক আচরণ বিরক্তিকর অপরাধমূলক কাজ বা এমনকি মানসিক অসুস্থতার জন্য একটি সংকেত হিসাবে কাজ করতে পারে। যদি সে আরও বেপরোয়া বা আক্রমণাত্মক হয়ে ওঠে, অবিলম্বে পুলিশের সাথে যোগাযোগ করুন।
2. 2 এটি আপনার বন্ধু এবং পরিবারের সাথে শেয়ার করুন। এই ধরনের সময়ে, সমর্থনের একটি বৃত্ত থাকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। অন্যরা যদি আপনার প্রাক্তন সঙ্গীর আচরণ সম্পর্কে সচেতন হয়, প্রয়োজনে তারা আদালতে সাক্ষ্য দিতে পারবে। আপনি ঠিক আছেন এবং হয়রানি সহিংস হয়রানিতে পরিণত হয়নি তা নিশ্চিত করতে তাদের নিয়মিত আপনার সাথে যোগাযোগ করতে বলুন।
3. 3 আপনার সাথে যোগাযোগ করার তার প্রচেষ্টার প্রতিক্রিয়া জানাবেন না। যদি সে আপনাকে এমন বার্তা দেয় যা আপনার রক্তকে উষ্ণ করে তোলে, কিছু করার আগে অপেক্ষা করুন। তার অনুভূতিগুলি ডুবে যাওয়ার জন্য তাকে সম্পূর্ণ উপেক্ষা করা ভাল। অন্যদিকে, এটি কেবল আপনার সাথে যোগাযোগ করার ইচ্ছা বাড়িয়ে তুলতে পারে। এই ক্ষেত্রে, তাকে সংক্ষিপ্তভাবে কিন্তু যতটা সম্ভব বিনয়ের সাথে উত্তর দিন। যোগাযোগ করুন যাতে সে জানে যে আপনি তার কাছে ভাল, কিন্তু তার সাথে আর রোমান্টিক সম্পর্কের ব্যাপারে আর আগ্রহী নন।
   • যদি সে আপনাকে টেক্সট করা বন্ধ না করে, তাহলে এই স্পষ্ট উত্তরটি চেষ্টা করুন: "আমার এখনও আপনার প্রতি শ্রদ্ধা আছে, কিন্তু আমি আপনাকে আর ডেট করতে চাই না। দয়া করে আমাকে টেক্সট করা বন্ধ করুন।"
4. 4 একটি নতুন ইমেল অ্যাকাউন্ট বা ফিল্টার তৈরি করুন। আপনি তার বার্তাগুলি এড়িয়ে যেতে চাইতে পারেন যতক্ষণ না সবকিছু শেষ হয়ে যায়। বেশিরভাগ ই-মেইল ব্যবহারকারীদের জন্য, স্প্যাম ফিল্টার সেট করা কঠিন হবে না। যাইহোক, যদি আপনি মাঝে মাঝে তার চিঠিতে হোঁচট খাওয়ার সুযোগ পেতে না চান তবে আপনি একটি নতুন অস্থায়ী অ্যাকাউন্ট তৈরি করতে পারেন। যাদের সাথে যোগাযোগ রাখা প্রয়োজন তাদের সাথে শুধুমাত্র ঠিকানাটি শেয়ার করুন এবং কেন তা ব্যাখ্যা করুন। নিশ্চিত করুন যে আপনার প্রাক্তন এই ঠিকানাটি চিনতে পারছেন না, আপনি নিজেকে একটি নিরাপদ স্থান প্রদান করবেন।
   • আপনি কিভাবে একটি ইমেল ফিল্টার তৈরি করবেন সে বিষয়ে ধাপে ধাপে নির্দেশাবলী খুঁজে পেতে পারেন এখানে।
5. 5 তার ফোন নম্বর ব্লক করুন। কল এবং ভয়েস বার্তাগুলি ইমেলের চেয়ে উপেক্ষা করা কঠিন হবে। সমস্যাটি সমাধান না হওয়া পর্যন্ত এটি চাপের একটি প্রধান উৎস হতে পারে। ভাগ্যক্রমে, ফোন নম্বরটি ব্লক করা সহজ। বিভিন্ন মোবাইল অপারেটরের সাথে কীভাবে এটি করতে হয় তা জানতে এই গাইডটি পড়ুন।
6. 6 আপনার সামাজিক বৃত্ত পরিবর্তন করুন। যদি আপনার প্রাক্তন সঙ্গী আপনার বন্ধুদের গ্রুপের অংশ হয়, তাহলে এটি বিনোদনের নতুন ধরনগুলি অন্বেষণ এবং নতুন সংযোগ স্থাপনের সুযোগ বিবেচনা করুন। এটা অসম্ভাব্য যে আপনার পুরানো বন্ধুরা কোন ভাল কারণ ছাড়াই আপনার সাথে যোগাযোগ বন্ধ করে দেবে। তবে নিরাপদ দূরত্ব বজায় রেখে যোগাযোগের চাপ থেকে নিজেকে মুক্ত করুন। বন্ধুরা প্রশংসা করবে যে আপনি তাদের আপনার শোডাউনে জড়িত করবেন না।
7. 7 সংক্ষেপে যোগাযোগ করুন। কখনও কখনও আপনার প্রাক্তনের সাথে সরাসরি যোগাযোগ এড়ানো অসম্ভব। তার সাথে সংক্ষিপ্ত এবং জনসমক্ষে কথা বলার চেষ্টা করুন। এটি অসম্ভাব্য যে তিনি অন্য লোকদের সাথে আক্রমণাত্মক আচরণ করবেন। এটি আপনাকে কিছুটা শান্ত করতে হবে। যদি সে অনুমোদিত সীমা অতিক্রম করে, অন্যরা সেখানে হস্তক্ষেপ করবে, অথবা অন্তত সাক্ষী হবে।
   • আপনি যদি স্ট্রেসড বা হিস্টিরিয়াল হন, আপনার প্রাক্তন মনে করতে পারেন যে তাদের আপনাকে "সাহায্য" করতে হবে। জনসম্মুখে যোগাযোগ করার সময় যদি আপনি শান্ত থাকেন, তাহলে তিনি আপনার সুখ লক্ষ্য করতে পারেন এবং আপনাকে বিরক্ত করতে চাইবেন না। সর্বোপরি, যদি সে সত্যিই তোমার জন্য চিন্তা করে, সে তোমার মঙ্গল কামনা করবে, এমনকি যদি তোমাকে একা থাকতে হয়।

সতর্কবাণী

• যদি, কোন পরিস্থিতিতে, আপনি ভয় বা আপনার নিরাপত্তার জন্য হুমকি অনুভব করেন, অবিলম্বে পুলিশের সাথে যোগাযোগ করুন।
• আপনি যদি তালা পরিবর্তন বা সরানোর কথা ভাবছেন, তাহলে এটি তার আক্রমণাত্মক আচরণের সম্ভাবনা বাড়িয়ে দেবে। তার বার্তা পৌঁছানোর জন্য তাকে আপনাকে হুমকি দিতে হবে না। অবিলম্বে পুলিশকে কল করুন।
• একটি সম্পর্কের জীবনচক্র সম্পর্কে ভুলবেন না। আমাদের যে কাউকে পরিত্যাগ করা হয়েছে তার সাথে সম্মতি দিতে আমাদের আরও বেশি সময় লাগে। অতএব আপনার প্রত্যাখ্যানের অনুভূতির বিপরীতে পরিস্থিতি আপনার গ্রহণযোগ্যতা। কিছু লোক যারা পরিত্যক্ত হয় তারা স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসতে সপ্তাহ বা মাস সময় নেয়। কারও বেশি সময় দরকার, এমনকি বছরও। এই সময়ের দৈর্ঘ্য নির্ভর করে আপনি কতক্ষণ একসাথে ছিলেন এবং কতটা কাছাকাছি ছিলেন তার উপর। আপনার চলে যাওয়ার পর যদি মাত্র কয়েক দিন বা সপ্তাহ কেটে যায়, প্রাক্তন সঙ্গীর আবার যোগাযোগের ইচ্ছা

একেবারে স্বাভাবিক। সে হয়তো ব্যথায় কাতর। আপনি যদি নিষ্ঠুরতা বা আগ্রাসন না পেয়ে থাকেন তবে তাকে পুলিশে রিপোর্ট করবেন না, কারণ এটি তাকে আরও বেশি আঘাত করবে।