প্রত্যাখ্যান কীভাবে মোকাবেলা করবেন

ভিডিও: কীভাবে ঈমানের সাথে বিপদ-মুসিবত মোকাবেলা করবেন? উস্তাদ নোমান আলী খান

কন্টেন্ট

ধাপ
3 এর অংশ 1: সাম্প্রতিক প্রত্যাখ্যান মোকাবেলা
3 এর অংশ 2: দীর্ঘমেয়াদে প্রত্যাখ্যানের সাথে কীভাবে আচরণ করবেন
3 এর অংশ 3: কিভাবে একটি অনুরোধ প্রত্যাখ্যান করবেন
পরামর্শ
সতর্কবাণী

যে কোনো প্রত্যাখ্যান (সেটা প্রেমের সম্পর্ক, ক্যারিয়ার, বন্ধুরা, বই চাওয়া বা অন্য কিছু) এমন কিছু নয় যা আপনার সুখী মেজাজকে অন্ধকার করে। প্রত্যাখ্যান কঠিন (কখনও কখনও অসহ্য), কিন্তু এটি আপনার জীবনে সুখ হারানোর কারণ হওয়া উচিত নয়। যাইহোক, জীবনের বাস্তবতা হল যে প্রত্যাখ্যান এটির একটি অংশ, এবং এমন সময় আসবে যখন আপনার চাকরির আবেদন, ডেটিং অফার, অথবা আপনার ধারণা কেউ প্রত্যাখ্যান করবে। এই সমস্যার জন্য একটি স্বাস্থ্যকর পন্থা হল বোঝা যে প্রত্যাখ্যান জীবনের একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ, এবং একমাত্র সত্যিকারের গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল প্রত্যাখ্যান মোকাবেলা করতে সক্ষম হওয়া এবং তারপর আবার চেষ্টা করা।

ধাপ

3 এর অংশ 1: সাম্প্রতিক প্রত্যাখ্যান মোকাবেলা

1 দুnessখের জন্য উপযুক্ত সময় রাখুন। আপনি প্রত্যাখ্যান সম্পর্কে বিরক্ত বোধ করবেন, আপনার পাণ্ডুলিপি প্রত্যাখ্যান করা হয়েছে কিনা, চাকরির জন্য আপনার প্রস্তাব, অথবা আপনি একটি সম্ভাব্য রোমান্টিক সঙ্গী দ্বারা প্রত্যাখ্যাত হয়েছেন। আপনার বিচলিত হওয়ার অধিকার আছে এবং আপনি যদি কিছু সময়ের জন্য নিজেকে বিরক্ত হতে দেন তবে এটি আপনার পক্ষে সত্যিই ভাল হবে।
- প্রত্যাখ্যান মোকাবেলা করার জন্য কিছু সময় নিন। উদাহরণস্বরূপ: যদি আপনি বাকি দিনের জন্য কাজ ছেড়ে দিতে পারেন, তাহলে তা করুন। যদি আপনি সেই সন্ধ্যায় বেড়াতে যাওয়ার পরিকল্পনা করে থাকেন, তাহলে বাড়িতে বসে থাকা এবং এর পরিবর্তে সিনেমা দেখা ভাল। একটি বাজে প্রত্যাখ্যানের ইমেল পাওয়ার পরে হাঁটতে যান, অথবা নিজেকে একটু চকোলেট কেক খেতে দিন।
- জীবনের সাথে তাল মিলিয়ে চলার চেষ্টা করুন এবং আপনার সমস্যাগুলিতে ডুবে থাকা দিনগুলি কাটাবেন না। এটি আপনাকে আরও বেশি কষ্ট দেবে (দীর্ঘমেয়াদে)।
2 ঘনিষ্ঠ বন্ধুর সাথে কথা বলুন। আপনি যে প্রত্যাখ্যান করেছিলেন তার অর্থ এই নয় যে আপনার ছাদ থেকে চিৎকার করার সম্পূর্ণ স্বাধীনতা রয়েছে যে অস্বীকার থেকে বেঁচে থাকার জন্য আপনাকে কষ্ট দেয়। এমনটা করলেই কেবল মানুষ (আপনার সম্ভাব্য প্রকাশক, আপনার পছন্দ করা মেয়ে, আপনার বস) বুঝতে পারবে যে আপনি একজন হিংস্র ব্যক্তি যিনি সমস্যার নাটকীয়তা এবং জীবনের অসুবিধা মোকাবেলা করতে অক্ষম। একজন বিশ্বস্ত বন্ধু / পরিবারের সদস্য (অথবা এমনকি দুইজন) এর সাথে যোগাযোগ করা এবং তাদের সাথে কথা বলা ভাল।
- আপনার এমন একজন বন্ধুর প্রয়োজন যিনি সরাসরি আপনার মতামত প্রকাশ করতে সক্ষম হন। কি ভুল হয়েছে তা খুঁজে বের করতে বন্ধুরা আপনাকে সাহায্য করতে পারে (যদি এমন হয়, কারণ সমস্ত পরিস্থিতি আমাদের সাপেক্ষে নয়, এবং কখনও কখনও আমরা কিছু পরিবর্তন করতে পারি না, তাই আপনাকে কেবল গ্রহণ করতে হবে)। তারা আরও নিশ্চিত করবে যে আপনি এই কঠিন সময়ে স্বাভাবিকভাবে জীবনযাপন চালিয়ে যাচ্ছেন এবং হতাশার শিকার হবেন না।
- আপনার অভিযোগ প্রকাশের জন্য সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার না করার চেষ্টা করুন। ইন্টারনেট কখনো ভুলে যায় না; যখন আপনি কিছু অসাধারণ নতুন চাকরি পাওয়ার চেষ্টা করছেন, আপনার সম্ভাব্য নিয়োগকর্তা অনলাইনে আপনার পোস্টগুলি পরীক্ষা করতে পারেন এবং জানতে পারেন যে আপনি প্রত্যাখ্যান পরিচালনা করতে পারবেন না। আপনি যতই বিরক্ত বা রাগান্বিত হোন না কেন, কেবল এটি করবেন না।
- বেশি অভিযোগ করবেন না।আপনি প্রত্যাখ্যান সম্পর্কে হতাশ হতে চান না, তাই অভিযোগ করা বন্ধ করুন, অন্যথায় আপনি নিজের দোষের মাধ্যমে ন্যায়সঙ্গত (বা হতাশাজনক) রাগের মধ্যে পড়বেন। প্রতিবার আপনার বন্ধুর সাথে কথা বলার সময় আপনার প্রত্যাখ্যান সম্পর্কে কথা বলা শুরু করবেন না। যদি আপনি মনে করেন যে আপনি ইতিমধ্যে অনেক কিছু বলে ফেলেছেন, তাহলে জিজ্ঞাসা করতে ভুলবেন না, "আমি কি এই বিষয়ে (প্রত্যাখ্যান) খুব বেশি কথা বলছি?" যদি উত্তর হ্যাঁ হয়, তাহলে সেই অনুযায়ী পরিবর্তন করুন।
3 যত তাড়াতাড়ি সম্ভব প্রত্যাখ্যান গ্রহণ করুন। যত তাড়াতাড়ি আপনি প্রত্যাখ্যানের শর্তে আসবেন এবং এটি ভুলে যাওয়ার চেষ্টা করবেন, এটি আপনার পক্ষে তত সহজ হবে। এর অর্থ এইও হবে যে আপনি ভবিষ্যতে প্রত্যাখ্যান আপনাকে ভেঙে পড়তে দেবেন না।
- উদাহরণস্বরূপ: যদি আপনি সেই চাকরিটি না পান যা আপনি সত্যিই পাওয়ার আশা করেছিলেন, তাহলে নিজেকে কিছু সময়ের জন্য দু sadখিত হতে দিন এবং তারপরে এটি ভুলে যান। এটি অন্য কিছু খুঁজতে শুরু করার সময়, বা (সম্ভবত) ভবিষ্যতের পরিবর্তনগুলি সম্পর্কে চিন্তাভাবনা শুরু করার। এছাড়াও, ভুলে যাবেন না যে যদি কিছু কাজ না করে, তবে, একটি নিয়ম হিসাবে, শীঘ্রই এমন কিছু ঘটবে যা আপনি আশাও করেননি।
4 অস্বীকার ব্যক্তিগতভাবে গ্রহণ করবেন না। মনে রাখবেন যে প্রত্যাখ্যান একজন ব্যক্তি হিসাবে আপনার সম্পর্কে কিছু বলে না। প্রত্যাখ্যাত হওয়া জীবনের অংশ; প্রত্যাখ্যান ব্যক্তিগত অপমান নয় (নির্বিশেষে প্রকাশক, বান্ধবী, বা আপনার বস কোন বিশেষ সিদ্ধান্তে আগ্রহী ছিলেন না)।
- অস্বীকার করা আপনার দোষ নয়। আরেকজন ব্যক্তি (বা মানুষ) এটা ছেড়ে দিয়েছে তাদের মানায়নি। এটা তারা, এবং তুমি না প্রস্তাব বা অনুরোধ প্রত্যাখ্যান।
- মনে রাখবেন যে লোকেরা আপনাকে একজন ব্যক্তি হিসাবে প্রত্যাখ্যান করতে পারে না কারণ তারা আপনাকে চেনে না। এমনকি যদি আপনি কারও সাথে বেশ কয়েকটি ডেটে গিয়ে থাকেন তবে এর অর্থ এই নয় যে ব্যক্তিটি ইতিমধ্যে আপনার সম্পর্কে সবকিছু জানে এবং আপনাকে একজন ব্যক্তি হিসাবে প্রত্যাখ্যান করে। মানুষ তাদের জন্য উপযুক্ত নয় এমন পরিস্থিতি প্রত্যাখ্যান করে। তাদের পছন্দকে সম্মান করুন।
- উদাহরণস্বরূপ: আপনি একটি মেয়েকে জিজ্ঞাসা করেছিলেন যে আপনি সত্যিই ডেটে যেতে পছন্দ করেন এবং সে বলল না। এর মানে কি আপনি করুণ এবং মূল্যহীন? এর মানে কি এই যে কেউ কখনো আপনার সাথে ডেট করতে চাইবে না? না অবশ্যই না. তিনি কেবল আপনার প্রস্তাবে আগ্রহী নন (যে কোন কারণেই হোক না কেন, তিনি সম্পর্কের মধ্যে থাকতে পারেন, নতুন লোকের সাথে দেখা করতে আগ্রহী নাও হতে পারেন, ইত্যাদি)।
5 অন্য কিছু করুন। আপনাকে যথাযথ দুnessখের পর হাল ছেড়ে দেওয়ার কথা ভুলে যেতে হবে। যে সমস্যাটি প্রত্যাখ্যান করেছিল তার সাথে সাথেই কাজ শুরু করবেন না, কারণ আপনি এখনও প্রত্যাখ্যান সম্পর্কে চিন্তা করবেন। আপনাকে কিছুক্ষণের জন্য এ থেকে আপনার দূরত্ব বজায় রাখতে হবে।
- উদাহরণস্বরূপ: আপনি একটি প্রকাশকের কাছে একটি নতুন পাণ্ডুলিপি পাঠিয়েছিলেন এবং তা প্রত্যাখ্যাত হয়েছিল। দু griefখ এবং দুnessখের একটি সময় পরে, অন্য একটি গল্প নিন, অথবা একটি ভিন্ন লেখার ধরণ (কবিতা বা ছোট গল্প) এ আপনার হাত চেষ্টা করার জন্য কিছু সময় নিন।
- মজার এবং মজাদার কিছু করা প্রত্যাখ্যান ভুলে যাওয়ার এবং অন্যান্য দিকগুলিতে ফোকাস করার একটি দুর্দান্ত উপায়। কিছু নাচ পান, নিজেকে একটি নতুন বই কিনুন যা আপনি খুব খারাপভাবে চেয়েছিলেন, একদিন ছুটি নিন এবং বন্ধুর সাথে সৈকতে যান।
- আপনি প্রত্যাখ্যানকে আপনার জীবনকে হতাশায় পরিণত করতে দিতে পারবেন না, কারণ আপনার জীবনে অনেক প্রত্যাখ্যান থাকবে (অন্য সবার মতো)। আপনি যদি জীবনকে উপভোগ করতে থাকেন এবং অন্যান্য কাজ করেন, তাহলে আপনি আপনার জীবনকে অস্বীকার করতে দেবেন না।

3 এর অংশ 2: দীর্ঘমেয়াদে প্রত্যাখ্যানের সাথে কীভাবে আচরণ করবেন

1 ব্যর্থতাকে ভিন্ন দৃষ্টিকোণ থেকে দেখুন। মনে রাখবেন যে প্রত্যাখ্যানটি আপনার ব্যক্তি হিসাবে মোটেও প্রযোজ্য নয়, প্রত্যাখ্যানটি সংশোধন করুন যাতে এটি ভিন্ন দেখায়। যে লোকেরা বলে যে তাদের "প্রত্যাখ্যান করা হয়েছে" তাদের প্রত্যাখ্যানের চেয়ে বেশি চিন্তা করার প্রবণতা রয়েছে যারা প্রত্যাখ্যানকে এমনভাবে সংস্কার করতে পারে যাতে তারা নিজের চেয়ে পরিস্থিতির দিকে মনোনিবেশ করে।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি কাউকে তারিখে জিজ্ঞাসা করেন এবং তারা আপনাকে প্রত্যাখ্যান করে, "আমি প্রত্যাখ্যান করা হয়েছিল" এই চিন্তা করার পরিবর্তে, নিজেকে বলুন "আমি কোন উত্তর পাইনি।" সুতরাং, আপনি প্রত্যাখ্যানটিকে আপনার উদ্দেশে একটি নেতিবাচক বার্তা হিসাবে ভাববেন না (কেউ আপনাকে মোটেই প্রত্যাখ্যান করেনি, তারা কেবল আপনার প্রস্তাবের "না" উত্তর দিয়েছে)।
- প্রত্যাখ্যানের পুনরাবৃত্তি করার কিছু সম্ভাব্য উপায়গুলির মধ্যে নিম্নলিখিত বাক্যাংশগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে "আমাদের বন্ধুত্ব কিছুটা দুর্বল হয়েছে" (আপনার বন্ধু আপনাকে প্রত্যাখ্যান করার পরিবর্তে), "আমি চাকরি পাইনি" ("এর পরিবর্তে" তারা আমাকে প্রত্যাখ্যান করেছিল চাকরি ")," আমাদের আলাদা অগ্রাধিকার ছিল "(" তারা আমাকে প্রত্যাখ্যান করেছিল "এর পরিবর্তে)।
- সেরা উপায়গুলির মধ্যে একটি হল "এটি ঠিক কাজ করে নি", তাই আপনি নিজের এবং আপনার প্রতিপক্ষ উভয়ের কাছ থেকে দোষ দূর করতে পারেন।
2 কখন ছাড়তে হবে তা জানুন। যখন আপনার জন্য কিছু কাজ করে না, এর অর্থ এই নয় যে আপনার অবিলম্বে হাল ছেড়ে দেওয়া উচিত, কিন্তু আপনি যা পরিকল্পনা করেছেন তা পরিত্যাগ করার এবং এগিয়ে যাওয়ার সময় হলে এটি ভালভাবে বোঝা গুরুত্বপূর্ণ। প্রায়শই "হাল ছাড়বেন না" বাক্যটির অর্থ আসলে সেই বিশেষ কেস থেকে সরে যাওয়া, কিন্তু আরও সাধারণ দৃষ্টিকোণ থেকে বারবার চেষ্টা চালিয়ে যাওয়া।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি কাউকে তারিখে জিজ্ঞাসা করেন এবং তারা তা প্রত্যাখ্যান করে, তাহলে "হাল ছেড়ে দেবেন না" এর অর্থ হল আপনি প্রেম খোঁজার ধারণাটি ছেড়ে দেবেন না। এগিয়ে যান (দ্বিতীয় সুযোগের জন্য কাউকে তাড়া করবেন না) এবং অন্য লোকদের আমন্ত্রণ জানানোর সুযোগ হাতছাড়া করবেন না।
- আরেকটি উদাহরণ: যদি কিছু প্রকাশক আপনার পাণ্ডুলিপি প্রত্যাখ্যান করেন, তাহলে তিনি যা পছন্দ করেন না সে সম্পর্কে চিন্তা করা ভাল, তবে আপনার অন্যান্য প্রকাশক এবং এজেন্টদের সাথে যোগাযোগ চালিয়ে যাওয়া উচিত।
- সবসময় এটা মনে রাখবেন কেউ আপনাকে "হ্যাঁ" উত্তর দিতে বাধ্য নয়... সর্বোপরি, অস্বীকার আপনার অস্তিত্বের অধিকার বাতিল করে না, তাই প্রত্যাখ্যানের জন্য কাউকে দোষ দেওয়া যায় না।
3 প্রত্যাখ্যান আপনার ভবিষ্যতকে প্রভাবিত করতে দেবেন না। ব্যর্থতা, যেমন উল্লেখ করা হয়েছে, জীবনের অংশ। এটি এড়ানোর চেষ্টা করা, বা এটিতে বাস করা আপনাকে কষ্ট দেবে। আপনাকে এই সত্যের সাথে সম্মতি দিতে হবে যে সবকিছু আপনার পছন্দ মতো চলছে না এবং এটি ঠিক আছে! যদি কিছু কাজ না করে, তবে এর অর্থ এই নয় যে এটি সম্পূর্ণ ব্যর্থতা বা অন্য কিছু কাজ করবে না।
- প্রতিটি কেস অনন্য। এমনকি যদি একজন লোক একটি তারিখ প্রত্যাখ্যান করে, তার মানে এই নয় যে আপনার পছন্দ করা প্রতিটি লোক না বলবে। কিন্তু যদি আপনি বিশ্বাস করতে শুরু করেন যে আপনি সর্বদা প্রত্যাখ্যাত হবেন, তাহলে এটি ঘটবে! আপনি প্রতিবার ব্যর্থতার জন্য নিজেকে প্রস্তুত করবেন।
- বাঁচতে থাকুন। আপনি যে প্রত্যাখ্যানগুলি পেয়েছেন তার উপর লুকিয়ে থাকা আপনাকে অতীতে ডুব দিতে এবং বর্তমানকে উপভোগ করতে বাধা দেবে। উদাহরণস্বরূপ: যদি আপনি ইতিমধ্যে কতবার চাকরি থেকে বঞ্চিত হয়েছেন তা নিয়ে চিন্তা করতে থাকেন, তাহলে আপনার জন্য জীবনবৃত্তান্ত পাঠানো এবং / অথবা অন্য কিছু পদক্ষেপ নেওয়া কঠিন হবে।
4 উন্নতির জন্য প্রত্যাখ্যান ব্যবহার করুন। কখনও কখনও প্রত্যাখ্যান একটি গুরুত্বপূর্ণ সতর্কতা চিহ্নের সাথে যুক্ত হতে পারে এবং এর সঠিক প্রতিক্রিয়া আপনাকে আপনার জীবন উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। প্রকাশক আপনার পাণ্ডুলিপি প্রত্যাখ্যান করতে পারেন কারণ আপনি এটিতে যথেষ্ট ভাল কাজ করেননি (এটি প্রকাশের জন্য উপযুক্ত নাও হতে পারে, কিন্তু এর অর্থ এই নয় যে আপনি কখনই প্রকাশিত হবেন না!)।
- যদি সম্ভব হয়, তাহলে সেই ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করুন যিনি আপনাকে প্রত্যাখ্যান করেছেন, প্রত্যাখ্যানের কারণ ব্যাখ্যা করার অনুরোধ সহ। উদাহরণস্বরূপ: এটা সম্ভব যে আপনার জীবনবৃত্তান্ত তাদের প্রত্যাশাগুলি পুরোপুরি পূরণ করেনি, এবং রাগ করে বলার পরিবর্তে যে কেউ আপনাকে নিয়োগ দেবে না, আপনি এই অবস্থার উন্নতি করতে আপনি কী করতে পারেন সে সম্পর্কে একজন সম্ভাব্য নিয়োগকর্তাকে জিজ্ঞাসা করা ভাল। তারা আপনাকে উত্তর দিতে পারে না, কিন্তু যদি তারা তা করে, তাহলে তারা আপনাকে আরও কর্মসংস্থানের জন্য মূল্যবান তথ্য দিতে পারে।
- যখন সম্পর্কের কথা আসে, আপনি জিজ্ঞাসা করতে পারেন কেন কেউ আপনার সাথে দেখা করতে আগ্রহী নয়, তবে উত্তরটি সহজ হতে পারে "আপনি আমার সাথে মানানসই নন।"তারপরে তাদের মন পরিবর্তন করার জন্য আপনি কিছুই করতে পারবেন না, শুধু আপনার জীবনে নতুন সম্পর্ক তৈরির ইতিবাচক সম্ভাবনা সংরক্ষণ করার জন্য কীভাবে এটিকে এমনভাবে আচরণ করবেন তা চিন্তা করুন (এমনকি এটি অন্য ব্যক্তির সাথেও হবে!)।
5 প্রত্যাখ্যানের উপর ঝুলে যাবেন না। সময় এসেছে তাকে ভুলে যাওয়ার এবং শান্ত হওয়ার। আপনি ইতিমধ্যে নিজেকে দু gখ করার জন্য সময় দিয়েছেন, আপনি এটি একটি ঘনিষ্ঠ বন্ধুর সাথে আলোচনা করেছেন, আপনি এটি থেকে একটি শিক্ষা পেয়েছেন, এবং এখন আপনি অতীতে এই বিষয়টি ছেড়ে দিতে পারেন। আপনি এটিতে যত বেশি মনোনিবেশ করবেন, এই সমস্যাটি মোকাবেলা করা তত কঠিন হবে এবং আপনি তত বেশি অনুভব করবেন যেন আপনি কখনই সফল হতে পারবেন না।
- আপনি যদি নিজে থেকে প্রত্যাখ্যান মোকাবেলা করতে না পারেন, তাহলে আপনাকে পেশাদার সাহায্য চাইতে হবে। কখনও কখনও একটি ফটকা মডেল ("আমি এর জন্য যথেষ্ট ভাল নই," এবং তাই) মানসিকতার মধ্যে এত গভীরভাবে প্রোথিত যে প্রতিটি প্রত্যাখ্যান শুধুমাত্র পরিস্থিতি আরও বাড়িয়ে তোলে। কেবলমাত্র একজন ভাল বিশেষজ্ঞই আপনাকে এটি মোকাবেলা করতে সহায়তা করতে পারে।

3 এর অংশ 3: কিভাবে একটি অনুরোধ প্রত্যাখ্যান করবেন

1 মনে রাখবেন, আপনি না উত্তর দিতে পারেন। এটি অনেক লোকের জন্য, বিশেষত মহিলাদের জন্য খুব কঠিন হতে পারে, তবে আপনি যদি না চান তবে আপনাকে হ্যাঁ বলতে হবে না। অবশ্যই, আনুষ্ঠানিক সতর্কতা আছে; যখন ফ্লাইট অ্যাটেনডেন্ট বলে "বসুন এবং বাকল তুলুন", তখন আপনাকে করতে হবে।
- যদি কেউ আপনাকে তারিখে জিজ্ঞাসা করে এবং আপনি যেতে চান না, তাহলে আপনি সরাসরি বলতে পারেন যে আপনি কেবল আগ্রহী নন।
- যদি আপনার বন্ধু সত্যিই ভ্রমণে যেতে চায়, এবং আপনি চান না (বা এটি বহন করতে পারেন না), আপনি যদি অস্বীকার করেন তবে তিনি খারাপ হবেন না!
2 সোজাসাপ্টা হোন। অফার প্রত্যাখ্যান করার অন্যতম সেরা উপায় হল যতটা সম্ভব সোজা হওয়া। লজ্জা করবেন না বা ঝোপের চারপাশে মারবেন না। সহজবোধ্যতা মানে নয়, যদিও কিছু লোক এটিকে সেভাবেই উপলব্ধি করবে। ব্যথা ছাড়াই অফার (যাই হোক না কেন: তারিখ, পাণ্ডুলিপি, চাকরি) প্রত্যাখ্যান করার কোন উপায় নেই।
- উদাহরণস্বরূপ: কেউ আপনাকে একটি তারিখে জিজ্ঞাসা করে এবং আপনি যেতে চান না। বলুন "আমি সত্যিই খুশী, কিন্তু বিনিময়ে আমার কোন আগ্রহ নেই।" যদি তারা ইঙ্গিতটি না নেয়, তাহলে একটু রেগে যান এবং দ্ব্যর্থহীনভাবে বলুন "আমি আপনার প্রস্তাবে আগ্রহী নই এবং আপনি আমাকে একা রেখে যাবেন না তা আমাকে ভাবায় যে এটি কখনই আমার প্রতি আগ্রহী হবে না।"
- উপরের দ্বিতীয় উদাহরণ সম্পর্কে, যখন আপনার বন্ধু ভ্রমণের প্রস্তাব দেয়, তখন সাড়া দিন: "অফারের জন্য ধন্যবাদ! সুতরাং, আপনি ভবিষ্যতে একটি আনন্দদায়ক বিনোদনের সম্ভাবনা অস্বীকার করবেন না, কিন্তু সরাসরি আপনার বন্ধুকে বলুন যে আপনি "হয়তো" এবং এর মত বাক্যাংশ না বলে যেতে চান না।
3 নির্দিষ্ট কারণ কি কি। আপনাকে অবশ্যই কাউকে কিছু বোঝাতে হবে না, কিন্তু যদি আপনি স্পষ্টভাবে বলেন কেন আপনি আগ্রহী নন, তাহলে এটি সেই ব্যক্তিকে সাহায্য করতে পারে যার প্রস্তাব আপনি প্রত্যাখ্যান করেছেন মন খারাপের সাথে মোকাবিলা করতে। যদি এটি এমন ক্ষেত্রগুলি সম্পর্কে যেগুলি সংশোধন করা যায় এবং উন্নত করা যায় (বিশেষত পাণ্ডুলিপি বা সারাংশ), তাহলে আপনি কী সন্ধান করবেন তার পরামর্শ দিতে পারেন।
- যখন সম্পর্কের কথা আসে, কেবল উত্তর দিন যে আপনি আগ্রহী নন এবং আপনার কোন পারস্পরিক অনুভূতি নেই। যদি তারা অতিরিক্ত কারণের উপর জোর দেয়, তাদের বলুন যে সহানুভূতি এবং ভালবাসার অনুভূতিগুলি আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে এবং সম্পর্ক গড়ে তোলার ব্যাপারে আপনার কোন আগ্রহ নেই।
- আপনি যদি আপনার পত্রিকায় কারো কবিতা প্রকাশ করতে অস্বীকার করেন (এবং আপনার সময় আছে), তাহলে বুঝিয়ে দিন যে কবিতাটি মানানসই নয় (আপনি কাঠামো, ক্লিচ ইত্যাদি পছন্দ করেন না)। কবিতাটি ভয়ঙ্কর বলে আপনাকে বলার অপেক্ষা রাখে না, কিন্তু আপনি এটা বলতে পারেন যে এটি প্রকাশিত হওয়ার আগে তার কিছু কাজ দরকার।
4 তাড়াতাড়ি করুন। যদি আপনি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব প্রত্যাখ্যান করেন, তাহলে আপনি আপনার আবেগকে খেলতে দেবেন না। এটি করুন যেন আপনি একটি আঠালো প্লাস্টার ছিঁড়ে ফেলছেন (এখানে একটি ক্লিচ ব্যবহার করার একটি উদাহরণ)। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব তাদের বুঝিয়ে বলুন যে এই প্রস্তাবটি (বন্ধুর সাথে ভ্রমণ, কারও সাথে তারিখ, অন্য কারো পাণ্ডুলিপি ইত্যাদি) আপনার জন্য সঠিক নয়।
- যত তাড়াতাড়ি আপনি এটি করবেন, তত দ্রুত তারা এটি অনুভব করতে সক্ষম হবে এবং অভিজ্ঞতাকে উন্নত করতে ব্যবহার করবে।

পরামর্শ

প্রত্যাখ্যানের পরে শিথিল হওয়ার উপায় খুঁজুন। কিছু লোক ধর্মের দিকে ফিরে যায়, অন্যরা গরম স্নান এবং ধ্যানে আনন্দ নেয়। আপনার মন পরিষ্কার করার, খারাপ অনুভূতি কাটিয়ে ও ভারসাম্য পুনরুদ্ধারের উপায় খুঁজুন।
যদি কেউ আপনার ভালবাসাকে প্রত্যাখ্যান করে, তার মানে এই নয় যে আপনার নিজের সম্পর্কে খারাপ লাগা উচিত বা নিজেকে অযোগ্য মনে করা উচিত। এর সহজ অর্থ হল কোন পারস্পরিক আকর্ষণ নেই। এবং আপনি এটি পরিবর্তন করতে পারবেন না।
যে কেউ আপনার প্রস্তাব প্রত্যাখ্যান করেছে তার অর্থ এই নয় যে লোকেরা আপনার মধ্যে ভাল কিছু দেখতে পাচ্ছে না, তাই এটি সম্পর্কে ভুলে যান এবং আপনার সমস্ত ইতিবাচক এবং ভাল জিনিসগুলিতে মনোনিবেশ করুন।
বেশিরভাগ অর্জন এবং স্বীকৃতি আসে কঠোর পরিশ্রম থেকে। কখনও কখনও আমরা নিজেদের কাছে স্বীকার করতে প্রস্তুত নই যে সম্মানজনক ফলাফল পাওয়ার আগে আমাদের এখনও কঠোর পরিশ্রম করতে হবে। উত্সাহের সাথে আপনার সম্ভাবনাগুলি মূল্যায়ন করুন, তবে বাস্তববাদী হন এবং বুঝতে পারেন যে আপনাকে এখনও টানতে হবে এবং কিছু অভিজ্ঞতা অর্জন করতে হবে। প্রত্যাখ্যানের শিকার হওয়ার পরিবর্তে এটি বের করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন।
প্রত্যাখ্যানের পর যদি আপনি খুব বিষণ্ণ মেজাজে থাকেন, তাহলে পেশাদার সাহায্য নিন। অ্যালকোহল বা ওষুধ ব্যবহার করবেন না, এমনকি যদি আপনি মনে করেন যে তারা স্বল্পমেয়াদে সাহায্য করবে। তারা দীর্ঘমেয়াদে অত্যন্ত ক্ষতিকারক হতে পারে।
না বলতে ভয় পাবেন না: ভিত্তিহীনভাবে অনুপ্রেরণামূলক আশার চেয়ে খারাপ আর কিছু নেই, একজন ব্যক্তি তার সময় এবং আবেগ নষ্ট করছে।

সতর্কবাণী

যদি আপনি এখনও ব্যক্তিগতভাবে প্রত্যাখ্যান নিতে থাকেন, তাহলে একজন পরামর্শদাতা বা থেরাপিস্টের সাথে দেখা করার কথা বিবেচনা করুন। আপনি যদি হতাশা, উদ্বেগ, বা অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যায় ভোগেন, তাহলে আপনার জীবনের চ্যালেঞ্জ মোকাবেলার জন্য প্রয়োজনীয় মানসিক স্থিতিস্থাপকতা নাও থাকতে পারে এবং অতিরিক্ত সহায়তার প্রয়োজন হয়। লজ্জা বা ভয় পাওয়ার কিছু নেই: প্রত্যেক ব্যক্তির সময়ে সময়ে করুণাময় সাহায্য প্রয়োজন।
আপনি প্রত্যাখ্যানের কারণ সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করলে লোকেরা আপনাকে সর্বদা উত্তর দেবে না। এটি জীবন - কখনও কখনও মানুষ খুব ব্যস্ত থাকে, কখনও কখনও তারা এমনভাবে ব্যাখ্যা করার জন্য শব্দগুলি খুঁজে পায় না যা খুব সমালোচনামূলক বা ব্যক্তিগতভাবে শোনা যায় না। এবং কখনও কখনও তারা সত্যিই আপনার জন্য সময় করতে পারে না। আবার, এটিকে ব্যক্তিগতভাবে নেবেন না, বরং আপনি অন্য কারও কাছে, এমন একজন ব্যক্তির কাছে যাকে আপনি বিশ্বাস করেন এবং যার কাছে আপনার কী ঘটেছিল এবং ভবিষ্যতে পরিস্থিতি কীভাবে উন্নত করা যেতে পারে তা বোঝার সময় আছে কিনা তা নিয়ে চিন্তা করুন।