কন্টেন্ট

• ধাপ
• 3 এর 1 অংশ: নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন
• 3 এর 2 অংশ: হাঁটু বিশ্রাম
• 3 এর অংশ 3: পুনর্বাসন
• পরামর্শ

আর্থ্রোস্কোপিক হাঁটুর অস্ত্রোপচার হল সর্বাধিক সঞ্চালিত অর্থোপেডিক (যৌথ) পদ্ধতিগুলির মধ্যে একটি। অপেক্ষাকৃত সংক্ষিপ্ত এই পদ্ধতিতে, হাঁটুর জয়েন্টের ভেতরের অংশ পরিষ্কার এবং নিরাময় করা হয়, ধন্যবাদ একটি পেন্সিল আকারের ক্যামেরা যা আরও সঠিক রোগ নির্ণয়ে সাহায্য করে। যেহেতু ছেদ ছোট এবং আশেপাশের পেশী, টেন্ডন এবং লিগামেন্টের ক্ষতি কম গুরুতর, আর্থ্রোস্কোপিক সার্জারির পরে নিরাময়ের সময় traditionalতিহ্যগত হাঁটুর অস্ত্রোপচারের চেয়ে কম। যাইহোক, যদি আপনি আর্থ্রোস্কোপিক হাঁটুর সার্জারি থেকে পুরোপুরি পুনরুদ্ধার করতে চান, তাহলে অপারেশন পরবর্তী সময় বেশ চাপের।

ধাপ

3 এর 1 অংশ: নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন

1. 1 আপনার ডাক্তারের নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন। আর্থ্রোস্কোপিক সার্জারির পর, এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি ডাক্তারের সমস্ত নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন যা তিনি আপনার পুনরুদ্ধারের জন্য প্রয়োজনীয় মনে করেন। আপনার হাঁটু পুরোপুরি নিরাময় করতে পারে না, তবে প্রদাহ এবং ব্যথা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করার পাশাপাশি নিরাময় প্রক্রিয়াকে উদ্দীপিত করতে কিছু টিপস অনুসরণ করে, আপনার আঘাত যতটা সম্ভব ভাল হয়ে উঠবে।
   • প্রায় সমস্ত আর্থ্রোস্কোপিক হাঁটুর অস্ত্রোপচার একটি বহির্বিভাগের ভিত্তিতে করা হয় এবং মাত্র কয়েক ঘন্টা স্থায়ী হয়। অস্ত্রোপচারের সময় আপনাকে ব্যথা থেকে রক্ষা করার জন্য স্থানীয়, স্থানীয় বা সাধারণ অ্যানেশেসিয়ার অধীনে আর্থ্রোস্কোপি করা যেতে পারে।
   • সর্বাধিক সাধারণ অবস্থার জন্য যা হাঁটুর আর্থ্রোস্কোপির প্রয়োজন হয় তার মধ্যে রয়েছে মেনিস্কাস ছিঁড়ে ফেলা, জয়েন্টের মধ্যে কার্টিলেজের টুকরো, লিগামেন্টের ছিঁড়ে যাওয়া বা ক্ষতি, ঝিল্লির দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ (সিনোভিয়াম), প্যাটেলার স্থানচ্যুতি (প্যাটেলা), বা পিছনে একটি সিস্ট অপসারণ হাঁটু.
2. 2 আপনার ডাক্তারের নির্দেশ অনুসারে আপনার ওষুধ নিন। আপনার ডাক্তার ব্যথা এবং প্রদাহ কমাতে আপনার জন্য cribeষধ লিখে দিবেন, কিন্তু, আপনার রোগ নির্ণয়, বয়স এবং সাধারণ স্বাস্থ্যের উপর নির্ভর করে, তারা সংক্রমণ এবং / অথবা রক্ত ​​জমাট বাঁধা রোধে ওষুধ নিয়ে আসতে পারে। এই ওষুধগুলি কখনই খালি পেটে গ্রহণ করবেন না, কারণ এগুলি আপনার পেটের আস্তরণকে জ্বালাতন করতে পারে এবং আলসার হতে পারে।
   • নন-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগস (NSAIDs) যেমন ibuprofen, naproxen, বা aspirin আপনাকে প্রদাহ এবং ব্যথা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে।
   • ওপিওড, ডাইক্লোফেনাক এবং অ্যাসিটামিনোফেনের মতো বেদনানাশক ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করবে, কিন্তু প্রদাহ নয়।
   • সংক্রমণ প্রতিরোধের জন্য অ্যান্টিবায়োটিক নির্ধারিত হয়, যখন রক্ত ​​জমাট বাঁধা প্রতিরোধের জন্য জমাট বাঁধার ওষুধ নির্ধারিত হয়।
3. 3 বিশ্রামের সময় আপনার পা উঁচু রাখুন। আপনার হাঁটুতে প্রদাহ রোধ করতে, একটি বালিশ দিয়ে আপনার পা আপনার হৃদয়ের উপরে তুলুন। এটি রক্ত ​​এবং লিম্ফ্যাটিক তরলকে সঠিকভাবে সঞ্চালন করতে সাহায্য করবে এবং আপনার পা বা হাঁটুর মধ্যে সংগ্রহ করবে না। চেয়ারে বসার চেয়ে সোফায় শুয়ে আপনার পা উঁচু রাখা সহজ।
   • মাস্কুলোস্কেলেটাল সিস্টেমের কোনও আঘাতের জন্য ধ্রুব বিছানা বিশ্রামের পরামর্শ দেওয়া হয় না, যেহেতু রক্ত ​​প্রবাহ এবং নিরাময়কে উদ্দীপিত করার জন্য কমপক্ষে কিছু আন্দোলন (এমনকি বাড়ির চারপাশে ঘোরাঘুরি করা) প্রয়োজন। অতএব, বিশ্রাম ভাল, কিন্তু সম্পূর্ণ নিষ্ক্রিয়তা অবাস্তব।
4. 4 আপনার হাঁটুতে বরফ লাগান। বরফ প্রায় সব তীব্র পেশীবহুল আঘাতের জন্য একটি কার্যকর চিকিৎসা, কারণ এটি রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করে (প্রদাহ কমায়) এবং স্নায়ু তন্তুর অসাড়তা (ব্যথা কমায়)। কোল্ড থেরাপি সার্জিক্যাল দাগের উপর এবং চারপাশে প্রয়োগ করা উচিত 15 মিনিটের জন্য প্রতি 2-3 ঘণ্টায় বেশ কিছু দিন, তারপরে, যখন ফোলা এবং ব্যথা কমে যায়, ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস করে।
   • ব্যান্ডেজ বা ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ দিয়ে আপনার হাঁটুর চারপাশে বরফ মোড়ানো, আপনি প্রদাহ নিয়ন্ত্রণ করতে এবং ফোলা কমাতে সাহায্য করতে পারেন।
   • হিমশীতলতা এড়াতে, সর্বদা বরফ বা হিমায়িত জেল প্যাকগুলি একটি পাতলা তোয়ালে মোড়ানো।
5. 5 আপনার ব্যান্ডেজের যত্ন নিন। আপনি একটি জীবাণুমুক্ত হাঁটু ব্যান্ডেজ দিয়ে হাসপাতাল ছাড়বেন যা ক্ষত থেকে প্রবাহিত রক্ত ​​শোষণ করবে। আপনার সার্জন আপনাকে বলবেন কখন আপনি গোসল বা স্নান করতে পারেন এবং সংক্রমণের সম্ভাবনা কমাতে কখন আপনার ড্রেসিং পরিবর্তন করতে হবে। প্রধান জিনিস হল যে অস্ত্রোপচারের ছেদ পরিষ্কার এবং শুষ্ক থাকে। যখন আপনি ড্রেসিং পরিবর্তন করেন, ক্ষতস্থানে একটি এন্টিসেপটিক প্রয়োগ করুন।
   • সাধারণত, আপনার অস্ত্রোপচারের 48 ঘন্টা পরে আপনি আপনার শরীর সম্পূর্ণরূপে ধুয়ে ফেলতে সক্ষম হবেন।
   • সর্বাধিক সাধারণ এন্টিসেপটিক্সের মধ্যে রয়েছে আয়োডিন, ঘষা অ্যালকোহল এবং হাইড্রোজেন পারক্সাইড।
   • ক্ষতস্থানে কিছু লাগানোর আগে আপনার সার্জনের সাথে যোগাযোগ করুন। উদাহরণস্বরূপ, আয়োডিন ক্ষত নিরাময়কে ধীর করতে পারে, যে কারণে কিছু ডাক্তার এটির সুপারিশ করেন না।
6. 6 সংক্রমণের লক্ষণগুলির জন্য সতর্ক থাকুন। পোস্টঅপারেটিভ সংক্রমণের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে চিড়ির কাছাকাছি ব্যথা এবং ফোলা, পুঁজের স্রাব এবং / অথবা ক্ষত থেকে লাল দাগ, জ্বর এবং তন্দ্রা। আপনি যদি সংক্রমণের লক্ষণগুলি বিকাশ করেন, অবিলম্বে আপনার ডাক্তারকে দেখুন।
   • আপনার ডাক্তার সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য সিস্টেমিক অ্যান্টিবায়োটিক এবং সাময়িক এন্টিসেপটিক্স লিখে দেবেন।
   • একটি শেষ অবলম্বন হিসাবে, সমস্ত পুঁজ এবং তরল আপনার ক্ষত থেকে পাম্প করা প্রয়োজন।

3 এর 2 অংশ: হাঁটু বিশ্রাম

1. 1 প্রথম কয়েক দিনের জন্য এটি অত্যধিক করবেন না। আর্থ্রোস্কোপি হাঁটুর সমস্ত ব্যথা প্রায় অবিলম্বে দূর করতে পারে, কিন্তু সাবধান থাকুন এবং প্রথম কয়েকদিন ভয়াবহ ক্রিয়াকলাপে ব্যস্ত থাকার আকাঙ্ক্ষা ছেড়ে দিন যাতে আপনার ক্ষত সারতে পারে।অস্ত্রোপচারের পর প্রথম কয়েক দিনের যেকোনো ব্যায়াম সহজেই চলতে হবে। আপনার ওজন কমানোর ছাড়াই আপনার পায়ের পেশীগুলিকে সংকোচন এবং সরানোর দিকে মনোনিবেশ করা উচিত, উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি সোফা বা বিছানায় শুয়ে আস্তে আস্তে আপনার পা বাড়াতে পারেন।
   • কয়েকদিন পর, আপনার পায়ে আরো ওজন রেখে ভারসাম্য এবং সমন্বয় পুনরুদ্ধারের দিকে মনোনিবেশ করুন, তবে আপনি যদি ভারসাম্য হারিয়ে ফেলেন তবে একটি চেয়ার ধরে রাখুন বা দেয়ালের সাথে ঝুঁকে পড়ুন।
   • অস্ত্রোপচারের পরে, সম্পূর্ণ নিষ্ক্রিয়তা (বিছানা বিশ্রাম) সুপারিশ করা হয় না - পেশী এবং জয়েন্টগুলোকে সরাতে হবে এবং পুনরুদ্ধারের জন্য পর্যাপ্ত রক্ত ​​প্রবাহ গ্রহণ করতে হবে।
2. 2 ক্রাচ ব্যবহার করুন। আপনার সম্ভবত কাজ থেকে ছুটি নেওয়ার প্রয়োজন হবে, বিশেষত যদি আপনার দাঁড়ানো, হাঁটা, গাড়ি চালানো বা কিছু উত্তোলনের প্রয়োজন হয়। সাধারণ আর্থ্রোস্কোপির পরে পুনরুদ্ধারের সময়কাল সাধারণত ছোট (কয়েক সপ্তাহ), তবে এই সময়ের মধ্যে আপনার ক্রাচের প্রয়োজন হবে। যদি আপনার হাঁটুর কিছু অংশ মেরামত করা হয় বা পুনর্নির্মাণ করা হয়, তাহলে আপনি ক্রাচ বা একটি সুস্পষ্ট হাঁটুর ব্রেস ছাড়া কয়েক সপ্তাহ হাঁটতে পারবেন না এবং সম্পূর্ণ সুস্থ হতে কয়েক মাস থেকে এক বছর সময় লাগতে পারে।
   • আপনার উচ্চতার জন্য ক্রাচ ব্যবহার করতে ভুলবেন না, অন্যথায় আপনি আপনার কাঁধে আঘাত করতে পারেন।
3. 3 আপনার কাজের রুটিন পরিবর্তন করুন। যদি আপনার কাজের জন্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপের প্রয়োজন হয়, তাহলে আপনার বসের সাথে এমন অবস্থানে যাওয়ার বিষয়ে কথা বলুন যার জন্য কম প্রচেষ্টা প্রয়োজন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি কম্পিউটারে অফিসে বা বাড়িতে বসে বসে কাজ করতে পারেন। এমনকি হাঁটু অস্ত্রোপচারের পর 1-3 সপ্তাহের জন্য গাড়ি চালানো নিষিদ্ধ, তাই শুধু কাজে যাওয়া একটি চ্যালেঞ্জ হতে পারে।
   • আপনি কোন গাড়ি চালাতে পারেন কিনা তা নিম্নলিখিত বিষয়ের উপর নির্ভর করে: আপনি কোন ধরনের হাঁটুতে আঘাত পেয়েছেন, গাড়ির ধরণ (একটি ম্যানুয়াল বা স্বয়ংক্রিয় ট্রান্সমিশন সহ), পদ্ধতির প্রকৃতি, ব্যথার মাত্রা, এবং আপনি নারকোটিক ব্যথা নিচ্ছেন কিনা উপশমকারী।
   • যদি আপনার ডান হাঁটুতে অস্ত্রোপচার হয় (এই পা দিয়ে আপনাকে অবশ্যই গ্যাস এবং ব্রেক প্যাডেল টিপতে হবে), তাহলে আপনাকে দীর্ঘ সময় ধরে ড্রাইভিং ছেড়ে দিতে হবে।

3 এর অংশ 3: পুনর্বাসন

1. 1 কোন ওজন বহন ব্যায়াম সঙ্গে শুরু করুন। কিছুদিন পর, ব্যথার মাত্রার উপর নির্ভর করে, আপনি মেঝেতে বা বিছানায় শুয়ে কিছু ব্যায়াম করতে পারবেন। হাঁটুর গতিশীলতা এবং শক্তি পুনরুদ্ধারের জন্য পরিমাপ ব্যায়াম করুন, যা বেশিরভাগ ক্ষেত্রে বাড়িতে করা যেতে পারে। অর্থোপেডিক সার্জন আপনাকে 20-30 মিনিট, দিনে দুই থেকে তিনবার ব্যায়াম করার পরামর্শ দেবেন। হাঁটুর চারপাশের পেশীগুলিকে সংকোচন করে শুরু করুন, কিন্তু হাঁটুকে খুব বেশি বাঁকানোর চেষ্টা করবেন না।
   • হ্যামস্ট্রিংগুলি চেপে ধরুন: শুয়ে থাকুন বা বসুন এবং আপনার হাঁটু প্রায় 10 ডিগ্রি বাঁকুন; উরুর পিছনের পেশীগুলি চেপে ধরে আপনার মেঝেতে বিশ্রাম দিন; 5 সেকেন্ডের জন্য পেশীগুলি চেপে ধরুন, তারপরে আপনার পা শিথিল করুন; 10 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
   • উরুর চতুর্ভুজ পেশী চেপে ধরুন: আপনার পেটে শুয়ে থাকুন, একটি তোয়ালে গুটিয়ে নিন এবং আহত হাঁটুর গোড়ালির নিচে রাখুন; তোয়ালে রোলে আপনার গোড়ালি টিপুন - আপনার পা যতটা সম্ভব সোজা হওয়া উচিত; 5 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানে স্থির থাকুন, এবং তারপর আপনার পা শিথিল করুন; 10 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
2. 2 ওজন বহন অনুশীলনে এগিয়ে যান। যখন আপনি আইসোমেট্রিক সংকোচনের সাথে হাঁটুর চারপাশের পেশীগুলিকে উষ্ণ করেন, কিছু স্থায়ী পায়ের ব্যায়াম করুন। ব্যায়ামের তীব্রতা বাড়ানোর সাথে সাথে আপনার কিছু সাময়িক সমস্যা হতে পারে - যদি আপনার হাঁটু ফুলে যায় বা কোন বিশেষ ব্যায়ামের পরে ব্যথা শুরু হয়, তাহলে হাঁটু স্বাভাবিক না হওয়া পর্যন্ত এটি করা বন্ধ করুন।
   • চেয়ার ধরার সময় আধা-স্কোয়াটিং: 15-30 সেন্টিমিটার দূরত্বে একটি শক্ত চেয়ার বা রান্নাঘরের টেবিলের সামনে দাঁড়ান এবং টেবিল বা চেয়ারটি পিছনে ধরুন। খুব নীচে ডুবে যাবেন না। আপনার পিঠ সোজা রাখুন এবং 5-10 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানে থাকুন। ধীরে ধীরে উঠুন, শিথিল করুন এবং 10 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
   • স্থায়ী চতুর্ভুজ (উরু) প্রসারিত: দাঁড়ান এবং আপনার আহত হাঁটু বাঁকুন। আস্তে আস্তে আপনার নিতম্বের পেশীর দিকে আপনার হিল টানুন। আপনি অনুভব করবেন আপনার সামনের উরুর পেশীগুলি প্রসারিত হতে শুরু করেছে। 5 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন, তারপরে আপনার পা শিথিল করুন এবং 10 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
   • বেঞ্চ আরোহণ: এগিয়ে যান এবং আহত পা দিয়ে শুরু করে 15 সেন্টিমিটার উঁচু একটি বেঞ্চে দাঁড়ান। এক ধাপ পিছনে যান এবং তারপরে 10 বার পুনরাবৃত্তি করুন। আপনার পায়ে শক্তি বাড়ার সাথে সাথে আপনি বেঞ্চ বা প্ল্যাটফর্মের উচ্চতা বাড়াতে পারেন।
3. 3 শক্তি প্রশিক্ষণের দিকে এগিয়ে যান। আপনার হাঁটুর পুনর্বাসনের চূড়ান্ত পর্যায়ে শক্তি এবং সাইক্লিং ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। আপনি যদি জিমে গিয়ে এবং শক্তি প্রশিক্ষণ করতে অভ্যস্ত না হন, তাহলে একজন প্রশিক্ষক বা শারীরিক থেরাপিস্টের সাহায্য নিন। একজন শারীরিক থেরাপিস্ট আপনাকে আপনার হাঁটু প্রসারিত এবং শক্তিশালী করার জন্য নির্দিষ্ট ব্যায়াম দেখাবে, এবং, প্রয়োজনে, কিছু চিকিত্সা, যেমন থেরাপিউটিক আল্ট্রাসাউন্ড বা ইলেকট্রনিক পেশী উদ্দীপনার সাথে আপনাকে পেশী ব্যথা থেকে মুক্তি দেবে।
   • ব্যায়ামের বাইকে বসুন। সর্বনিম্ন প্রতিরোধের মাত্রা সহ 10 মিনিটের যাত্রায় শুরু করুন, তারপরে বর্ধিত প্রতিরোধের সাথে 30 মিনিটের দিকে এগিয়ে যান।
   • ওজন সহ পা প্রসারিত করা (অর্থোপেডিস্টের অনুমতি নিয়ে)। জিমে একটি লেগ এক্সটেনশন মেশিন খুঁজুন এবং সর্বনিম্ন ওজন রাখুন। প্যাডেড রিজের উপর আপনার পায়ের গোড়ালি জড়িয়ে রাখুন এবং আপনার পা সোজা করার চেষ্টা করুন। আপনার পা কয়েক সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানে ধরে রাখুন, তারপরে ধীরে ধীরে এটি নামান। অনুশীলনটি 10 ​​বার পুনরাবৃত্তি করুন। কয়েক সপ্তাহ ধরে ধীরে ধীরে আপনার ওজন বাড়ানো শুরু করুন। ব্যথা অনুভব করলে ব্যায়াম করা বন্ধ করুন এবং এই ব্যায়ামটি আবার শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

পরামর্শ

• যদিও আপনি অস্ত্রোপচারের প্রায় দুই সপ্তাহ পরে ক্রাচ ছাড়াই হাঁটতে পারেন, আপনার ছয় থেকে আট সপ্তাহের জন্য দৌড়ানো বন্ধ করা উচিত। এই বিলম্বটি উল্লেখযোগ্য আবেগ এবং ঝাঁকুনির কারণে ঘটে যা চলার সময় পা থেকে সরাসরি হাঁটুর কাছে প্রেরণ করা হয়।
• কয়েক সপ্তাহ ধরে, হাঁটা এবং দৌড়ানো ধীরে ধীরে আপনার প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।
• গ্লুকোসামিন এবং কনড্রোইটিনের মতো সম্পূরক গ্রহণ হাঁটু পুনরুদ্ধারে উপকারী। তারা তৈলাক্তকরণ বৃদ্ধি করে এবং শক শোষণ উন্নত করে।
• যদি আপনার অস্ত্রোপচার লিগামেন্ট পুনর্গঠনের সাথে জড়িত না হয়, তাহলে আপনি 6 থেকে 8 সপ্তাহ বা তারও আগে শারীরিক ক্রিয়াকলাপে ফিরে আসতে পারেন। বৃহত্তর তীব্রতা সহকারে কার্যক্রমগুলি দীর্ঘ সময়ের জন্য স্থগিত করতে হবে।
• ধূমপান বন্ধকর. ধূমপান রক্ত ​​প্রবাহকে ব্যাহত করে, যার ফলে পেশী এবং অন্যান্য টিস্যুতে অক্সিজেন এবং পুষ্টির অভাব হয়।