আবেশ থেকে মুক্তি পান

ভিডিও: কেয়ামতের দিন হাউজে কাউসারের পানি থেকে বঞ্চিত হবেন যে দুই শ্রেণীর লোক

কন্টেন্ট

পদক্ষেপ
পদ্ধতি 1 এর 1: কাউকে যেতে দিন
পদ্ধতি 2 এর 2: উন্মত্ত ধারণা থেকে মুক্তি পান
3 এর 3 পদ্ধতি: বাধ্যতামূলক অভিনয় থেকে মুক্তি পান

আপনি কোনও নির্দিষ্ট ব্যক্তি, ভিডিও গেমস, টিভি দেখছেন, বা নির্দিষ্ট কিছু চিন্তা থেকে মুক্তি পেতে পারেন না তা নিয়ে আচ্ছন্ন হন; বুঝতে পেরে কিছু আপনার জীবন কেড়ে নিচ্ছে ঠিক মনে হচ্ছে না। তবে বেশিরভাগ আবেশগুলি কেবল একটি পর্যায় - একবার আপনি এটি সম্পর্কে কিছু করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন, আপনার মস্তিষ্ক অন্যান্য চিন্তা, বিভ্রান্তি এবং আরও আনন্দ দিয়ে ভরে যাওয়ার আগে এটি কেবল সময়ের বিষয়। আপনি যদি স্বতন্ত্র হয়ে উঠতে প্রস্তুত হন, তুচ্ছ বিষয়গুলি দ্বারা নিয়ন্ত্রণহীন, এখন সময় শুরু করার!

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 1 এর 1: কাউকে যেতে দিন

আপনি কারও সাথে যতবার যোগাযোগ করেছেন তার মধ্যে নিজেকে সীমাবদ্ধ করুন। আপনি যদি নিজেকে নিজেকে মূর্খ বা আবেগযুক্ত বলে মনে করছেন, তবে এটি বন্ধ করা ভাল। আরও স্বতন্ত্র এবং উদ্বেগজনক বোধ করার সহজ উপায় হ'ল নিজের কাজ করা। অবশ্যই, আপনি এখনই থামতে পারেন তবে আপনি নিজের জীবন নিয়ে খুব ব্যস্ত থাকেন অন্য ব্যক্তির প্রতি সমস্ত সময় মনোযোগ দিতে।
- এর মধ্যে কলিং, পাঠ্যকরণ, ফেসবুক এবং এমনকি তাদের পছন্দসই টুইট হিসাবে বিবেচনা করা অন্তর্ভুক্ত। আপনি এগুলি ছাড়াই ঠিকঠাক জীবনযাপন করতে পারবেন তা পরিষ্কার করার জন্য কিছুক্ষণ তাদের থেকে দূরে থাকুন।
এগুলি এখন এবং পরে প্রতিটি সন্ধান করুন। আপনি যদি তাদের "দুর্ঘটনাক্রমে" চালিয়ে যান, তবে এটি সন্দেহজনক হয়ে উঠবে। আপনি ভাবতে পারেন আপনি ধূর্ত, তবে পুরুষদের ঘরের বাইরে দাঁড়িয়ে থাকা সূক্ষ্ম কিছু নয়। অন্য ব্যক্তিকে দেখার জন্য তাদের ক্ষমতায় থাকা সমস্ত কিছু না করার জন্য এটি একটি বিন্দু করুন - আপনি যদি "ব্যক্তি" কেবলমাত্র সেই ব্যক্তির সাথে ঘাঁটাঘাঁটি করেন তবে এটি সত্যিই আসবে!
- আপনার নিজের দৈনন্দিন কাজকর্মের প্রয়োজন হতে পারে, যদি কেবল নিজের জন্য আরও সহজ করে তোলা। আপনি যদি একই রুটটি নেন তবে একটি আলাদা পথ বেছে নিন। আপনি কি একই জায়গায় এসেছেন? অন্য সময়ে যান। এটি প্রথমে কিছুটা অসুবিধে হবে তবে শেষ পর্যন্ত আপনি নতুন নিয়মিততায় অভ্যস্ত হয়ে যাবেন।
আপনার চিন্তা কাগজ লিখুন। কখনও কখনও কেবল কিছু সম্পর্কে চিন্তা করা আপনার কাছে এটি পরিষ্কার হয়ে যায় না। এগুলি কতটা হাস্যকর তা দেখতে আপনাকে তাদের কাগজে রাখতে হবে। এগুলি লিখুন এবং বিশদটি ভুলে যাবেন না। তারপরে কাগজ গুঁড়ো করে ফেলে দিন। এটি আপনার মস্তিষ্ককে ভাববে যে তারা খুব বেশি চলে গেছে।
- আপনি যখন পড়েন, "হেলেন একটি অনন্য তুষারপাত। সে যেন কোনও মেঘের উপরে ভাসছে। আমি তাকে ভালবাসি যেমন আমি অন্য কাউকে কখনও ভালবাসি না এবং কখনও তার চেয়ে কাউকে ভালবাসি না। আমি তার সম্পর্কে দিনে 24 ঘন্টা, সপ্তাহে 7 দিন ভাবি। আমি তার স্বপ্ন দেখে তার সম্পর্কে চিন্তাভাবনা জাগ্রত করি এবং তার ব্যতীত মুহুর্তগুলি ব্যথার সাথে পূর্ণ হয় then "তবে এটি আপনাকে দেখার জন্য কিছুটা সহজ যে আপনাকে একটি মুহুর্তের জন্য ব্রেকটি টানতে হবে।
নিজে হাসি। আপনি যদি নিজের এবং আপনার চিন্তাভাবনাগুলিকে গুরুত্ব সহকারে দেখে থাকেন (যা সেগুলি লিখে দিয়ে আরও সহজ) তবে আপনার নিজের আচরণ উপভোগ করা আরও সহজ হবে এবং দেখতে পাবে যে আপনার আবেশী আচরণটি কিছুটা অদ্ভুত is আপনি এইভাবে আরও উদ্দেশ্যমূলক হয়ে উঠতে সক্ষম হবেন, বিশেষত যখন এটি নিজের চিন্তাভাবনার ক্ষেত্রে আসে।
- আমাদের সকলেরই আমাদের কৌতুহল আছে এবং এই মুহূর্তে এটি আপনার। যদি অন্য কেউ যদি এরকম কোনও মহিলার বিষয়ে কথা বলে থাকে তবে আপনি হাসি দিয়ে গর্জন করছেন, তাই এগিয়ে যান এবং নিজের দিকে হাসুন। পুরো পরিস্থিতি সম্পর্কে আপনি আরও অনেক ভাল অনুভব করতে শুরু করবেন।
অবজ্ঞাপূর্ণ চিন্তাভাবনাগুলি উঠে এলে তাদের থামিয়ে দিন। কখনও কখনও এটি মনে হতে পারে যে আমাদের চিন্তাভাবনা এবং নিজেরাই একই, তবে সেগুলি নয় - সর্বোপরি, আপনি আপনার চিন্তাগুলি দূর থেকে দেখতে পারেন এবং তাদের সাথে একমত হতে বা একমত হতে পারেন। এই ব্যক্তি সম্পর্কে যখন চিন্তাভাবনা আসে, না বলুন। খুব সহজ. আপনি এটি সম্পর্কে ভাবতে চান না, সুতরাং আপনি এটিও করতে যাচ্ছেন না।
- এটি নিজেকে বাধা দিতে সহায়তা করতে পারে। আপনি যখন নিজেকে অন্য ব্যক্তির সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করতে দেখেন, ততক্ষনে নিজেকে বিভ্রান্ত করার জন্য অন্য কিছু ভাবার চেষ্টা করুন। অবশেষে আপনার মস্তিষ্ক ভুলে যাবে যে একটি আবেশ ছিল।
আপনার আবেশ সম্পর্কে কথা বলার জন্য একটি বন্ধুকে সন্ধান করুন। এটি বেশ কয়েকটি কারণের জন্য সহায়তা করে: আপনার আবেশ সম্পর্কে নিজেকে উচ্চস্বরে কথা শুনে আপনি এগুলি আলাদা আলোতে দেখতে সহায়তা করতে পারেন - এবং আপনি কারও কাছ থেকে হৃদয় বের করতে পারবেন তা জেনে আপনি আরও অনেক ভাল বোধ করবেন।
- ভাল বন্ধুরা আপনাকে অন্যরকম দৃষ্টিভঙ্গি থেকে আপনার আচরণ দেখতে সহায়তা করবে। তিনি বা সে কিছু নির্দিষ্ট দিকগুলি উল্লেখ করতে সক্ষম হবেন যা আপনি এখনও ভাবেননি এবং আপনাকে অন্যরকম দেখার উপায় দেখতে সহায়তা করবে।
নিজেকে এবং আপনার চিন্তাকে ব্যস্ত রাখুন। আমরা সকলেই এমন অনেক সময় পার হয়ে থাকি যখন আমরা এত ব্যস্ত থাকি যে আক্ষরিক অর্থে আমাদের বিরক্ত করার বিষয়ে চিন্তা করতে ভুলে যেতে পারি। অবসেশনগুলির ক্ষেত্রেও এটি হয় - যদি আপনার মস্তিষ্ক অন্য কোনও বিষয় নিয়ে এত ব্যস্ত থাকে তবে আবেশটি কেবল সামনে আসে না। এটির জন্য সময় নেই।
- আপনি অবশেষে সেই শখটি গ্রহণ করার কোনও অজুহাত দরকার যা আপনি বিশ্বাস করেন যে আপনি ভাল হয়ে উঠবেন? তাহলে এখন সময়! এটি গিটার বা বোকাসই হোক না কেন, এর জন্য যান। আপনি যত বেশি ব্যস্ত, আপনার আবেশগুলি যত কম তাড়াতাড়ি পাওয়া যাবে এবং আপনার মনও তাই হবে will

পদ্ধতি 2 এর 2: উন্মত্ত ধারণা থেকে মুক্তি পান

আপনার চিন্তা চিনতে। আপনি কী সন্ধান করছেন তা যদি আপনি না জানেন তবে আপনার চিন্তাধারার নিয়ন্ত্রণ এবং ফলস্বরূপ আচরণ পুনরায় নিয়ন্ত্রণ করা অত্যন্ত কঠিন। কিছু ভুল হয়ে যাওয়ার পরে আপনি কি নিজেকে ভেঙে ফেলছেন? আপনি কি নিজের চেহারা নিয়ে আচ্ছন্ন? অন্যেরা আপনাকে কী ভাবেন সে সম্পর্কে কি আপনি সর্বদা উদ্বিগ্ন হন? আপনার মস্তিস্কে কী ভুল হচ্ছে তা আপনি যখন জানবেন, আপনি এটি নিয়ন্ত্রণ করা শুরু করতে পারেন।
- এছাড়াও এই চিন্তার উত্স খুঁজে পেতে চেষ্টা করুন। আপনি কেবল কাণ্ড কেটে একটি গাছ থেকে মুক্তি পেতে পারবেন না? সমস্যার উত্স চিহ্নিত করে, আপনি আবেশটি এর মূলে মোকাবেলা করতে পারেন।
অবসেসিভ চিন্তাভাবনা বন্ধ করুন। নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলি থামানো খুব কঠিন, বিশেষত যখন তারা আপনার মনের মধ্য দিয়ে রেসিং চালিয়ে যায়। এই চিন্তাভাবনাগুলিকে চেঁচিয়ে দেখার চেষ্টা করার পরিবর্তে এগুলি বিপরীতে রাখুন। উদাহরণস্বরূপ, এমন কিছু বলুন, "আমি আজ রাতের কাজ শেষে এই সম্পর্কে ভাবতে শুরু করব," বা "আমি প্রতি রাতে 15 মিনিটের জন্য এটি নিয়ে চিন্তা করতে পারি, তবে আর কিছু করব না।" আপনার মন এই কারণে শিথিল করতে পারে, কারণ আপনি কোনও আপস করেছেন।
- আপনি খুঁজে পেতে পারেন যে একবার সময় আসার পরে, আপনার আর এটির দরকার নেই। কাজের পরে, আপনি আপনার বন্ধুদের সাথে সামাজিকীকরণ করুন, বা আপনি সিনেমাগুলিতে যান এবং আবেশ সম্পর্কে মোটেই ভাবেন না। আবেগ ব্যতীত যে কোনও দিন ব্যয় করা একটি জয়।
দায়িত্ব নিতে. এগুলি সম্পর্কে দুর্দান্ত জিনিস হ'ল আপনি নিজেরাই এটি করেন - তাই আপনি এটি করা বন্ধ করতে পারেন! এই অবসেসিয়াল চিন্তাভাবনাগুলি আপনার নিজস্ব এবং আপনিই কেবল সেই প্রফুল্ল আবেশকে থামিয়ে দিতে পারেন। একবার আপনি স্বীকার করলেন যে আপনি চাকাটি ঘুরছেন, আপনি নিজের মনের নিয়ন্ত্রণ ফিরে নিতে পারবেন।
- ভুলে যাবেন না: এটি একটি ভাল জিনিস! এটি যদি অন্য কারও দায়িত্ব ছিল তবে আপনার উপর কোনও ক্ষমতা থাকবে না। যেহেতু এটি আপনার দায়িত্ব এবং আপনার দায়িত্ব, আপনি এখনই মানসিক স্বাধীনতার দিকে প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ নিতে পারেন।
সবচেয়ে খারাপটি কল্পনা করুন। কিছুটা বিপরীতমুখী মনে হচ্ছে তবে এইভাবে মনে রাখবেন: আপনি যখন সামান্যতম দৃশ্যের কথা ভাবেন তখন বাস্তবতা আরও ভাল হতে পারে। আপনি আজ রাতে সেই পার্টিতে দেখতে কেমন তা নিয়ে চিন্তিত? কল্পনা করুন যে সেখানে নোংরা পোশাক পরে ঘুরে বেড়াচ্ছেন এবং আপনি কয়েক সপ্তাহ ধোয়েন না। তারপরে নিজেকে বোঝানো অনেক সহজ হয়ে যায় যে আপনি দুর্দান্ত দেখছেন!
- আপনি যখন কোনও আবেগময় মুহূর্তটি কাটাচ্ছেন কেবল তখনই এই কৌশলটি ব্যবহার করুন, অন্যথায় এটি কেবল নেতিবাচক চিন্তায় ক্ষয় হবে। আপনি যখন নিজেকে প্রান্তে ভাসছেন তখন নিজেকে শান্ত করার জন্য এটি ব্যবহার করা উচিত, নিজেকে নীচে নামানোর জন্য নয়।
নেতিবাচক চিন্তা আপনাকে অনুপ্রাণিত করা যাক। সঠিকভাবে অনুপ্রেরণা দিয়েই আমরা নিজেকে পরিবর্তন করতে পারি way এবং এটি কেবল তখনই ঘটে যখন আমরা একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে অসন্তুষ্ট হই। এই নেতিবাচক চিন্তাগুলি আপনাকে ঠিক তা বলে দিচ্ছে - এমন কিছু আছে যা আপনি নিজেকে পরিবর্তন করতে চান। সুতরাং এই অনুভূতি লালন এবং তাদের আপনার জন্য কাজ করতে দিন! আপনার নিজের উন্নতি করার জন্য এটি কেবল চাপ হতে পারে।
- কল্পনা করুন যে আপনি আপনার ওজনের কারণে ক্রমাগত নিজেকে নিচে রাখছেন। এখন এই চিন্তাভাবনাগুলিকে ইতিবাচক কিছুতে পরিণত করুন। আপনার চিন্তাভাবনাগুলি জিমে যাওয়ার বা আপনার ডায়েট পরিবর্তন করার কারণ হয়ে উঠুক। আপনি কী পরিবর্তন করতে চান তা লিখুন যাতে সেগুলি চলে যায়।
কাছের বন্ধু বা বন্ধুদের কাছ থেকে সমর্থন চাই। আপনি কোনও ব্যক্তি, কোনও জিনিস বা আমাদের নিজের মধ্যে আচ্ছন্ন হয়ে থাকুন না কেন, আমাদের সবার কান্নার কান ও কাঁধের প্রয়োজন। অন্যথায়, মনে হচ্ছে আমাদের এই যুদ্ধটি নিজেরাই লড়াই করতে হবে। আপনার মনকে সহজ করার জন্য, ট্র্যাকটিতে ফিরে আসতে আপনাকে সহায়তা করার জন্য পর্যাপ্ত বিশ্বাসী কোনও বন্ধু বা পরিবারের সদস্যের সাথে পরামর্শ করুন।
- আপনি কীভাবে অনুভব করছেন সে সম্পর্কে আপনার বন্ধুদের সাথে সৎ হন - এটিকে প্লে করবেন না যাতে তারা যা করে যাচ্ছেন তার একটি বাস্তব চিত্র তৈরি করতে পারে। এটি আপনাকে কিছুটা দুর্বল বোধ করতে পারে তবে আপনি একবার এটিকে ফেলে দিলে এটি আপনার কাঁধ থেকে ভার নেবে।

3 এর 3 পদ্ধতি: বাধ্যতামূলক অভিনয় থেকে মুক্তি পান

আবেশ জন্য সময় তৈরি করুন। অবসেশনগুলি ছেড়ে দেওয়া শক্ত - আসলে, তারা বেশ আসক্তিযুক্ত। ক্রিয়াকলাপটি আপনার জীবনের প্রতিটি বিষয়কে প্রভাবিত করার পরিবর্তে আপনি নিজের উপর বিধিনিষেধ আরোপ করেছেন, এক ধরনের পুরষ্কার হিসাবে আবেশের জন্য একটি নির্দিষ্ট সময় নির্ধারণ করে। এখন এটি পরে রাখুন। এটি যদি পরে হয় তবে আপনি এটি আবার ভুলেও যেতে পারেন।
- যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে অভ্যাসটির জন্য আপনার গভীর তৃষ্ণা রয়েছে, আপনি নিজের সাথে একমত হন যে আপনি এটি সকাল 8 টা বা ক্লাসের পরে করতে পারেন। তারপরে আপনার মস্তিষ্ককে আশ্বাস দেওয়া হয় যে এটি কোনও সময়ে কোনও কিছুকেই অনুভব করতে পারে, যাতে আপনি আবেশে জড়িত না হয়েই উন্মুক্ত করতে পারেন।
নিজেকে ব্যস্ত রাখুন। আপনার মন এবং শরীর যদি অন্য কোনও কিছু নিয়ে ব্যস্ত থাকে তবে আবেশের জন্য মোটেই সময় থাকতে পারে না। বন্ধুদের কাছে গিয়ে শখ করে এবং এর মাধ্যমে আবেগকে দূরে রেখে নিজেকে বিনোদন দিন।
- যেমন একটি আবেশ সম্পর্কে ভাল জিনিস এটি আপনাকে অনুপ্রাণিত করতে পারে। এটিকে ডায়েট হিসাবে ভাবুন: চকোলেট খাওয়া থেকে নিজেকে দূরে রাখতে, ঘরে যে কোনও কিছু ফ্রিজে পাওয়া যাবে তা খান। শুধুমাত্র একটি আবেশের ক্ষেত্রে আপনি সমস্ত সময় যা করতে চেয়েছিলেন তা করতে যাচ্ছেন, পুরো সময় অবসান নিয়ে ব্যস্ত না হয়ে। আবেগ এড়ানো আপনাকে অত্যন্ত উত্পাদনশীল করে তুলতে পারে।
বিভিন্ন মূল্যবোধ এবং মান আছে এমন বন্ধুদের সাথে Hangout করুন। আপনি ভিডিও গেমস, গাঁজা বা অন্য কিছুতে আসক্ত হোন না কেন; আপনার বন্ধুরাও আপনার আসক্তিতে অবদান রাখে তা অকল্পনীয় নয়। এটিকে মোকাবেলা করার জন্য আপনার এমন পরিবেশের প্রয়োজন যেখানে আপনি প্রলুব্ধ হওয়ার সম্ভাবনা কম - বিভিন্ন অভ্যাস সহ অন্যান্য লোকের সাথে একটি পরিবেশ। এই সময়ের মধ্যে, আপনি যে আবেশ থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করছেন তার সাথে কিছু করার নেই এমন বন্ধুদের সাথে ঘুরে বেড়াতে ভুলবেন না।
- আপনি কি কেবলমাত্র সেই চেনাশোনাগুলিতে রয়েছেন? তাহলে আপনি আপনার পরিবারের উপর নির্ভর করা ভাল হতে পারে। সম্পর্কগুলি সংশোধন এবং পুনর্জীবিত করার সুযোগ নিন। আপনি নিজের জীবনে মিস করেছেন এমন লোকদের আবার আবিষ্কার করতে পারেন, সেই জীবনকে আরও উন্নত করে।
কীভাবে এটি আপনার জীবনে প্রভাব ফেলবে তা ভেবে দেখুন। যে কোনও আবেশ বা আসক্তি, তা কীভাবে তা প্রকাশ পায় তা ক্ষতিকর, যদি তা আপনার জীবনে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। এটি কি আপনার সম্পর্কের উপর চাপ সৃষ্টি করে? এটি কি আপনার উত্পাদনশীলতা আটকে রেখেছে? এটি আপনার কাজকে প্রভাবিত করে? যদি তা হয় তবে তা ছাড়ার অনুপ্রেরণা হতে পারে। আপনার প্রিয় কারও সাথে যদি এটি ঘটে থাকে তবে আপনি তাদের কী বলবেন?
- সচেতনতা প্রায়শই প্রথম বড় পদক্ষেপ। কিছুটা স্ব-জ্ঞান আপনাকে প্রচুর পরিমাণে এনে দিতে পারে - আসল সমস্যাটি কী এবং আপনি কোথা থেকে এসেছেন তা একবার বুঝতে পারলে আপনি এ সম্পর্কে কিছু করা শুরু করতে পারেন।
বুঝতে পারবেন যে আপনিই সেই নিয়ন্ত্রণ করেন controls আপনার চিন্তা আপনার হয়। যদি আপনি এতটা অবসন্ন না হওয়ার সিদ্ধান্ত নেন তবে আপনি নন। আপনি ট্রাইফেলসটি ঝেড়ে ফেলতে পারেন। তোমার কিছুই নেই প্রয়োজনীয়। এটা ঠিক যে আপনার মন এখন বিপরীত সম্পর্কে নিশ্চিত। এটা তোমার আপনার মন পরিবর্তন করার কাজ।
- এটি খুব, খুব গুরুত্বপূর্ণ। আপনি হেলমে আছেন বলে জাহাজটি কোন পথে চলেছে তা আপনি স্থির করে নিন। আপনি যখন নিজের মনকে মুক্ত করতে প্রস্তুত হন, আপনি সফল হবেন। দায়িত্ব গ্রহণ এবং ইতিবাচকভাবে চিন্তা করে, আপনার আবেশগুলি কোনও সুযোগের জন্য দাঁড়ায় না।
ধীরে ধীরে এটি হ্রাস করুন। একটি আসক্তি বা আবেশ থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করা ঠান্ডা টার্কি প্রায়শই জিজ্ঞাসা করতে খুব বেশি হয়। পর্বতমালা সরানোর চেষ্টা করার পরিবর্তে, এটিকে সহজ করে নিন। উদাহরণস্বরূপ, নিজেকে আজ এক ঘন্টা অবসন্ন হতে দিন। 45 মিনিট পরে দিন। পরের দিন 30 মিনিট এবং তাই।
- জীবনের প্রতিটি জিনিসই রুটিনের একধরনের অবস্থা, আপনি যে পরিস্থিতিতে রয়েছেন তাতে অভ্যস্ত হয়ে উঠছেন। যদিও এখন এটি অসম্ভব বলে মনে হচ্ছে, হবে অবশেষে আপনার মন আপনার উপর চাপিয়ে দেওয়া যে কোনও রুটিনে অভ্যস্ত হয়ে যায় - এবং মনে রাখবেন যে আপনি হেলমে এক one