কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• অংশ 1 এর 1: আপনার ক্ষমা প্রার্থনা প্রস্তুত
• পার্ট 2 এর 2: সঠিক সময় এবং স্থান
• অংশ 3 এর 3: ক্ষমা প্রার্থনা
• পরামর্শ

একটি ক্ষমা চাওয়া হ'ল আপনার ভুল কাজের জন্য অনুশোচনা প্রকাশ এবং এটি সেই ভুলের পরে সম্পর্কটিকে সংশোধন করে। যে ব্যক্তি আহত হয়েছে সে যদি সম্পর্কটি আরও সংশোধন করতে চায় তবে সে অন্যটিকে ক্ষমা করে দেবে। একটি ভাল ক্ষমা তিনটি বিষয় ঘোষণা করে: অনুশোচনা, দায়িত্ব এবং পুনরুদ্ধার। ভুলের জন্য ক্ষমা প্রার্থনা করা কঠিন মনে হলেও এটি অন্যের সাথে সম্পর্কের মেরামত ও উন্নতি করতে সহায়তা করতে পারে।

পদক্ষেপ

অংশ 1 এর 1: আপনার ক্ষমা প্রার্থনা প্রস্তুত

1. সঠিক হতে চাওয়ার ধারণাটি ছেড়ে দিন। একাধিক ব্যক্তির জড়িত এমন অভিজ্ঞতার বিবরণ সম্পর্কে তর্ক করা অব্যাহত রাখাই সাধারণত হতাশাগ্রত হয়, কারণ একটি অভিজ্ঞতা অত্যন্ত বিষয়ভিত্তিক। আমরা পরিস্থিতিগুলি কীভাবে অভিজ্ঞতা এবং ব্যাখ্যা করি তা সবার জন্য আলাদা এবং দু'জন ব্যক্তি একই পরিস্থিতিটি খুব আলাদাভাবে অনুভব করতে পারে। আপনি যদি অন্য ব্যক্তিটি "সঠিক" বলে মনে করেন বা না করেন তবে ক্ষমা চেয়ে অন্য ব্যক্তির অনুভূতির সত্যতা স্বীকার করতে হবে।
   • আপনার সঙ্গী ব্যতীত সিনেমাগুলিতে যাওয়ার কথা ভাবুন। আপনার সঙ্গী বোধ করা এবং ব্যথা অনুভূত। সে সেভাবে অনুভব করা ঠিক কিনা সে বিষয়ে তর্ক করার পরিবর্তে স্বীকার করুন যে আপনি ক্ষমা চাইতে চাইলে তিনি আঘাত পেয়েছিলেন।
2. "আমাকে বার্তা" ব্যবহার করুন। ক্ষমা চাওয়ার সময় অন্যতম সাধারণ ভুল হ'ল "আমি" এর পরিবর্তে "আপনি" ব্যবহার করা। আপনি যদি ক্ষমাপ্রার্থী হন তবে আপনাকে অবশ্যই আপনার ক্রিয়াকলাপের জন্য দায় নিতে হবে। অন্যটির উপর দায়িত্ব অর্পণ করবেন না। আপনি কী ভুল করেছেন তার প্রতি মনোনিবেশ করুন এবং আপনি অন্য ব্যক্তিকে দোষ দিচ্ছেন বলে মনে হয় না।
   • ক্ষমা চাওয়ার একটি খুব সাধারণ, তবে অকার্যকর উপায় বলতে বলা হয়, উদাহরণস্বরূপ, "আমি দুঃখিত যে আপনি আহত হয়েছেন" বা "দুঃখিত আপনি খুব মন খারাপ পেয়েছিলেন"। ক্ষমা চেয়ে অন্য ব্যক্তির অনুভূতির জন্য অনুশোচনা হওয়া উচিত নয়। এটি আপনার নিজেকে দায়বদ্ধ বলে মনে করে। এটির মতো বার্তাগুলি তা করে না - আঘাতপ্রাপ্ত ব্যক্তির উপর তারা এই দায়িত্বটি দেয়।
   • বরং "আমি দুঃখিত আমি আপনাকে আহত করেছি" বা "দুঃখিত আমি আপনাকে খুব খারাপ পেয়েছি" এর সাথে লেগে থাকুন। দেখান যে আপনি যে কারোর জন্য ব্যথা করেছেন তার জন্য আপনি দায়ী এবং তাদের দোষ দেওয়ার ভান করবেন না।
3. আপনার ক্রিয়াগুলি ন্যায়সঙ্গত করার চেষ্টা করবেন না। আপনি যখন অন্য ব্যক্তির কাছে এটি ব্যাখ্যা করার চেষ্টা করেন তখন আপনার ক্রিয়াকে ন্যায্যতা দেওয়া স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া। তবে অজুহাত দেখিয়ে ক্ষমা চেয়ে কম মূল্যবান হয়ে যায়, কারণ অন্য ব্যক্তি তখন এটিকে নীতিনির্ভর হিসাবে বিবেচনা করতে পারে।
   • ন্যায়সঙ্গত দাবিটি অন্তর্ভুক্ত করতে পারে যে অন্য ব্যক্তি আপনাকে ভুল বুঝেছে। এর অর্থ এটিও হতে পারে যে কাউকে আঘাত করা অস্বীকার করা, যেমন, "এটি খারাপ ছিল না" বা একটি করুণ কাহিনী, "আমাকে বর্বর করা হত, সুতরাং এ সম্পর্কে আমি কিছুই করতে পারি না।"
4. অজুহাত দিয়ে সাবধানতা অবলম্বন করুন। একটি ক্ষমা প্রার্থনা প্রকাশ করতে পারে যে আপনি উদ্দেশ্য বা ইচ্ছাকৃতভাবে অন্য ব্যক্তিকে আঘাত করেন নি। এটি তাদের কাছে এটি পরিষ্কার করে দিতে পারে যে আপনি তাদের যত্নশীল এবং তাদের ক্ষতি করতে চান না। তবে, সাবধান হন যে আপনার আচরণের কারণ দেওয়ার কারণে এটি ন্যায়সঙ্গত হয়ে পড়ে না।
   • অজুহাতগুলির উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে আপনার উদ্দেশ্য অস্বীকার করা, যেমন "আমি আপনাকে আঘাত করার অর্থ বোঝাতে চাইনি" বা "এটি একটি দুর্ঘটনা ছিল" as ক্ষমা প্রার্থনা করাও আপনার স্বাধীন ইচ্ছার অস্বীকার হতে পারে, যেমন "আমি মাতাল ছিলাম এবং আমি কী বলেছিলাম তা জানতাম না"। এই ধরণের বার্তাগুলি সম্পর্কে সতর্কতা অবলম্বন করুন এবং সর্বদা নিশ্চিত হন যে আপনি করছেন প্রথম আপনার আচরণের কারণ দেওয়ার আগে অন্য ব্যক্তির অনুভূতি স্বীকার করুন।
   • আপনি যদি নিজের আচরণকে ন্যায়সঙ্গত করার চেষ্টা করেন তার চেয়ে ক্ষমা চাইলে অন্য ব্যক্তি আপনাকে ক্ষমা করতে পারে to আপনি ক্ষমা প্রার্থনা করেন, দায়িত্ব গ্রহণ করেন, স্বীকার করেন যে আপনি তাকে আঘাত করেছেন, আপনার আচরণ কেমন হওয়া উচিত তা জানেন এবং ভবিষ্যতে আরও ভাল করতে পারবেন কিনা তা নিশ্চিত হয়ে গেলে তিনি আপনাকে আরও ক্ষমা করবেন likely
5. "তবে ..." এড়িয়ে চলুন। "কিন্তু" শব্দটি অন্তর্ভুক্ত এমন একটি ক্ষমা সত্যই সত্যিকারের ক্ষমা হিসাবে খুব কমই নেওয়া হয়। কারণ "তবে" কে এক ধরণের মৌখিক ইরেজার হিসাবে দেখা হয়। আপনার নিজের আচরণকে ন্যায্যতা দেওয়ার জন্য - দায়িত্ব গ্রহণ এবং অনুশোচনা প্রকাশ করা - সম্পর্কে ক্ষমা চাওয়া উচিত যা থেকে ফোকাসটি স্থানান্তরিত করে। লোকেরা "তবে" শব্দটি শুনলে তারা সাধারণত শুনতে বন্ধ করে দেয়। সেদিক থেকে তারা কেবল শুনতে পান "কিন্তু এটা আসলে ছিল আপনার নিজের debtণ "।
   • উদাহরণস্বরূপ, বলবেন না, "দুঃখিত, তবে আমি কেবল ক্লান্ত ছিলাম।" এটি অপমানের ন্যায্যতার উপর জোর দেয়, এতটা নয় যে আপনি অন্য ব্যক্তিকে আঘাত করার জন্য দুঃখিত হন।
   • বরং বলুন, "তোমার কাছে কট্টর হওয়ার জন্য দুঃখিত। আমি জানি আমি আপনাকে আহত করেছি। আমি ক্লান্ত হয়ে পড়েছিলাম এবং আমি এমন কিছু কথা বলেছিলাম যেগুলির জন্য আমি দুঃখিত"।
6. অন্য ব্যক্তির চাহিদা এবং ব্যক্তিত্ব বিবেচনা করুন। গবেষণা পরামর্শ দেয় যে কেউ কীভাবে নিজেকে - বা নিজের এবং আপনার এবং অন্যদের সাথে সম্পর্কযুক্ত তা কীভাবে ক্ষমা চাওয়ার পক্ষে সবচেয়ে ভাল কাজ করে তা প্রভাবিত করে।
   • উদাহরণস্বরূপ, কিছু লোক খুব স্বতন্ত্র এবং উচ্চ মানের অধিকার এবং এনটাইটেলমেন্ট। এই লোকেরা এমন ক্ষমা প্রার্থনা করতে পারে যা বেদনার জন্য একটি সুনির্দিষ্ট প্রতিকার দেয়।
   • যে লোকেরা অন্যের সাথে ঘনিষ্ঠ সম্পর্কের গুরুত্ব দেয় তারা সহানুভূতি এবং আফসোস প্রকাশ করে এমন ক্ষমা প্রার্থনা গ্রহণ করার সম্ভাবনা বেশি থাকে।
   • কিছু লোক সামাজিক নিয়মাবলী এবং নিয়মকে খুব গুরুত্বপূর্ণ মনে করে এবং নিজেকে একটি বৃহত্তর সামাজিক গোষ্ঠীর অংশ হিসাবে দেখে। এই ধরণের লোকরা ক্ষমা চেয়ে বেশি সংবেদনশীল হবে যা স্বীকৃতি দেয় যে নির্দিষ্ট মান বা নিয়ম লঙ্ঘিত হয়েছে।
   • আপনি যদি অপরটিকে এটি ভালভাবে জানেন না, তবে সমস্ত কিছুতে ফোকাস করুন। এই ক্ষমা প্রার্থনা আপনি যে ব্যক্তিকে প্রস্তাব দিচ্ছেন তার পক্ষে সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ কী তা তা স্বীকার করে।
7. আপনি চাইলে ক্ষমা চেয়ে লিখুন ক্ষমা চাওয়ার শব্দগুলি খুঁজে পেতে যদি আপনার খুব কষ্ট হয়, তবে আপনার অনুভূতিটি লিখুন। এটি নিশ্চিত করে যে আপনি তাদের সঠিকভাবে প্রকাশ করেছেন। আপনার সময় এবং তালিকাটি কেন আপনি ভাবেন যে আপনার কাছে ক্ষমা চাওয়া উচিত এবং অন্য কোনও ভুল এড়াতে আপনি কী করতে পারেন list
   • যদি আপনি অত্যধিক সংবেদনশীল হওয়ার বিষয়ে উদ্বিগ্ন হন তবে আপনি নিজের নোটটি নিজের সাথে নিতে পারেন। অন্য ব্যক্তি এমনকি প্রশংসা করতে পারে যে আপনি ক্ষমাটি এত ভালভাবে প্রস্তুত করতে সমস্যাটি নিয়েছিলেন।
   • যদি আপনি স্ক্রু আপ সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন তবে একজন ভাল বন্ধুর সাথে অনুশীলন করুন। আপনাকে এত অনুশীলন করতে হবে না যে এটি কোনও নাটকের মতো দেখাচ্ছে। তবে অনুশীলন করা এবং আপনার বন্ধুকে প্রতিক্রিয়ার জন্য জিজ্ঞাসা করতে এটি সহায়ক হতে পারে।

পার্ট 2 এর 2: সঠিক সময় এবং স্থান

1. একটি সুবিধাজনক সময় সন্ধান করুন। এমনকি যদি আপনি তাত্ক্ষণিকভাবে কিছু অনুশোচনা করেন, তবে আপনি খুব আবেগময় পরিস্থিতির মাঝে থাকলে ক্ষমাপ্রার্থী কার্যকর নাও হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি এখনও তর্ক করছেন তবে ক্ষমা প্রার্থনা বধির কানে পড়তে পারে। আমরা নেতিবাচক আবেগ দ্বারা নিমগ্ন যখন সত্যিই শুনতে খুব কঠিন। ক্ষমা চাওয়ার আগে আপনারা দুজনেই শীতল হওয়ার জন্য অপেক্ষা করুন।
   • আপনার অনুভূতিগুলি যখন আপনার শরীরে দৌড়ানোর সময় আপনি ক্ষমা প্রার্থনা করেন তবে আপনি আন্তরিক বলে মনে করবেন না। আপনি শান্ত না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করুন যাতে আপনি যা বলতে চান তা বলতে পারেন এবং ক্ষমা চাওয়া অর্থপূর্ণ এবং সম্পূর্ণ is শুধু খুব দীর্ঘ অপেক্ষা করবেন না। যদি আপনি দিন বা সপ্তাহ যেতে দেয় তবে ক্ষতিটি ইতিমধ্যে খুব বড় হতে পারে।
   • পেশাদার পরিস্থিতিতে, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ক্ষমা চেয়ে নেওয়া ভাল।এটি কাজের পরিবেশকে নষ্ট হতে বাধা দেয়।
2. এটি ব্যক্তিগতভাবে করুন। আপনি ব্যক্তিগতভাবে ক্ষমা চাইলে আপনি এটি বোঝানোর পক্ষে এটি আরও সহজ। দেহের ভাষা, মুখের ভাব এবং অঙ্গভঙ্গির মতো জিনিসগুলির মাধ্যমে আমাদের বেশিরভাগ যোগাযোগ অ-মৌখিকভাবে ঘটে। পারলে ব্যক্তিগতভাবে সর্বদা ক্ষমা প্রার্থনা করুন।
   • যদি ব্যক্তিগতভাবে ক্ষমা চাওয়া কোনও বিকল্প না হয় তবে ফোনটি ব্যবহার করুন। আপনার ভয়েসের সুরটি প্রদর্শন করতে পারে যে আপনি এটি সত্যই বলেছিলেন।
3. ক্ষমা চাইতে একটি শান্ত জায়গা চয়ন করুন। ক্ষমা চাওয়া সাধারণত একটি ব্যক্তিগত বিষয়। একটি শান্ত জায়গা সন্ধান করুন যাতে আপনি অন্য ব্যক্তির দিকে মনোনিবেশ করতে পারেন এবং সামান্য বিভ্রান্তি পেতে পারেন।
   • এমন একটি জায়গা চয়ন করুন যা স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে এবং আপনার পর্যাপ্ত সময় রয়েছে তা নিশ্চিত করুন যাতে আপনাকে ছুটে যেতে না হয়।
4. পুরো কথোপকথনের জন্য আপনার পর্যাপ্ত সময় রয়েছে তা নিশ্চিত করুন। তাত্ক্ষণিকভাবে ক্ষমা চাওয়া খুব কমই কার্যকর। এটি কারণ ক্ষমা চাওয়ার জন্য বেশ কয়েকটি কাজ করতে হয়। আপনাকে ভুল স্বীকার করতে হবে, কী হয়েছে তা ব্যাখ্যা করতে হবে, আপনার আফসোস প্রকাশ করতে হবে এবং দেখিয়ে দিতে হবে যে আপনি ভবিষ্যতে অন্যরকম কিছু করবেন।
   • আপনি যখন তাড়াহুড়ো বা চাপ না পড়ে এমন সময় বেছে নিন। আপনার যখন যা করা দরকার সেগুলি সম্পর্কে আপনি যখন ভাবেন তখন আপনি ক্ষমা চেয়ে পুরোপুরি মনোনিবেশ করতে পারবেন না এবং অন্য ব্যক্তিটি নিজেকে দূরের মনে করবেন।

অংশ 3 এর 3: ক্ষমা প্রার্থনা

1. উন্মুক্ত এবং অ-হুমকিহীন হোন। খোলামেলা এবং হুমকিসহ বিষয়গুলি নিয়ে আলোচনা করার চেষ্টা করুন যাতে আপনি পারস্পরিক বোঝাপড়া বা "সংহতকরণ" অর্জন করতে পারেন। গবেষণা অনুসারে এইভাবে কথা বলার ফলে সম্পর্কের ক্ষেত্রে ইতিবাচক দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব পড়ে।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি যে ব্যক্তিকে আঘাত করেছেন সে যদি পূর্বের আচরণের এমন একটি নমুনা উদ্ধৃত করে যা তারা বিশ্বাস করে যে আপনার ভুলের কারণ হয়েছে, তবে তাদের শেষ করুন। সাড়া দেওয়ার আগে বিরতি দিন। অন্য ব্যক্তির বক্তব্য সম্পর্কে চিন্তা করুন এবং পরিস্থিতি তার দৃষ্টিভঙ্গি থেকে দেখার চেষ্টা করুন, এমনকি যদি আপনি একমত না হন। পড়ে না, চিৎকার বা অন্য ব্যক্তিকে অপমান করবেন না।
2. খোলা, নম্র দেহের ভাষা ব্যবহার করুন। আপনি ক্ষমা চাওয়ার সময় আপনি যে অযৌক্তিক যোগাযোগ করেন তা আপনার কথার মতোই গুরুত্বপূর্ণ, যদি না হয় তবে। ঝুলন্ত বা ঝুঁকবেন না, কারণ এটি আপনাকে এমন কথোপকথন করতে পারে যা আপনাকে কথোপকথনের মতো মনে হয় না।
   • কথা বলার সময় এবং শোনার সময় চোখের যোগাযোগ করুন। আপনি যখন কথা বলছেন তখন কমপক্ষে ৫০% এবং আপনি যখন শুনছেন তখন অন্য ব্যক্তির চোখের দিকে নজর দেওয়ার চেষ্টা করুন।
   • আপনার অস্ত্র অতিক্রম করবেন না। এটি একটি প্রতিরক্ষামূলক চিহ্ন এবং দেখায় যে আপনি নিজেকে অন্য থেকে বন্ধ করে দিচ্ছেন।
   • আপনার মুখটি শিথিল রাখুন। আপনাকে হাসি জোর করতে হবে না, তবে যদি আপনি টক চেহারা বা ভ্রূক অনুভব করেন তবে আপনার মুখের পেশীগুলি শিথিল করার জন্য কিছুক্ষণ সময় নিন।
   • অঙ্গভঙ্গি করার সময় আপনার হাতগুলি বন্ধ রাখার চেয়ে খোলা রাখুন।
   • যদি অন্য ব্যক্তিটি আপনার খুব কাছাকাছি থাকে এবং এটি উপযুক্ত হয় তবে আপনার আবেগ জানাতে তাদের স্পর্শ করুন। হাত বা বাহুতে আলিঙ্গন বা মৃদু স্পর্শ দেখিয়ে দিতে পারে যে অন্য ব্যক্তি আপনাকে কী বোঝায়।
3. আপনি দুঃখিত যে দেখান। অন্যের প্রতি আপনার সমবেদনা প্রকাশ করুন। স্বীকার করুন যে আপনি তাকে / তাকে আঘাত করেছেন। অন্য ব্যক্তির অনুভূতি সত্য এবং বাস্তব হিসাবে স্বীকার করুন।
   • গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে ক্ষমা প্রার্থনা যখন অপরাধবোধ বা লজ্জার অনুভূতি দ্বারা অনুপ্রাণিত হয়, তখন আহত ব্যক্তির দ্বারা তারা গ্রহণ করার সম্ভাবনা বেশি থাকে। তবে, করুণার দ্বারা অনুপ্রাণিত ক্ষমাগুলি গ্রহণের সম্ভাবনা কম কারণ এগুলি যথাযথ বলে মনে হয় কম।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি এই বলে ক্ষমা প্রার্থনা শুরু করতে পারেন যে "গতকাল আমি আপনাকে আহত করেছিলাম তার জন্য আমি সত্যিই দুঃখিত। আমি আপনাকে খারাপ লাগলে আমার খুব খারাপ লাগছে।"
4. দায়িত্ব নিতে. আপনি যখন দায়িত্ব নেবেন তখন যথাসম্ভব সুনির্দিষ্ট হন। একটি নির্দিষ্ট ক্ষমা চাওয়ার অর্থ অন্য ব্যক্তির কাছে আরও বেশি কারণ এটি দেখায় যে আপনি যে পরিস্থিতিটি আঘাত করেছেন তাতে আপনি সচেতন।
   • সাধারণীকরণ এড়িয়ে চলুন। আপনি যদি "আমি একজন ভয়ঙ্কর ব্যক্তি" এর মতো কিছু বলে থাকেন তবে এটি প্রথমে সত্য নয় এবং এটি যে ব্যথার কারণ হয়েছিল তাতে মনোযোগ দিচ্ছে না। খুব বেশি সাধারণীকরণ সমস্যার মোকাবেলা অসম্ভব করে তোলে; এটি পরিবর্তন করা এত সহজ নয় যে আপনি একজন "ভয়ঙ্কর ব্যক্তি", তবে এখন থেকে আপনি অন্য মানুষের প্রয়োজনের প্রতি আরও মনোযোগ দিতে পারেন।
   • কী কারণে ব্যথা হয়েছে তা ব্যাখ্যা করে ক্ষমা চাওয়া চালিয়ে যান। "আমি দুঃখিত যে আমি গতকাল আপনাকে আহত করেছি I আমার এমন হওয়া উচিত ছিল না কারণ আপনি একটু দেরী হয়েছিলেন’.
5. আপনি কীভাবে পরিস্থিতির উন্নতি করতে পারেন তা আমাদের জানান। আপনি যদি ভবিষ্যতে এটি সম্পর্কে কীভাবে যাবেন বা কীভাবে আপনি ব্যথাটিকে সহজ করতে পারবেন বলে আপনি আমাদের জানান তবেই ক্ষমা চাওয়া সাধারণত সফল হয়।
   • অন্তর্নিহিত সমস্যাটি সন্ধান করুন, অন্য কাউকে দোষ না দিয়ে এটিকে অন্য ব্যক্তির কাছে বর্ণনা করুন এবং সমস্যাটি সংশোধন করতে আপনি কী করতে চান তা তাদের বলুন যাতে ভবিষ্যতে আপনি আবার ভুল না করেন।
   • উদাহরণস্বরূপ, "আমি দুঃখিত যে আমি আপনাকে গতকাল আহত করেছি I আমি আপনাকে খুব খারাপ অনুভব করেছি যে আমি আপনাকে আহত করেছি I আমার এইরকম আঘাত করা উচিত হয়নি কারণ আপনি কিছুটা দেরি করেছিলেন। ভবিষ্যতে আমি কিছু বলার আগে আরও মনোযোগ দিয়ে চিন্তা করব’.
6. অন্যটি শুনুন। অন্য ব্যক্তিটিও তার অনুভূতি প্রকাশ করতে চাইতে পারে। তিনি / তিনি এখনও রেগে থাকতে পারেন বা আপনার আরও প্রশ্ন থাকতে পারে। শান্ত থাকতে এবং খোলার জন্য আপনার যথাসাধ্য চেষ্টা করুন।
   • যদি অন্য ব্যক্তিটি এখনও আপনার সাথে রাগ করে থাকে তবে তারা আপনাকে কীভাবে চাইবে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে না। যদি অন্য ব্যক্তি আপনাকে চিত্কার করে বা আপনাকে অপমান করে তবে negativeণাত্মক অনুভূতিগুলি ক্ষমার পথে যেতে পারে। কিছুটা সময় বের করুন বা কথোপকথনটিকে আরও উত্পাদনশীল বিষয়ে পুনর্নির্দেশের চেষ্টা করুন।
   • আপনি যদি সময় বের করতে চান তবে আপনি অন্য ব্যক্তির প্রতি আপনার মমতা প্রকাশ করতে এবং তাদের একটি পছন্দ দিতে পারেন। অন্য ব্যক্তিকে দোষ দেওয়ার ভান করবেন না। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, "আমি আপনাকে স্পষ্টতই আহত করেছি, এবং আপনি এখন খুব রেগে গেছেন I আমি কি তোমাকে একা ছেড়ে দেব? আমি আপনার সাথে কথা বলতে চাই, তবে আমি আর আপনাকে বিরক্ত করতে চাই না।"
   • কথোপকথন থেকে নেতিবাচক চার্জ নিতে, আপনার আচরণ মতো আচরণের চেয়ে অন্য ব্যক্তি আপনাকে মূল্য দেয় এমন একটি নির্দিষ্ট উপায়ে আচরণ করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি অন্য ব্যক্তিটি বলেন "আপনি কেবল আমাকে সম্মান করেন না!", আপনি প্রতিক্রিয়া জানাতে পারেন "আমি এখন থেকে আপনাকে কীভাবে দেখাতে পারি যে আমি আপনাকে সম্মান করি?" বা "আপনি কীভাবে আমাকে ভবিষ্যতে আচরণ করতে চান?"
7. কৃতজ্ঞতা দিয়ে শেষ। আপনার জীবনে অন্য ব্যক্তির ভূমিকার জন্য আপনার কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করুন এবং জোর দিন যে আপনি আপনার সম্পর্ককে বিপন্ন করতে বা ক্ষতি করতে চান না। আপনার বন্ধনটি কী কী গঠন করেছিল তা সংক্ষিপ্তভাবে সংক্ষিপ্ত করার এবং তাদের জানাতে হবে যে আপনি তাদের ভালবাসেন love তার বিশ্বাস এবং সাহচর্য না করে আপনার জীবন কেমন হবে তা বর্ণনা করুন।
8. ধৈর্য ধারণ করো. যদি ক্ষমা চাওয়া না মানা হয়, তবে আপনার কথা শোনার জন্য অন্য ব্যক্তিকে ধন্যবাদ জানাতে এবং বলে যে সে যদি সে চায় তবে আপনি সর্বদা এটি সম্পর্কে আবার কথা বলতে প্রস্তুত। উদাহরণস্বরূপ, বলুন, "আমি বুঝতে পেরেছি আপনি এখনও রাগান্বিত, তবে আমার সাথে কথা বলার জন্য ধন্যবাদ you আপনি যদি আপনার মত বদল করেন তবে আমাকে একটি কল দিন" " কখনও কখনও লোকেরা আপনাকে ক্ষমা করতে চায় তবে তাদের কিছুক্ষণের জন্য শীতল হতে হবে।
   • মনে রাখবেন, এর অর্থ এই নয় যে কেউ যখন আপনার কৈফিয়ত গ্রহণ করেন তখন তারা আপনাকে সম্পূর্ণ ক্ষমা করে দেয়। অন্য ব্যক্তি সম্পূর্ণরূপে যেতে দেয় এবং আপনার উপর আবার পুরোপুরি বিশ্বাস করার আগে এটি সময় নিতে পারে, সম্ভবত অনেক সময় নেয়। এই প্রক্রিয়াটির গতি বাড়ানোর জন্য আপনারা করার মতো কিছুই নেই তবে এটিকে বসার জন্য বিভিন্ন ধরণের উপায় রয়েছে। যদি অন্য ব্যক্তিটি আপনার কাছে সত্যই গুরুত্বপূর্ণ হয় তবে তার উপর থেকে সময় কাটাতে তাকে সময় দেওয়া ভাল। এখনই সবকিছু স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসবেন বলে আশা করবেন না।
9. তোমার কথা রাখো. আন্তরিক ক্ষমা প্রার্থনাও একটি সমাধান, বা একটি প্রতিশ্রুতি দেয় যে আপনি সমস্যার সমাধান করবেন। আপনি প্রতিশ্রুতি দিয়েছেন যে আপনি রেজুলেশনে কাজ করবেন এবং ক্ষমা চাওয়া সত্য এবং সম্পূর্ণ করার জন্য আপনাকে অবশ্যই এটির সাথে আবদ্ধ থাকতে হবে। অন্যথায়, একটি ক্ষমা চেয়ে তার মান হারাতে থাকে এবং অন্য ব্যক্তি আপনাকে আর বিশ্বাস করে না।
   • এখন এবং কীভাবে এটি চলছে তা জিজ্ঞাসা করুন। উদাহরণস্বরূপ, কয়েক সপ্তাহ পরে, আপনি জিজ্ঞাসা করতে পারেন, "আমি জানি কয়েক সপ্তাহ আগে আমি আপনাকে কতটা আহত করেছি এবং আমি সত্যিই পরিবর্তনের জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করছি I এখন কীভাবে করছি?"

পরামর্শ

• আপনি যে লড়াইয়ে জয়লাভ করতে চেয়েছিলেন সে সম্পর্কে কখনও কখনও ক্ষমা প্রার্থনা শুরু হয় rum পুরাতন গরু খাদ থেকে বের না হওয়ার জন্য সাবধানতা অবলম্বন করুন। মনে রাখবেন, ক্ষমা চাওয়ার অর্থ এই নয় যে আপনি যা বলেছেন তা সম্পূর্ণ ভুল বা সত্য নয় - এর অর্থ হল যে আপনি আপনার কথার সাহায্যে অন্য ব্যক্তিকে আঘাত করার জন্য আফসোস করেন এবং সম্পর্কটি সংশোধন করতে চান।
• এমনকি যদি আপনি মনে করেন যে তর্কটি অন্যটিরও দোষ ছিল বা এটি কোনও ভুল বোঝাবুঝির কারণে হয়েছিল, আপনি ক্ষমা চাইলে অন্য ব্যক্তিকে দোষ না দেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি যদি ভাবেন যে আরও ভাল যোগাযোগ আপনার মধ্যে জিনিসগুলির উন্নতি করতে পারে, তবে আপনি এটি একটি সম্ভাব্য সমাধান হিসাবে উল্লেখ করতে পারেন যাতে ভবিষ্যতে দ্বন্দ্বের সৃষ্টি না হয়।
• যদি আপনি পারেন তবে অন্য ব্যক্তিকে একপাশে নিয়ে যান যাতে আপনি ব্যক্তিগতভাবে ক্ষমা চাইতে পারেন। এটি কেবল অন্য কারও দ্বারা প্রভাবিত হওয়ার সিদ্ধান্তকে আটকাবে না, তবে এটি আপনাকে কম উদ্বেগও বোধ করবে। তবে, আপনি যদি অন্য ব্যক্তিকে প্রকাশ্যে অপমান করে থাকেন তবে আপনি নিজের ক্ষমা প্রকাশের কথা প্রকাশ করতে চাইতে পারেন।
• আপনি ক্ষমা চাওয়ার পরে, নিজেকে এবং কীভাবে আপনি পরিস্থিতি আরও ভালভাবে পরিচালনা করতে পারতেন তা ভেবে দেখুন। মনে রাখবেন, ক্ষমা চাওয়ার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশটি আরও ভাল ব্যক্তি হওয়ার প্রতিশ্রুতি দিচ্ছে। এইভাবে আপনি জানেন যে পরের বার আপনি এইরকম পরিস্থিতিতে পড়লে আপনি এমনভাবে প্রতিক্রিয়া ব্যক্ত করেন যাতে আপনি কাউকে আঘাত না করেন।
• অন্য ব্যক্তি যদি কোনও সমাধান নিয়ে আলোচনা করতে রাজি হন তবে সুযোগটি নিন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি আপনার স্বামীর জন্মদিন ভুলে যান তবে আপনি এটি অন্য কোনও দিন উদযাপন এবং এটি অতিরিক্ত বিশেষ এবং রোমান্টিক করার প্রতিশ্রুতি দিতে পারেন। এর অর্থ এই নয় যে আপনি পরের বার এটি ভুলে যেতে পারেন, তবে এটি এটি দেখায় যে আপনি পরিবর্তনের প্রচেষ্টা চালাতে ইচ্ছুক।
• একটি ক্ষমা প্রার্থনা সাধারণত অন্যজনের দিকে পরিচালিত করে, হয় আপনার কাছ থেকে (কারণ আপনি বুঝতে পেরেছেন যে আপনি আরও বেশি অন্যায় করেছেন) বা অন্য ব্যক্তির কাছ থেকে (কারণ তারা এখন দেখেন যে সমস্যাটিও তাদের পক্ষ থেকে এসেছিল)। অপরকে ক্ষমা করতে রাজি হন।
• প্রথমে অন্য ব্যক্তিকে কিছুক্ষণ শীতল হতে দিন। সে এখনও রাগ করতে পারে এবং তারপরে সে আপনাকে ক্ষমা করতে সক্ষম নাও হতে পারে।