কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• 3 এর 1 পদ্ধতি: স্ব-প্রতিবিম্বের মাধ্যমে অন্তর্দৃষ্টি বিকাশ
• পদ্ধতি 2 এর 2: মিররিং বুঝতে
• পদ্ধতি 3 এর 3: অনুমানগুলি সনাক্ত করুন
• পরামর্শ
• সতর্কতা

আমাদের নিজেদের মধ্যে থাকা চিত্রটি অন্যের চেয়ে পৃথক হওয়ার কয়েকটি কারণ রয়েছে। আমাদের আত্ম-সচেতনতার অভাব হতে পারে কারণ এটি উপলব্ধি না করে অভ্যাস বিকাশ করা খুব স্বাভাবিক normal আমরা অযাচিত চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতির বিরুদ্ধে সুরক্ষা হিসাবে নিজেকে বোকা বানাতে পারি, অথবা আমাদের পর্যাপ্ত স্ব-জ্ঞান নাও থাকতে পারে। বিভিন্ন কারণে কিছু নির্দিষ্ট আচরণকে আটকানো যেতে পারে। নিজেকে অন্যরা যেমন দেখায় তেমনি দেখা সম্পূর্ণভাবে সম্ভব তবে এটি সাহস এবং নিজের বোঝার বিকাশ লাভ করে।

পদক্ষেপ

3 এর 1 পদ্ধতি: স্ব-প্রতিবিম্বের মাধ্যমে অন্তর্দৃষ্টি বিকাশ

1. মনোযোগী (প্রতিবিম্বিত) উপায়ে আপনার এক বন্ধু শোনার জন্য কোনও বন্ধুকে বলুন। প্রতিফলিত শ্রবণটি কার্ল রজার্স প্রথম তৈরি একটি কৌশল। এর মধ্যে স্পিকারের অন্তর্নিহিত আবেগ বা উদ্দেশ্যগুলি যোগাযোগ করা জড়িত। স্পিকার যা বোঝাতে চাইছে তা পুনরায় প্রেরণ বা পুনরুদ্ধার করার উদ্দেশ্য হ'ল কিছু স্পষ্ট করার সুযোগ সরবরাহ করা। এই ব্যাখ্যা স্পিকার এবং শ্রোতা উভয়ের জন্যই কার্যকর is আমাদের নিজস্ব বার্তা শুনে আমাদের নিজের কথা শোনার এবং অন্যদের সাথে যে বার্তাটি ভাগ করি তাতে আমরা খুশি কিনা তা স্থির করার সুযোগ দেয়।
   • আপনার কথোপকথককে একজন রোজারিয়ান থেরাপিস্ট হতে হবে না, আপনাকে কেবল তাকে বা তার কাছে এই বার্তাটি শুনতে বা প্যারাফ্রেজ করতে বলতে হবে, উদ্দেশ্যটির বিষয়ে তাদের নিজস্ব মতামত বিচার না করে বা প্রতিফলিত না করে অন্তর্নিহিত আবেগ প্রকাশ করার লক্ষ্য।
   • আপনার বন্ধু যদি বুঝতে না পারে আপনি কী আবেগ প্রকাশ করতে চান তবে আপনার কাছে কেবল এটি পরিষ্কার করার সুযোগ থাকবে। অন্য ব্যক্তির কাছে এটি পরিষ্কার করার জন্য আপনি যতটা করতে পারেন তার সমস্ত নিশ্চিত না হওয়া অবধি কথা বলুন। ক্রিয়াকলাপ শেষে আপনি নিজেকে আরও কতটা ভাল বুঝতে পেরে অবাক হবেন।
2. আপনার আচরণের পরিণতিগুলি বিশ্লেষণ করতে নিয়মতান্ত্রিক প্রতিচ্ছবিতে জড়িত হন। একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে আপনার আচরণ সম্পর্কে বিস্তারিত বর্ণনা করুন এবং তারপরে ফলাফল বা ফলাফলগুলি নোট করুন। আচরণ এবং ফলাফলগুলির তালিকা তৈরি করা আপনাকে আপনার চিন্তাগুলি সংগঠিত করতে সহায়তা করবে। ফলাফল বা ফলাফল ইতিবাচক ছিল? যদি তা না হয় তবে সেই আচরণগুলি সন্ধান করুন যার পছন্দসই ফলাফল রয়েছে।
   • এটি আপনাকে আপনার আচরণগত নিদর্শন সম্পর্কে আরও সচেতন হতে সহায়তা করে এবং এটি অযাচিত আচরণ পরিবর্তন করার জন্য একটি কাঠামো সরবরাহ করে।
3. নিজেকে আরও ভাল করে জানার মজাদার উপায় হিসাবে একটি ব্যক্তিত্ব পরীক্ষা করুন। আপনি অনলাইনে এ জাতীয় পরীক্ষার প্রাচুর্য খুঁজে পাবেন। যদিও এগুলি খুব কমই বৈধ বা নির্ভরযোগ্য, তবে আপনার মনোযোগ অভ্যন্তরের দিকে পরিচালিত করার জন্য এগুলি কার্যকর হতে পারে। বন্ধুর সাথে এ জাতীয় ক্রিয়াকলাপ করা আপনাকে মজা দেয় এবং অন্য ব্যক্তিকে আপনার চিত্রটি কী তা সম্পর্কে প্রতিক্রিয়া জানাতে অনুমতি দেয়।
   • কারও সাথে এক সাথে পরীক্ষা করা আপনাকে নিজের চিত্রটি অন্যের সাথে কতটা মেলে তা খতিয়ে দেখার সুযোগ দেয়। আপনি নিজে পরীক্ষায় যাবার সময়, আপনার নিকটবর্তী কোনও বন্ধুকে আপনার জন্য প্রযোজ্য প্রশ্নগুলির উত্তর জিজ্ঞাসা করুন। তারপরে আপনি উত্তরগুলির তুলনা করতে পারেন এবং সেই বিষয়গুলিতে আলোচনা করতে পারেন যেখানে উত্তরগুলি পৃথক হয়।
   • প্রতিচ্ছবি অভ্যন্তরীণ স্ব উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা ছাড়া আর কিছুই প্রয়োজন হয় না, তবে কিছু মানুষের পক্ষে এটি কঠিন হতে পারে। বিচ্ছিন্নতায় নিঃশব্দ চিন্তা-ভাবনা আপনার অন্যদের যে চিত্র রয়েছে সে সম্পর্কে আপনার বোঝাপড়া বাড়িয়ে তুলতে পারে। আপনার নিজের আচরণের বিচার করা যদি আপনার পক্ষে সাধারণ না হয় তবে আপনি এটি অনুঘটক বা অপ্রীতিকর বলে মনে করতে পারেন। একটি কাঠামোগত পদ্ধতির অবলম্বন করে আপনি এটিকে কিছুটা সহজ সমাধান করতে সক্ষম হতে পারেন।
4. আসল প্রতিক্রিয়া জিজ্ঞাসা করুন এবং নোট নিন। লোকেরা অন্যান্য ব্যক্তির অনুভূতিগুলি রক্ষা করার জন্য প্রায়শই তাদের সমালোচনাকে মেজাজ বা চিনি কোট করে দেয়, যা অন্যরা আপনাকে কী ভাববে তা খুঁজে পাওয়া মুশকিল হতে পারে। এর অর্থ হ'ল আপনাকে অবশ্যই নিজের অনুভূতি এড়াতে অন্যকে সত্যের সাথে ভাগ করে নেওয়ার অনুমতি দিতে হবে। আপনি তাদের বোঝাতে পারেন যে আপনি আপনার সত্যিকারের আত্মের সন্ধানে আছেন এবং আপনার নিষ্ঠুর সততা প্রয়োজন need অন্য ব্যক্তিকে বলুন যে এটি নিজের সম্পর্কে আরও সচেতন হওয়ার প্রক্রিয়ার একটি অংশ। নোট নেওয়া আপনার সময়ের সাথে বিভিন্ন উত্তরগুলির সাথে আপনার উত্তরগুলির তুলনা করতে দেয়। এটি আপনাকে আপনার আচরণের আরও ভাল ধারণা দেবে এবং আপনাকে পরিবর্তনগুলি বজায় রাখতে সহায়তা করবে।
   • আপনি যে ব্যক্তিকে প্রতিক্রিয়া জানাতে বলেছিলেন তা যদি এখনও দ্বিধায় থাকে তবে তাদের কোনও নির্দিষ্ট প্রতিক্রিয়াতে ডাইরেক্ট করুন। তাকে বা তার আপনার শক্তির নাম বলতে বলুন। তারপরে আপনার দুর্বলতাগুলি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন। নির্দিষ্ট দুর্বলতাগুলি কাটিয়ে ওঠার উপায়গুলির ধারণা জিজ্ঞাসা করে আপনি এই গঠনমূলক করতে পারেন।
   • এটি এমন কোনও ব্যক্তির সাথে সবচেয়ে ভালভাবে সম্পন্ন হয়েছে যিনি আপনাকে খুব ভাল জানেন এবং যাকে আপনি বিশ্বাস করেন যে তারা এটিকে অর্থ হিসাবে ব্যবহার করছে না।
   • প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করার পরে নিজের সম্পর্কে অপ্রীতিকর জিনিস শোনার জন্য নিজেকে বন্ধনীয় করুন। আপনি যদি আত্মরক্ষামূলক হয়ে থাকেন তবে এই অনুশীলনটি সহায়ক নয়। আপনি যদি নিজেকে প্রতিরক্ষামূলক বলে মনে করেন তবে মনে রাখবেন এটি বাড়ার একটি সুযোগ।

পদ্ধতি 2 এর 2: মিররিং বুঝতে

1. মিররিংয়ের মানটির প্রশংসা করুন। নীতিগতভাবে, আমরা জৈবিকভাবে এমনভাবে নির্মিত যা আমরা অন্যকে অনুকরণ করি। মিরর নিউরনগুলি সক্রিয় হয়ে ওঠে যখন আমরা অন্য লোকের সাথে কথা বলি। এটি কখনও কখনও শারীরিক অনুভূতিগুলি অনুকরণ করে, অন্য ব্যক্তির সংবেদনশীল অবস্থার ভিতরে আমাদের অভিজ্ঞতার সুযোগ দেয়। এটি সহানুভূতির জৈবিক ভিত্তি। আমরা নিজেরাই অন্যের অনুভূতি অনুভব করে বুঝতে পারি। এ কারণেই আমরা যখন অন্য কারও সাথে ব্যক্তিগত গল্প বিনিময় করি তখন আমরা একটি সংযোগ অনুভব করি। সহানুভূতি আমাদের সহমর্মিতা বাড়াতে এবং সম্পর্ক গঠনে সহায়তা করে।
   • মিরর করার অভ্যন্তরীণ অভিজ্ঞতাটি সাধারণত স্বয়ংক্রিয়ভাবে এবং আমাদের সম্পর্কে অবহিত না হয়ে ঘটে। এর অর্থ হ'ল এটি সাধারণত ঘটে থাকে, আপনি এটি চান বা না চান, এবং এটি আপনাকে লক্ষ্য না করে বাহ্যিকভাবে আপনার আচরণকে প্রভাবিত করতে পারে।
2. মিররিং কীভাবে আপনার আচরণকে প্রভাবিত করে তা সনাক্ত করুন। আপনি নিজের সম্পর্কে আরও সচেতন হওয়ার সাথে সাথে আপনি লক্ষ্য করবেন যে মিররিং আপনার ভঙ্গিমা, আচরণ, বক্তৃতা, আবেগ এমনকি আপনার শ্বাসকে প্রভাবিত করে। এটি সাধারণত ভাল হলেও কিছু ক্ষেত্রে আপনি অন্যের নেতিবাচক সংবেদনগুলি গ্রহণ করতে পারেন এবং আপনার নিজের সংবেদনশীল অভিজ্ঞতা আরও তীব্র হয়ে ওঠার সাথে আপনার চারপাশের লোকেরা আরও উদ্বেগিত হয়। অন্য কারও সাথে কথাবার্তা বলার পরে যদি আপনি সচেতন হন যে কোনও নির্দিষ্ট ব্যক্তি বা বিষয় সম্পর্কে আপনার চিন্তাভাবনা বা অনুভূতিগুলি আরও নেতিবাচক, তবে পরিস্থিতিটি আসলে পরিবর্তিত হয়েছিল কিনা বা আপনি অন্য ব্যক্তির নেতিবাচকতায় খাওয়ানো হয়েছে কিনা তা বিবেচনা করুন।
   • যদিও মিররিংয়ের অভ্যন্তরীণ-অভিজ্ঞতামূলক অভিজ্ঞতাটি প্রায়শই স্বয়ংক্রিয়ভাবে ঘটে থাকে, তবে আপনার মিররটির বহির্মুখী অভিব্যক্তিটির নিয়ন্ত্রণ রয়েছে। আপনি এমনভাবে প্রতিক্রিয়া বেছে নিতে পারেন যা মিররিংয়ের বিপরীতে।
3. একজন বন্ধুকে অন্য বন্ধুর সাথে আপনার কথোপকথনটি পর্যবেক্ষণ করতে বলুন এবং আপনি যে কোনও অতিরঞ্জিত বা সংযোজিত ক্লুতে মিরর করছেন তাতে নোট নিন। এই নোটগুলি আপনাকে এবং আপনার বন্ধুটিকে আপনি নির্দিষ্ট করতে চান এমন নির্দিষ্ট আচরণগুলি আবিষ্কার করতে সহায়তা করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। তারপরে একটি নির্দিষ্ট চিহ্ন তৈরি করুন, যেমন আপনার কান টানুন, যাতে আপনার বন্ধু আপনাকে সতর্ক করতে পারে এবং যদি আপনি অপ্রয়োজনীয় উপায়ে অন্য ব্যক্তিকে অনুলিপি করছেন তবে আপনাকে আরও সচেতন করতে পারে। তারপরে আপনি সচেতনভাবে আপনার আচরণ পরিবর্তন করতে পারেন।
   • মিরর যখন নির্দিষ্ট আচরণ বা ছায়া উপলব্ধি শক্তিশালী করে তখন সনাক্ত করতে শিখুন। যেহেতু মিররিংটি আমাদের চেতনা থেকে বহুলাংশে ঘটে থাকে তাই, মিররিংয়ের অভিব্যক্তিতে বিভিন্নতা অন্যরা কীভাবে আমাদের উপলব্ধি করে তার উপর প্রভাব ফেলতে পারে। যে ব্যক্তিরা আয়না দেয় না তারা শীতল এবং অসাড় হয়ে উঠতে পারে, যখন খুব দৃ strongly়তার সাথে আয়না করা লোকেরা প্রতিক্রিয়াশীল, আক্রমণাত্মক, অস্থির বা বিরক্তিকর হয়ে উঠতে পারে।
   • যদি আপনি দেখতে পান যে আপনার মধ্যে যে ছাপটি রয়েছে তা অ্যাটিকাল মিররিংয়ের ধরণগুলির দ্বারা আবদ্ধ হয়, তবে আপনাকে নিজের অন্যদের বৈশিষ্ট্য স্বীকার করতে হবে, বা সচেতনভাবে এই মিররিং নিদর্শনগুলি পরিবর্তন করার জন্য কাজ করতে হবে। আপনাকে অন্যের অনুকরণকে শক্তিশালী করতে বা হ্রাস করতে সক্রিয়ভাবে কাজ করতে হবে। আপনি ভাল জানেন এমন লোকদের সাথে আপনি নকলকরণ বৃদ্ধি বা হ্রাস করার অনুশীলন করতে পারেন।
4. শক্তিশালী নিদর্শন বা প্রতিক্রিয়াগুলি হ্রাস করুন। মিররিং ব্যক্তিগত মিথস্ক্রিয়ায় একটি মিথস্ক্রিয়া হিসাবে খেলতে পারে। একজন যদি উত্তেজিত হয়, অন্যটিও হয়।মিথস্ক্রিয়া ক্রমশ উত্তপ্ত হয়ে ওঠে, সাধারণত কণ্ঠের পরিমাণ বেড়ে যায়, কথা বলার উপায় আরও তীব্র হয়, ভাষা আরও আক্রমনাত্মক হয় এবং অঙ্গভঙ্গি এবং মুখের ভাবগুলি আরও অতিরঞ্জিত হয়। যদি আপনার পক্ষে এই ধরণের ক্রমবর্ধমান মিথস্ক্রিয়াগুলি মোকাবেলা করা সহজ হয়, তবে আপনি বিষয়টি বিবেচনা করতে পারেন যে মিথস্ক্রিয়াটি বিষয়টি সম্পর্কে আপনার প্রকৃত অনুভূতির প্রতিনিধি কিনা। অন্যরা কি বিষয়টির প্রতি আপনার আবেগ, বা হাতছাড়া হয়ে যাওয়া আয়না আক্রমণ দেখেছেন? একবার আপনি যখন সচেতন হন যে মিথস্ক্রিয়ায় আপনার অংশগ্রহণের বিষয়টি সম্পর্কে আপনি কী ভাবছেন তা প্রতিফলিত হয় না, আপনি কথোপকথনের স্বরটি পরিবর্তন করতে পারেন। মিররিংটি আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলিকে ভুল উপস্থাপন করতে পারে তা স্বীকৃতি দেওয়ার দুর্দান্ত বিষয়টি হল আপনি ইন্টারঅ্যাকশন পরিবর্তন করার জন্য মিররিংয়ের একই ট্রেড অফ ব্যবহার করতে পারেন। এটি ইমপ্রেশনগুলি পরিচালনা করার এবং অন্যরা আপনাকে সঠিক উপায়ে দেখে তা নিশ্চিত করার একটি উপায়।
   • আলোচনাটি যদি কাঙ্ক্ষিতের চেয়ে বেশি নেতিবাচক হয়ে ওঠে তবে আপনি ইতিবাচক রূপের ভাব প্রকাশ করতে শুরু করতে পারেন। সামান্য হেসে এখন এবং তারপরে প্রতিক্রিয়াতে একই আচরণের ফলাফল হবে।
   • তীব্রতা হ্রাস করতে ধীরে ধীরে আপনার ভলিউম এবং ভাষা হ্রাস করুন।
   • হাসির মেজাজটি উত্তোলনের জন্য অন্যের হাস্যকর অবদানের ফলস্বরূপ।

পদ্ধতি 3 এর 3: অনুমানগুলি সনাক্ত করুন

1. কথা বলার লোকটির সম্পর্কে আপনার উপলব্ধি সঠিক কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য প্রতিফলনামূলকভাবে শুনুন। অন্য ব্যক্তিকে বলুন যে আপনি বুঝতে পেরেছেন তা নিশ্চিত করার জন্য আপনি প্রতিফলিতভাবে শুনতে চেষ্টা করতে চান। এটি এটিকে পরিষ্কার করার এবং অপরটির সম্পর্কে আপনার উপলব্ধি নিশ্চিত করার জন্য অনেক সুযোগ তৈরি করে।
   • অন্যের প্রতি আপনার প্রতিক্রিয়া ব্যক্তিগত অনুমান বা অনুমানগুলির কারণে বিকৃত হতে পারে। সিগমুন্ড ফ্রয়েড একটি প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা হিসাবে প্রক্ষেপণ প্রবর্তন করেছিলেন, এমন একটি তত্ত্ব যা পরে আনা ফ্রয়েড দ্বারা প্রসারিত হয়েছিল। আমাদের নিজস্ব অগ্রহণযোগ্য চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলি মোকাবেলার জন্য, আমরা সেগুলি অন্য কোনও ব্যক্তির কাছে নিযুক্ত করি। এটি তখন অন্য ব্যক্তির আচরণের জন্য আমাদের ছাপকে রঙ করে এবং আমরা অন্য ব্যক্তির প্রতিক্রিয়া জানার উপায়কে আকার দেয়। এটি, পরিবর্তে, আপনার সম্পর্কে অন্য ব্যক্তির উপলব্ধি প্রভাবিত করবে। আপনি অন্যকে সঠিকভাবে পর্যবেক্ষণ করছেন এবং সাড়া দিচ্ছেন তা নিশ্চিত হওয়ার জন্য আপনাকে নিজের উপলব্ধি পরীক্ষা করতে হবে।
2. নিজের সাথে সৎ থাকুন। আমরা প্রায়শই আমাদের নিজের ধারণাটি রক্ষা করতে নিজেকে বোকা করি। আমাদের সকলের বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং আমরা সকলেই এমন আচরণগুলি প্রদর্শন করি যা নিয়ে আমরা গর্বিত নই। কার্ল জং অবাঞ্ছিত গুণাবলী এবং অগ্রহণযোগ্য চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলির সংগ্রহ হিসাবে উল্লেখ করেছেন ছায়া। অন্যের প্রতি আমাদের ছায়া প্রজেক্ট করা আমাদের এই অপরাধবোধ এবং লজ্জা থেকে মুক্তি দেয় যা আমরা যখন তা স্বীকৃতি জানি তখন experience অন্যরা আপনার ব্যক্তিত্বের এই দিকগুলি উপেক্ষা করতে এতটা ইচ্ছুক হবে না, সুতরাং এগুলি অস্বীকার করা কেবল আপনাকে অন্যকে যেমন দেখায় তেমনভাবে আপনাকে আটকাবে। যদি অন্যরা alousর্ষা বা অসহিষ্ণুতা সম্পর্কে মন্তব্য করে থাকে বা এমন কোনও বৈশিষ্ট্য যা বেশিরভাগ লোক অস্বীকার করে, এক্সপ্লোর করে এবং সেই বৈশিষ্ট্যগুলি আপনার কাছে হওয়ার সম্ভাবনা স্বীকার করে।
   • যদি আপনার ব্যক্তিত্ব সম্পর্কে কোনও কিছু আপনাকে উত্সাহিত করে যে আপনি এটির চেয়ে মিথ্যা বলতে বা এটি আড়াল করতে চান তবে এটি পরিবর্তন করার জন্য কাজ করুন। আপনাকে চিহ্নিত করতে হবে যে সেগুলি পরিবর্তন করার আগে আপনার সেই বৈশিষ্ট্যগুলি রয়েছে।
3. আপনাকে আরও সচেতন হতে অন্যকে সহায়তা করতে বলুন। যে কোনও অভ্যাসের মতো, প্রজেক্টিং অচেতন। আপনি যদি প্রকল্পটি চালিয়ে যাচ্ছেন তা যদি স্বীকার করেন তবে আপনি কখন এই কাজটি করছেন তা বলার মাধ্যমে অন্যকে আরও বেশি সচেতন হওয়ার জন্য বলুন।
   • অন্যের প্রতি আমাদের নিজস্ব চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি প্রজেক্ট করার পাশাপাশি আমরা মাঝে মাঝে নিজের সম্পর্কে অনুভূতির মধ্যে অন্যের অনুমানগুলিও অন্তর্ভুক্ত করি। আপনার জীবনে কেউ আপনার উপর নেতিবাচক অনুভূতি এবং আবেগ প্রকাশ করছে যাতে আপনি নেতিবাচক অনুভূতি এবং আবেগের সাথে প্রতিক্রিয়া জানান। তারপরে সেই ব্যক্তি আপনার প্রতিক্রিয়াগুলি আপনার নিজের বৈশিষ্ট্যটি নিশ্চিত করতে ব্যবহার করে। বহিরাগতদের সেই ব্যক্তির সাথে আপনার মিথস্ক্রিয়া পর্যবেক্ষণ করতে এবং আপনার সাথে সেই সম্পর্কের গতিশীলতার বিষয়ে তাদের চিন্তাভাবনা ভাগ করে নিতে বলুন।

পরামর্শ

• স্ব-পরীক্ষায় আপনার বিশ্বাসী লোকদের জড়িত করুন। তারা আপনাকে লক্ষ করে না এমন বৈশিষ্ট্য এবং অভ্যাসগুলি সনাক্ত করতে সহায়তা করতে পারে।
• সময়ের সাথে সাথে আপনার আচরণ বিশ্লেষণ করতে একটি জার্নাল রাখুন।
• আত্মরক্ষামূলক না হয়ে প্রতিক্রিয়া এবং সমালোচনার জন্য উন্মুক্ত হন।
• আপনার স্ব-পরীক্ষার থেকে সর্বাধিক সুবিধা অর্জনের জন্য একজন পেশাদার পরামর্শদাতার সহায়তায় তালিকাভুক্ত করুন।

সতর্কতা

• আপনি যদি সত্যনিষ্ঠ এবং উদ্দেশ্যমূলক উপায়ে আত্ম-পরীক্ষা করেন তবে আপনি যা আবিষ্কার করেন তা সর্বদা পছন্দ করবেন না। অবাঞ্ছিত বৈশিষ্ট্যগুলিতে চিন্তা করবেন না, বরং বাড়ার সুযোগগুলিতে মনোনিবেশ করুন।
• অতীতের ট্রমাজনিত ঘটনাগুলি স্ব-পরীক্ষাকে কঠিন বা বেদনাদায়ক করে তুলতে পারে। একজন চিকিত্সক আপনাকে ট্রমাটি প্রক্রিয়া করতে সহায়তা করতে পারে।