লেখক:
John Stephens
সৃষ্টির তারিখ:
1 জানুয়ারি 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
যখন আপনি তাড়া করতে প্রস্তুত হন, কোনও সমস্যা এবং নিজের আচরণের দিকে মনোনিবেশ করেন তখন স্ব-অনুপ্রেরণা পান। এর অর্থ হ'ল আপনি যথেষ্ট বুদ্ধিমান, কৌশল প্রয়োগের পক্ষে যথেষ্ট তীক্ষ্ণ এবং এখনও ইতিবাচক পাঠ গ্রহণের জন্য প্রস্তুত। স্ব-অনুপ্রেরণা অর্জন করা সহজ নয়, তবে এটি অসম্ভব নয়, কারণ প্রতিটি ব্যক্তির কাছে সমস্ত প্রয়োজনীয় উপাদান রয়েছে, এটি এই নিবন্ধে আবিষ্কার করুন।
পদক্ষেপ
অংশ 1 এর 1: মানসিকভাবে প্রস্তুত
ইতিবাচক হও. যদি আপনি "জীবন ঠিক আছে, এখনও কি বৃষ্টি হচ্ছে" এর মতো ভাবতে থাকে তবে আপনার পক্ষে কিছু করা খুব কঠিন something এই চিন্তাভাবনাগুলি কেবলমাত্র কম্বলটিতে কার্ল আপ করতে চায় যতক্ষণ না কেউ উপস্থিত হয় এবং সেখান থেকে আমাদের টান না দেয়। এরকম হবেন না! আপনি যদি নিজেকে অনুপ্রাণিত করতে চান তবে ইতিবাচক চিন্তাভাবনা একটি প্রাথমিক পয়েন্ট।
- আপনার প্রবণতা আছে বুঝতে পারার সাথে সাথে এটি সম্পর্কে চিন্তাভাবনা বন্ধ করে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এড়িয়ে চলুন। আপনার চিন্তাভাবনাটিকে অন্য কোনও বিষয়ে চালিত করুন, বিশেষত যদি আপনি কিছু করার জন্য অনুপ্রাণিত হওয়ার কথা ভাবছেন। এটি সম্পূর্ণরূপে করণীয় এবং আপনি এটির জন্য সম্পূর্ণ সক্ষম। যদি আপনি কেবল ঘটতে পারে এমন নেতিবাচক বিষয়গুলি সম্পর্কে চিন্তা করেন, আপনি সম্ভবত কখনও কিছু করার চেষ্টাও করেন নি।
আত্মবিশ্বাসী হতে. আপনার নিজের এবং আপনার নিজের প্রতিও ইতিবাচক মনোভাব বজায় রাখা দরকার। এমনকি আপনি যে আত্মবিশ্বাসী হতে পারবেন না এই বিষয়টি ইতিমধ্যে আপনার আত্মবিশ্বাস জয়ের পথে অন্তরায়। এমন কিছু কেন করেন যা আপনি নিজেকে ভাবেন না বলে মনে করেন? এটা ঠিক, আপনি যদি কিছু করতে পারেন বলে মনে না করেন তবে আপনি এটি বন্ধ করে দিয়েছেন।- প্রথমে আপনার সাফল্যের তালিকা দিন। তোমার কী আছে? অতীতে আপনি কোন দুর্দান্ত কাজ করেছেন? আপনি এখন পর্যন্ত যা অর্জন করেছেন তার সব চিন্তা করুন। আপনি যা করতে চান তা করতে না পারার কোনও কারণ নেই কারণ আপনি অতীতে যা চেয়েছিলেন তাতে আপনি সফল হয়েছেন।
সত্যিই এটির অপেক্ষায় রয়েছি। যখন অনুপ্রেরণার কথা আসে, লেস ব্রাউন ক্রমাগত পুনরাবৃত্তি করে যে "আপনাকে আকাঙ্ক্ষা করতে হবে", আপনাকে এটি করার জন্য সত্যই কাম্য হতে হবে, যেন আপনি এটি ছাড়া বাঁচতে পারবেন না। আপনি যদি কেবলমাত্র ভাল জিনিসগুলি নিয়ে ভাবেন তবে এটি বেশি কিছু করবে না, এটি আকাঙ্ক্ষা করুন। কারণ আপনি যদি সত্যিই এটি এতটা না চান তবে নিজেকে উত্সাহিত করতে আপনি কী করছেন?- আপনি সত্যই কিছু চান কিনা তা জানতে কখনও কখনও আপনাকে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে হবে। আপনি কিছু নিয়ে কাজ করতে সমস্যা হচ্ছে? এটি অন্য কিছু হতে পারে? আপনি যদি কখনই উদ্বিগ্নভাবে হাওয়াইয়ের অবকাশের অপেক্ষায় থাকেন তবে আপনার ইচ্ছামত পরিস্থিতিটি চিন্তা করুন। আপনি সত্যিই হাওয়াই আসতে চান, এবং কাজ আপনাকে কোনও দিন এই আকাঙ্ক্ষা অর্জনে সহায়তা করবে। যখন আপনি এমন কিছু করেন যা আপনার মনে হয় না আপনি খুব ভাল করতে চান সংযুক্ত করা একটি নির্দিষ্ট উদ্দেশ্যে আপনি সত্যিই এটি শুরু করা সহজতর করতে চান।
সর্বদা ব্যর্থতা থাকবে। বুঝতে পারেন যে সর্বদা সাফল্যের পথে ব্যর্থতা থাকবে। নিজেকে সম্পর্কে খুব নিখুঁতবাদী হওয়া আপনাকে কেবল মুহুর্তের মধ্যেই হাল ছেড়ে দিতে চাইবে। কেউ নিখুঁত হতে পারে এবং কখনও ব্যর্থ হতে পারে না। আপনি এক পর্যায়ে বা অন্য সময়ে আপনার লক্ষ্য অর্জন করতে সক্ষম না হতে পারেন, তবে সর্বদা নিজেকে ব্যাকআপ পরিকল্পনা দিয়ে প্রস্তুত করুন।- ব্যর্থতা বা বিলম্ব জীবনে সর্বদা ঘটে। কখনও কখনও এটি আপনার কারণে ঘটে (আপনি যে সিদ্ধান্ত নেন সর্বদা এটি দুর্দান্ত হয় না) তবে কখনও কখনও আপনার ব্যর্থতাগুলি এমন কিছু থেকে আসে যা আপনার নিয়ন্ত্রণে থাকে না। আপনি যখন মাথা উপরে দাঁড়াতে ব্যর্থ হন তখন আপনি যে পরিমাণ হারান তার চেয়ে বেশি উপকার পাবেন।
পার্ট 2 এর 2: গতি তৈরি করুন
আপনার লক্ষ্যগুলিতে মনোনিবেশ করুন ধনাত্মক. আমরা যা চাই না তা অনুধাবন করা কঠিন নয়, কারণ এগুলি কেবল আমাদের উদ্বেগ ও ভয় তৈরি করে। বিপরীতে, কী আমাদের আনন্দিত করে এবং কী আমাদের আকুল করে তোলে তা উল্লেখ করা আরও কঠিন। তবে যে কোনও লক্ষ্য অর্জনের জন্য নেতিবাচক মেজাজ রাখার পরিবর্তে প্রথমে ইতিবাচক লক্ষ্যগুলি নিয়ে ভাবতে হবে। "আমি দরিদ্র হতে চাই না" এর মতো ভাববেন না তবে ভাবেন, "আমি প্রতি মাসে এক্সকে বাঁচাতে চাই," কারণ এটি একটি আরও ভাল এবং বাস্তবের লক্ষ্য, তাই না?
- এখানে সক্রিয় থাকার অর্থ এই নয় যে কোনও কিছু এত উত্কৃষ্ট। এখানে আপনি কি করতে পারেন তা নির্দিষ্ট করে এবং একটি নির্দিষ্ট দিকের সাথে ফিট করে। "এক সপ্তাহে 10 পাউন্ড হারা" এর মতো একটি লক্ষ্য নিজেই ইতিবাচকতার অভাব। "ডায়েট এবং ব্যায়াম সহ 4-5 পাউন্ড হারা" আরও কার্যকর লক্ষ্য, তবে আপনি যখন এটি সম্পর্কে চিন্তা করেন তখন তা আপনাকে বিরক্তও করে না।
ছোট লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। এত বড় লক্ষ্য অর্জন করা সহজ নয়, যেমন আপনি যখন সাত-পর্বের গল্পের কথা ভাবেন তখন আপনি সম্ভবত এটি একেবারেই পড়তে চাইবেন না। সুতরাং আপনার বড় লক্ষ্যটিকে ছোট লক্ষ্যগুলিতে বিভক্ত করুন, প্রতিবার আপনি যখন একটি লক্ষ্যে কাজ করেন, তখন বাকিগুলি ধীরে ধীরে মোকাবেলা করা হবে।
- "আমি 20 পাউন্ড হারাতে চাই" পরিবর্তে "এই সপ্তাহে আমি 1 পাউন্ড হারাতে চাই", বা "আমি প্রতি সপ্তাহে 4 থেকে 5 দিন অনুশীলন করতে চাই" এর মতো লক্ষ্যগুলি অনুসরণ করুন। ফলাফলগুলি খুব আলাদা হবে না তবে চিন্তাভাবনা করে আপনি অনেক বেশি স্বস্তি বোধ করবেন।
আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক রাখুন। শৈশবকাল থেকেই মানুষ কেবল বেঁচে থাকার জন্য নয়, কাজ, সম্পর্ক এবং শখের উদ্দেশ্যে উদ্দেশ্য এবং দিকনির্দেশ অনুসন্ধান করে চলেছে। যদি কিছু অসম্পূর্ণ বলে মনে হয়, তবে আমরা এটি করতে পারি না। সুতরাং, যখন আপনার ওজন হ্রাস করতে হবে, অতিরিক্ত কাজ করা বা পড়াশোনা করা দরকার তখন সেই কাজের অগ্রগতি সম্পর্কে নজর রাখুন। এইভাবে আপনি অনুপ্রাণিত হবেন এবং একই সাথে আপনার আচরণের ইতিবাচক ফলাফলগুলি দেখুন। আপনি লক্ষ্য সেখানে পাবেন।
- আপনার আচরণ নিরীক্ষণ মনোযোগ দিন এবং এই আচরণগুলির ফলাফল।আপনার পারফরম্যান্সটি দেখার জন্য কেবল ফলাফলের দরকার নেই, আপনাকে কী এবং কী আচরণগুলি আপনাকে সমর্থন করে এবং এর বিপরীতে দেখার জন্য ফলাফলগুলির প্রয়োজন। আপনি যদি তিনটি ভিন্ন উপায়ে, বা তিন ধরণের ব্যায়াম, বা এর মতো কিছু করার চেষ্টা করছেন, তবে আপনি জানতে চান কোন পদ্ধতি বা অনুশীলন আপনার পক্ষে সবচেয়ে ভাল। ফলাফল থেকে আপনি আপনার যাত্রার পরবর্তী অংশের জন্য আপনার লক্ষ্য এবং কৌশলগুলি তৈরি করতে পারেন।
বিশ্রাম নিয়েছে। মানুষ মেশিন নয় (এমনকি মেশিনগুলিকেও বিশ্রামের প্রয়োজন)। গবেষণায় দেখা গেছে যে শিক্ষার্থীরা অধ্যয়নের সময়গুলির মধ্যে বিরতি নেয় তারা আরও কার্যকর। এবং সকলেই জানেন যে পেশীগুলির বিশ্রাম দরকার। বিশ্রামটি অলস হওয়ার অর্থ নয়, তবে এটি তাদের পক্ষে যারা দীর্ঘ পথ অব্যাহত রাখতে চান।
- বিশ্রাম সময় পুরোপুরি আপনার উপর নির্ভর করে। এছাড়াও, এই জাতীয় শিথিলকরণের সময়টি আপনার চূড়ান্ত লক্ষ্যের উপর নির্ভর করে। প্রতিদিন আপনাকে কেবল শিথিল করার দরকার নেই, তবে ভারসাম্য ফিরে পেতে আপনার দীর্ঘ বিরতি নেওয়া দরকার।
আপনার যা পছন্দ তা করুন। বেশিরভাগ লোক এমন কাজ করে যা তারা সত্যই উপভোগ করে না, অনুশীলন যা উত্তেজনা সৃষ্টি করে না এবং যদি সম্ভব হয় তবে আমরা ভাড়া চাই এমন জিনিসগুলির একটি দীর্ঘ তালিকা। এই জিনিসগুলি সর্বদা বিদ্যমান, তাই আমাদের খুব আগ্রহ নেই এমন কিছু, যা নিয়ন্ত্রণ করা যায় এমনকি উপভোগযোগ্য এমন কিছু ঘুরিয়ে আনার জন্য আমাদের সামান্য পরিবর্তন করতে হবে। যদি আপনি আকর্ষণীয় কিছু না পান তবে আপনি সম্ভবত এটি কখনই সম্পন্ন করতে পারবেন না।
- আপনার কাজ সম্পর্কে চিন্তা করুন। যদি এটি একটি ভয়ানক জিনিস হয় তবে কাজটিকে আরও আকর্ষণীয় করার জন্য আপনি কি এটি করার কোনও উপায় আছে? উদাহরণস্বরূপ, আপনি কি এমন কোনও প্রকল্প করার প্রস্তাব দিতে পারেন যা আপনার আগ্রহী? আপনি কীভাবে আপনার সময়গুলিকে ফোকাস করতে পারেন সত্যিই প্রিয়?
- যদি আপনি খেলাধুলার অনুশীলনটি এখনও অনুসরণ করছেন তবে তা আকর্ষণীয় না হলে অন্য একটি অনুশীলনের চেষ্টা করুন। শুধু ক্যালোরি পোড়াতে আপনাকে ম্যারাথন রানার হতে হবে না। আপনি সাঁতার কাটা যেতে পারেন, একটি ক্লাস নিতে পারেন, বা ভ্রমণে যেতে পারেন go আপনি যদি কোনও অনুশীলন পছন্দ করেন না, তবে নিজেকে এতে প্রবেশ করবেন না।
স্ব-পুরষ্কার। এটি এমন একটি বিষয় যা সাবধানতার সাথে বিবেচনা করা দরকার। শেষ পর্যন্ত যদি আপনার একটি কাজ করা উচিত হয় তবে তা হ'ল খাবার বা নির্দিষ্ট শখের মতো আপনার আগ্রহী এমন কোনও জিনিসের সাথে সমস্ত কিছু সংযুক্ত করা। স্ব-পুরষ্কার কার্যকরভাবে প্রয়োগ করার সময় সত্যই কাজ করবে। আপনি যখন কিছু করেছেন তখন নিজেকে পুরষ্কার হিসাবে স্মরণ করুন যা আপনি অর্জনের উপযুক্ত of
- আপনি কিছু করার সময় প্রতি 5 মিনিটে নিজেকে পুরস্কৃত করার বিষয়ে চিন্তা করবেন না। এটি আপনাকে বিভ্রান্ত করবে এবং আরও বেশি সময় নিবে। যাইহোক, আপনি যখন একটি ছোট লক্ষ্য অর্জন করেন, আপনার নিজের কিছু দিয়ে পুরস্কৃত করা উচিত। আপনি যদি সপ্তাহের সমস্ত দিন অনুশীলন করে চলেছেন তবে হোম যোগব্যায়াম অনুশীলন এবং চলচ্চিত্রের মাধ্যমে নিজেকে অবসর দিন reward
ভুল করার বিষয়ে চিন্তা করবেন না। কিছু অর্জনের সর্বোত্তম উপায়টি বের করার জন্য আমাদের প্রায়শই এমন কাজ করতে হয় যা আমরা আগে কখনও করি নি। এবং সর্বদা ভুলগুলি যেমন আমরা আবিষ্কার করি, বিকাশ করি এবং উন্নত হতে পারি। আপনি যখন কোনও ভুল করেন, আপনি এটিকে অপসারণ করতে পারেন এবং আপনি কী করতে পারেন তার তালিকা সংকুচিত করতে পারেন। একটি উপায়ে, একটি ভুলের একটি ভাল দিক রয়েছে কারণ এটি এখনও সর্বোপরি একটি উদ্দেশ্যে পরিপূরক।
- একটি উদ্বেগ যা অনেক লোক কিছু চেষ্টা করতে দ্বিধা বোধ করে তা হ'ল তারা অদ্ভুত এবং বোকা দেখাচ্ছে। আমরা আমাদের আরামদায়ক জোনে সর্বদা থাকতে চাই এই বিষয়টি একটি প্রাকৃতিক মানবিক প্রবৃত্তি, তাই আপনি ক্লাসে আপনার হাত তুলতে ভয় পাবেন বা একটি নতুন অনুশীলন ডিভাইস চেষ্টা করার সাহস পাবেন। আপনি এটি ব্যবহার করতে জানেন না। তবে সেরা ফলাফল পেতে এবং আপনি যদি সত্যিই ভাল গ্রেড পেতে চান, একটি সুস্থ দেহ পেতে পারেন বা ব্যবসা শুরু করতে চান তবে আপনার এমন কাজ করা উচিত যা আপনি সত্যিই চান না।
- এবং উপরে উল্লিখিত হিসাবে, ভুল আপনাকে মিথ্যা করতে দেবেন না। আপনি যখন কোনও ভুল করেন এবং নিরুৎসাহিত হন, তখন সহজেই ফ্লিনচ করা সহজ, ভাবেন যে এগিয়ে যাওয়ার এবং পরে থামার কোনও অর্থ নেই। তবে যদি আপনি নিজেকে জানান যে ভুলগুলি অনিবার্য, আপনি আরও ভাল বোধ করবেন। ব্যর্থতা কোনও সমস্যা নয়, আপনার প্রফুল্লতা তুলুন এবং এগিয়ে যান।
অংশ 3 এর 3: সঠিক দিকে যাচ্ছে
আপনার চারপাশে প্রেরণাদায়ী সংস্থান রাখুন। এটি কেবল কারণ আমাদের সর্বদা অনুস্মারক এবং উত্সাহ প্রয়োজন। অনুপ্রেরণা এমন কোনও কিছু হতে পারে যা আপনাকে সঠিক চিন্তাভাবনা বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে। কক্ষপথ থেকে বিচ্যুত হওয়া, এক বা অন্য কোনও উপায়ে ভারসাম্য হারাতে বা আপনি সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক হতে চান তা ভুলে যাওয়া স্বাভাবিক এবং আপনার বাহ্যিক প্রেরণার উত্স আপনাকে হারিয়ে যাওয়ার হাত থেকে রক্ষা করবে।
- নিজেকে দূরে রাখার জন্য অনেক ছোট ছোট জিনিস আপনি করতে পারেন। আপনার কম্পিউটারে ওয়ালপেপার পরিবর্তন করুন, স্কুলে একটি স্টিকি নোট লাগান, আপনার ফোনে অনুস্মারক সেট করুন। উত্সাহ এবং অনুস্মারক শব্দ দ্বারা নিজেকে উত্তেজিত রাখুন।
- লোকেরা আপনাকেও অনুপ্রাণিত করতে পারে। আপনার চারপাশের প্রত্যেককে অবহিত করুন যে আপনি 4-5 কেজি হ্রাস করার চেষ্টা করছেন। আপনার ওজন হ্রাস যাত্রা সহজ করার জন্য তারা আপনাকে সমাধান দেবে এবং তারা আপনার দিকে মনোযোগও দিতে পারে।
ভাল বন্ধু রাখুন। দুর্ভাগ্যক্রমে, কিছু লোক অনুপ্রেরণা হারাতে পারে। হতে পারে আপনার এমন এক বন্ধু থাকবে যিনি আপনাকে আরও এক টুকরো পনির খেতে উত্সাহিত করেন। আপনি যদি ওজন হারাচ্ছেন তবে সেই ব্যক্তি খুব ভাল বন্ধু নয়। সফল হতে, যাত্রার সময় প্রত্যেককে উত্সাহিত করা উচিত। আপনার লক্ষ্যটি কী তা আপনার বন্ধুদের এবং পরিবারকে বলুন। আপনি সম্ভবত এমন কয়েকজন ব্যক্তির সন্ধান পাবেন যার সাথে আপনি বিশ্বাস করতে পারেন কে আপনাকে ফোকাস করতে এবং অনুপ্রাণিত রাখতে সহায়তা করতে পারে।
- যিনি একইরকম পরিস্থিতির মধ্য দিয়ে গেছেন তাকে জানার জন্য এটি সহায়ক হতে পারে। সফলভাবে ব্যবসা শুরু করা এমন কারও সাথে কথা বলুন, যিনি 20 কেজি হারিয়েছেন বা যার স্বপ্ন পূরণ করেছেন তার সাথে কথা বলুন। তারা কীভাবে এই সাফল্যগুলি অর্জন করেছে সে সম্পর্কে তাদের কথা শুনুন, আপনি দেখবেন যে তারা যে বিষয়ে কথা বলে তা আপনাকে উপলব্ধি করতে পারে যে আপনার লক্ষ্যগুলি কতটা সম্ভবপর এবং আপনার উত্সাহিত এবং উদ্বুদ্ধ হওয়া দরকার। আমার।
অবিরাম পড়াশোনা। আপনার যাত্রায়, এমন সময় থাকতে পারে যখন আপনি বিরক্ত বা বিক্ষিপ্ত হন feel অবিরাম শেখার মাধ্যমে আপনি এই সমস্যাগুলি এড়াতে পারবেন। "যে কোনও" দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্যটির জন্য অনুপ্রেরণা ফোকাস করা এবং বজায় রাখা সহজ নয়। তবে যদি আপনার লক্ষ্যগুলি ক্রমাগত পরিবর্তন হয় এবং আপনার জ্ঞানের ভিত্তটি ক্রমাগত উন্নতি হয় তবে সবকিছু সহজ এবং সহজ হবে।
- আপনি যদি ওজন হ্রাস করতে খুঁজছেন তবে কিছু ওজন হ্রাসের গল্প পড়ুন। জিমে আপনার ফিটনেস প্রশিক্ষকের সাথে কথা বলুন, পুষ্টি বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করুন, নতুন উপাদানগুলির চেষ্টা করার জন্য ঘুরে নিন (যেমন ব্যায়ামের পদ্ধতিগুলি, ডায়েটের পরিকল্পনা ইত্যাদি)। গল্পটির পাশাপাশি গল্পটি সতেজ করা একটি ভাল মেজাজ রাখতে সহায়তা করবে।
নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করবেন না। অনুপ্রেরণা হারাতে সবচেয়ে কার্যকর উপায় হ'ল নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করা। আপনি কখনই সেই ব্যক্তি হবেন না, এবং তারা কখনই বন্ধু হতে পারবেন না, তবে এর তুলনা কী? যদিও আপনি এটি বিলিয়ন বার শুনেছেন, এটি পুনরাবৃত্তি করার মতো: আপনার সাথে আপনার স্কেল করা উচিত এমন একমাত্র ব্যক্তি হলেন গতকালের বন্ধু। আপনি অগ্রগতি করছেন কিনা তা বিবেচনাধীন, অন্য লোকেরা কীভাবে ভাল করছে তা নয়।
- এটি আপনার নিজের অগ্রগতির উপর নজর রাখার একটি কারণ। আপনার অগ্রগতির উপর নজর রাখা আপনার দেখাবে যে আপনি কতটা সাফল্য অর্জন করেছেন। যদি নির্দিষ্ট অগ্রগতি হয়ে থাকে, তবে অন্য ব্যক্তি যতই দূরে চলে গেছে তবুও আপনাকে লজ্জা দেওয়া উচিত নয়।
অন্যদের সাহায্য করা. আপনি যখন আপনার গন্তব্যের নিকটবর্তী হন, আপনি নিজের অভিজ্ঞতা থেকে অনেক কিছু শিখেছেন, তবে অন্যদের সহায়তা করার জন্য কেন সেই অভিজ্ঞতাগুলি ভাগ করবেন না? এটি কেবল আপনাকে অনুপ্রাণিত করতে সহায়তা করবে না, তবে এটি অন্যকেও অনুপ্রাণিত করে। আপনি কি কখনও ইচ্ছা করেছেন যে কেউ আপনাকে এই যাত্রায় সহায়তা করতে পারে?
- আপনি কি কয়েক পাউন্ড হারিয়েছেন, ব্যবসা শুরু করেছেন বা সফলভাবে আপনার পরীক্ষা শেষ করেছেন? অন্যদের সহায়তা করতে আপনি যা জানেন তা ব্যবহার করুন এবং তদতিরিক্ত, এই জ্ঞানটি অনুশীলন করুন।আপনি যা শিখেছেন তা যোগাযোগ করা বা আপনি যা অর্জন করেছেন তার পুনরাবৃত্তি, অন্যকে আপনাকে ফোকাস করতে এবং আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করে।
বড় লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। আপনি যখন আপনার ছোট লক্ষ্যগুলি শেষ করেছেন, তখন বড়টি দেখুন। এখন বড় লক্ষ্য নির্ধারণের সময়। আপনার বৃহত্তম অনুপ্রেরণার কথা চিন্তা করুন, উদাহরণস্বরূপ একটি সাঁতারের পোষাক সহ ভ্যাং তাউতে টিকিট বুক করা যা এখন আপনার স্বাস্থ্যকর, ঝরঝরে শরীরের সাথে পুরোপুরি ফিট করে।
- আপনি যে চূড়ান্ত লক্ষ্যটি নির্ধারণ করেছেন তা সর্বদা মাথায় রাখবেন তা নিশ্চিত হন বা আপনি কখনই সেখানে পৌঁছাতে পারেন না। কেন সব করতে হবে? অন্য কেউ ছাড়া আপনি জানেন কেন, কারণ টানেলের শেষে সর্বদা আলো থাকে। সুতরাং যখন এটি টানেল শেষে? সম্ভবত একটি নতুন যাত্রা, তাই না?
পরামর্শ
- ভাবুন যেন আপনি নিজের লক্ষ্য অর্জন করেছেন। "আমি আরও সক্রিয় হয়ে উঠছি" বলার পরিবর্তে বলুন, "আমি একজন ইতিবাচক ব্যক্তি", এটি আরও ভাল।
- নিয়মিত ইতিবাচক উল্লেখ আপনাকে আরও শক্তিশালী করবে। আপনার জন্য উপযুক্ত এমন একটি "বানান" চয়ন করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন ভয় পান তখন "আমি নিরাপদ" বলুন। যদি আপনি বিব্রত হন তবে "আমি একজন আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি" বলুন। কিছুটা নেতিবাচক শব্দগুলি এড়াতে ভুলবেন না।
- আপনার লুকানো দক্ষতাগুলি অনুসন্ধান করার জন্য আপনার সন্ধানটি বিজয় অর্জনের একটি যাত্রা। সেই যাত্রায়, আপনি সচেতন হন বা না থাকুন, আপনি এখনও স্থিরতার সম্ভাবনা প্রকাশ করবেন।
- সর্বদা প্রতিবন্ধকতা থাকবে, তবে চালিয়ে যাওয়া আপনার কাজ। ভুল পদক্ষেপ নেওয়া আপনার আগের সমস্ত অর্জন নষ্ট করে দিতে পারে, তবে সঠিক পদক্ষেপ নেওয়া আপনাকে এগিয়ে যেতে সহায়তা করতে পারে। জীবনটা এমনই।
- আপনি যখন কোনও কিছুর প্রশংসা করেন, আপনি সত্যই এটি চান want নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলি আপনার পথে না যেতে দিন, সর্বোপরি, আপনি ঠিক এটাই নিয়ে এসেছেন, যখন আপনার লক্ষ্য এবং স্বপ্নগুলি সম্পূর্ণ সত্য।
- আপনাকে আপনার লক্ষ্যগুলি এবং আপনি কী সম্পর্কে উত্সাহী তা স্পষ্টভাবে সংজ্ঞায়িত করতে হবে কারণ আপনি নিজের জন্য অনুপ্রেরণা খুঁজে পাবেন।
- সর্বদা জীবনের প্রতিবন্ধকতার মুখোমুখি হোন, দৃ stay় থাকুন এবং এগিয়ে যান, আপনি সফল হওয়ার যোগ্য।
সতর্কতা
- মূ .় জিনিসগুলির বিষয়ে চিন্তা করবেন না, কারণ নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলি নেতিবাচক আচরণের দিকে পরিচালিত করে এবং বিপরীতভাবে, ইতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলি ইতিবাচক আচরণের দিকে পরিচালিত করে।
- আপনি যদি আপনার অনুপ্রেরণা তৈরির ক্ষেত্রে ভুল করেন তবে নিজেকে নির্যাতন করবেন না। আপনি ট্র্যাক ফিরে হবে। নিজেকে ক্ষমা করতে শিখুন।
- অনুপ্রাণিত হওয়ার অর্থ এই নয় যে প্রত্যেককে খুশি করা।
- আপনি যদি নিজেকে সঠিক বলে মনে করেন তবে সমবেদনা সহকারে চ্যালেঞ্জটির মুখোমুখি হোন।
- নিজের সাথে শান্তিপূর্ণ হওয়া দরকার।
