কন্টেন্ট

• ধাপ
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

বেসাল শরীরের তাপমাত্রা (BBT) হল আপনার বিশ্রামের শরীরের তাপমাত্রা। আপনি যদি গর্ভবতী হওয়ার জন্য বা জন্মনিয়ন্ত্রণের উদ্দেশ্যে আপনার BBT চার্ট করে থাকেন, তাহলে সঠিক রিডিং থাকা জরুরী, এবং আপনি যতটা মনে করেন ততটা সহজ নয়।

ধাপ

1. 1 একটি থার্মোমিটার ব্যবহার করুন যা বিশেষভাবে BTT রিডিং পরিমাপের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। একটি আদর্শ থার্মোমিটার ব্যবহার করবেন না কারণ এটি যথেষ্ট সঠিক নয়।
2. 2 পর্যাপ্ত ঘুম পান, সম্ভব হলে - ঘুম নিয়মিত হওয়া উচিত। অনিয়মিত ঘুম (তিন ঘন্টার কম বিরতিহীন ঘুম সহ) মিথ্যা রিডিং হতে পারে।
3. 3 বিছানা থেকে নামার আগে প্রতিদিন একই সময়ে আপনার তাপমাত্রা নিন। একটি অ্যালার্ম সেট করুন এবং থার্মোমিটারটি আপনার বিছানায় বা আপনার বালিশের নিচে রাখুন। উঠবেন না, হাঁটবেন না, কিছু খাবেন না বা পান করবেন না, কিছু করবেন না (এমনকি পারদ থার্মোমিটারও কাঁপাবেন না) যতক্ষণ না আপনি আপনার BBT পরিমাপ করেন (যা বিশ্রামে পরিমাপ করা উচিত)।
4. 4 গ্রাফ পেপারে বা কম্পিউটারে গ্রাফ তৈরি করুন, নিচের দিকে তারিখ এবং পাশে বেসাল তাপমাত্রা। আপনি ইন্টারনেটে অনুসন্ধান করতে পারেন এবং প্রজনন চার্ট মুদ্রণ করতে পারেন এবং আপনি একটি উর্বরতা চার্ট পরিষেবাতে সদস্যতা নিতে পারেন।
5. 5 তাপমাত্রায় ধীরে ধীরে বা হঠাৎ বৃদ্ধি (0.3 থেকে 0.9 ডিগ্রি সেলসিয়াস) সন্ধান করুন। যদি আপনার বেসাল তাপমাত্রা দুই থেকে তিন দিনের মধ্যে বেড়ে যায় তবে উর্বরতা বেশি। সুতরাং যদি আপনি মাসের পর মাস একই ধরণের প্যাটার্ন দেখতে পান, তাহলে সেই দিনগুলি যখন তাপমাত্রা বৃদ্ধি পায়, এটি গর্ভধারণের সর্বোত্তম সময় (বা যদি আপনি জন্ম নিয়ন্ত্রণের জন্য এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করেন তবে বিরত থাকার সেরা সময়)।

পরামর্শ

• আরও নির্ভরযোগ্য ফলাফলের জন্য, সার্ভিকাল মিউকোসার পরিবর্তনগুলিও লক্ষ্য করুন। মাসিক চক্রের শুরুতে, এটি পাতলা, আঠালো এবং ঘন; যখন ডিম্বস্ফোটন বন্ধ হয়, এটি আরও পিচ্ছিল এবং প্রচুর পরিমাণে হয়ে যায়, কাঁচা ডিমের সাদা রঙের কথা মনে করিয়ে দেয়। সার্ভিকাল মিউকোসা পরীক্ষা করা বিবিটি চার্টের সাথে ডিম্বস্ফোটন পর্যবেক্ষণের পরিপূরক হতে পারে।
• বেসাল তাপমাত্রা পরিমাপ করার সময় যত তাড়াতাড়ি সম্ভব হওয়া উচিত যাতে অনিয়মিত ঘুমের সময়সূচী থাকলে আপনি তার পরে আবার ঘুমিয়ে পড়তে পারেন।

সতর্কবাণী

• জন্ম নিয়ন্ত্রণ পদ্ধতি হিসেবে BBT চার্ট 100% নির্ভরযোগ্য নয় এবং অন্যান্য জন্মনিয়ন্ত্রণ পদ্ধতির সাথে এটি সর্বোত্তমভাবে ব্যবহৃত হয়।
• BBT বৃদ্ধি মানসিক যন্ত্রণা, মানসিক চাপ, ঠান্ডা বা সংক্রমণ, জেট ল্যাগ, আগের দিন অ্যালকোহল পান করা বা বৈদ্যুতিক কম্বল ব্যবহার করেও হতে পারে।
• আপনার উর্বর দিনগুলিতে সহবাস এড়ানো সম্ভবত আপনার গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস করবে, তবে এটি যৌন সংক্রমণের বিস্তার রোধ করবে না।