কন্টেন্ট

• ধাপ
• পার্ট 1 এর 4: নিজের যত্ন নেওয়া
• 4 এর অংশ 2: আপনার চুলের স্টাইল পরিবর্তন করা
• Of এর Part য় অংশ: মেকআপ প্রয়োগ করুন
• পার্ট 4 এর 4: নিখুঁত কাপড় খোঁজা
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী
• অনুরূপ নিবন্ধ

যদি আপনার চেহারা পরিবর্তন করার ইচ্ছা থাকে, তবে জেনে নিন যে আপনি একাই নন। এটি একটি খুব বড় সংখ্যক লোকের জন্য, বিশেষত তরুণ মহিলাদের জন্য বেশ স্বাভাবিক। সম্ভবত, আপনি ইতিমধ্যে সুন্দর, শুধু এটি এখনও বুঝতে পারছেন না। আপনি যদি আরও আত্মবিশ্বাসী হতে শিখেন এবং আপনার চেহারাকে আপনার অভ্যন্তরের সাথে আরও ভালভাবে পরিবর্তন করতে শিখেন তবে আপনি সম্পূর্ণ আলাদা অনুভব করতে পারেন এবং আপনার নিজের সৌন্দর্যে বিশ্বাস করতে পারেন!

ধাপ

পার্ট 1 এর 4: নিজের যত্ন নেওয়া

1. 1 প্রচুর পানি পান কর. পর্যাপ্ত পানি পান ঘনত্ব এবং শক্তি বজায় রাখতে সাহায্য করে, এবং এটি আপনাকে কিছু অতিরিক্ত পাউন্ড হ্রাস করতেও সাহায্য করতে পারে।প্রতিদিন আপনার প্রয়োজনীয় পানির পরিমাণ গণনা করতে, আপনাকে মনে রাখতে হবে যে আপনার ওজনের প্রতিটি কিলোগ্রামের জন্য আপনাকে কমপক্ষে 30 মিলি জল খাওয়া দরকার।
   • 68 কেজি ওজনের একজন মহিলার প্রতিদিন 2 থেকে 4 লিটার পানি পান করা উচিত (নির্দিষ্ট পরিমাণ আশেপাশের জলবায়ু এবং মানুষের কার্যকলাপের মাত্রার উপর নির্ভর করে)। যদি একজন মহিলা সক্রিয় জীবনযাপন করেন এবং একটি গরম জলবায়ুতে থাকেন, তাহলে তার দৈনিক পানির প্রয়োজন হবে 4 লিটারের কাছাকাছি।
2. 2 সঠিক খাও. অতিরিক্ত চিনি, লবণ এবং অত্যন্ত প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলুন। আপনার ডায়েটে নিম্নলিখিত উপাদানগুলি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।
   • প্রোটিন। প্রোটিনের স্বাস্থ্যকর উত্সগুলির মধ্যে রয়েছে মাছ, সাদা মাংস, লেবু, বাদাম এবং ডিম।
   • স্বাস্থ্যকর চর্বি। বাদাম (বিশেষত বাদাম), উদ্ভিজ্জ তেল (অতিরিক্ত কুমারী জলপাই তেল একটি দুর্দান্ত বিকল্প), এবং অ্যাভোকাডোর মতো চর্বিযুক্ত শাকসবজি স্বাস্থ্যকর ফ্যাটের দুর্দান্ত উত্স।
   • সম্পূর্ণ, অপ্রক্রিয়াজাত কার্বোহাইড্রেট। এর মধ্যে রয়েছে ফল, শাকসবজি, আস্ত শস্য এবং শাকসবজি।
   • ভিটামিন এবং খনিজ. এগুলি পরিপূরক আকারে নেওয়া যেতে পারে যদি আপনি জানেন যে আপনার ডায়েট আপনাকে প্রয়োজনীয় সমস্ত ভিটামিন এবং খনিজ সরবরাহ করছে না।
3. 3 নিজের শরীরের কথা শুনুন। তৃষ্ণার্ত অবস্থায় পান করুন এবং ক্ষুধা লাগলে খান। আপনার শরীরের সংকেতগুলি কীভাবে শুনতে হয় তা শিখতে কিছুটা সময় লাগতে পারে যদি আপনি আগে তাদের দিকে মনোযোগ না দিয়ে থাকেন, তবে একবার আপনি এটিকে আটকে রাখলে আপনার পক্ষে স্বাস্থ্যকর ডায়েটে থাকা সহজ হয়ে উঠবে এবং সম্ভবত আপনি এমনকি একটু ওজনও কমবে।
   • যদি আপনি এমন কিছু খান বা পান করেন যা আপনার মাথাব্যথা বা অস্বস্তির কারণ হয়ে থাকে, তাহলে সেদিকে মনোযোগ দিন এবং ভবিষ্যতে এই পণ্যটি ব্যবহার না করার চেষ্টা করুন, বিশেষ করে যদি এটি নিয়মিত অস্বস্তির কারণ হয়।
   • এমন খাবার এবং পানীয়গুলিতে মনোযোগ দিন যা আপনাকে ভাল বোধ করে। পর্যাপ্ত জল এবং অপরিহার্য পুষ্টির সাথে একটি পরিষ্কার খাবার খাওয়া আপনাকে স্বাস্থ্যকর এবং সুখী ব্যক্তি হতে সাহায্য করতে পারে। যখন আপনি সুস্থ এবং সুখী বোধ করবেন, তখন একই সাথে আপনার নিজের সৌন্দর্যের অনুভূতি আপনার কাছে আসবে।
4. 4 নিয়মিত ব্যায়াম. আপনার সপ্তাহে 3-5 বার কমপক্ষে 30 মিনিট শারীরিক ক্রিয়াকলাপ পাওয়া উচিত এবং আপনি যদি ওজন কমাতে চান তবে আরও বেশি।
   • যদি আপনার সামান্য অবসর সময় থাকে, তবে অনুশীলনের দিকে মনোযোগ দেওয়া ভাল যা একই সাথে একাধিক পেশী গোষ্ঠীকে একবারে পাম্প করে। সুতরাং, সাঁতার কাটা, নাচ এবং এমনকি ঘরের সক্রিয় পরিচ্ছন্নতা আপনাকে প্রচুর পরিমাণে পেশী কাজ করতে দেবে।
   • ফিট এবং সুস্থ থাকার আরেকটি কার্যকর উপায় হল দিনে দুইবার দ্রুত, 20 মিনিট হাঁটা।
   • যোগব্যায়াম ক্লাসগুলি স্ট্রেস উপশম, শক্তিশালীকরণ এবং পেশীগুলিকে টোন করার ক্ষেত্রেও দুর্দান্ত। শুধু হাঁটা, দৌড়ানো বা সাঁতারের মতো কার্ডিও ব্যায়ামের সাথে তাদের একত্রিত করতে মনে রাখবেন।
5. 5 ভাল স্বাস্থ্যবিধি অনুশীলন করুন। আপনার মুখ ধুয়ে এবং ময়শ্চারাইজ করুন এবং দিনে দুবার দাঁত ব্রাশ করুন। কমপক্ষে প্রতি অন্য দিন গোসল করুন এবং যখন আপনার চুল গ্রীস শুরু হয় তখন আপনার চুল ধুয়ে নিন (এটি প্রতি অন্য দিন বা সপ্তাহে একবার প্রয়োজন হতে পারে, কারণ এটি সব চুলের ধরণের উপর নির্ভর করে)।
   • যদি আপনার মুখে বা পিঠে ব্রণ হয়, তাহলে আপনাকে আপনার চুল বেশি ঘন ঘন ধুয়ে নিতে হতে পারে, কারণ আপনার চুল থেকে তেল আপনার মুখ, ঘাড় এবং পিঠে নিয়ে যেতে পারে, যার ফলে ব্রণ বের হয়ে যায়।
   • আপনার দাঁত সুস্থ এবং সবল রাখতে, আপনাকে অবশ্যই প্রতি ছয় মাসে আপনার দাঁতের ডাক্তারের কাছে যেতে হবে।
   • ভালো স্বাস্থ্যবিধি আপনাকে প্রতিদিন সতেজ ও আকর্ষণীয় মনে করতে সাহায্য করবে। মেজাজে না থাকলেও প্রতিদিন নিজের দিকে মনোযোগ দেওয়ার চেষ্টা করুন।
6. 6 একটি দৈনিক জার্নাল রাখুন। নিয়মিত জার্নালিং উদ্বেগ, চাপ এবং বিষণ্নতা কমাতে পারে। এটি সমস্যাগুলি বিশ্লেষণ করতে এবং আত্মসম্মান তৈরি করতে সহায়তা করে। আপনার জার্নালে প্রতিদিন 20 মিনিট সময় দেওয়ার চেষ্টা করুন।
   • আপনার কিছু বলার না থাকলেও একটি জার্নাল রাখুন। আপনি লিখতে পারেন যে আপনার কিছু বলার নেই এবং দেখুন চিন্তাটি আপনাকে কোথায় নিয়ে যায়। প্রায়শই, কিছু অবিলম্বে স্মৃতিতে ভেসে ওঠে, কখনও কখনও এটি এমনকি অপ্রত্যাশিত কিছু হয়ে যায়।
7. 7 নিয়মিত ধ্যান. ধ্যান আপনাকে বর্তমান মুহূর্তের সাথে সংযুক্ত অনুভব করতে এবং আপনার নিজের অনুভূতি বুঝতে সাহায্য করে। এটি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত যে ধ্যান মস্তিষ্কের প্রক্রিয়াগুলিকে প্রভাবিত করে, আপনাকে স্মার্ট এবং সুখী করে তোলে।
   • ধ্যানের বিভিন্ন পদ্ধতি রয়েছে। সবচেয়ে সাধারণ পদ্ধতিগুলির মধ্যে একটি হল একটি আরামদায়ক বসার অবস্থান গ্রহণ করা এবং কোন চিন্তা দূর করা।
   • যখন ধ্যানের সময় আপনার কাছে কোন চিন্তা আসে, তখন কল্পনা করুন কিভাবে এটি দ্রবীভূত হয়, অথবা আপনি এমনকি এই চিন্তাকে একটি নাম দিতে পারেন এবং কল্পনা করুন কিভাবে আপনি এটি আপনার নিজের মাথা থেকে ঝেড়ে ফেলবেন। ধ্যানের উদ্দেশ্য হল বর্তমান মুহুর্তে মনোনিবেশ করা, যেখানে আপনি আছেন এবং কোন চিন্তায় বিভ্রান্ত হবেন না।
   • অবিলম্বে দীর্ঘ ধ্যান শুরু করার কোন প্রয়োজন নেই। শুরু করার জন্য, মাত্র 1-2 মিনিট যথেষ্ট হবে। আদর্শভাবে, সময়ের সাথে সাথে, আপনার দৈনিক ধ্যানের 10-15 মিনিটে আসা উচিত। যদি এটি সম্ভব না হয়, তাহলে আপনি যা করতে পারেন তা করুন!
8. 8 আশাবাদী হও. বেশিরভাগ লোকের ভিতরের কণ্ঠস্বর থাকে যা প্রায়শই সবকিছুতে খারাপ দেখে এবং বলে যে একজন ব্যক্তি কিছুতে যথেষ্ট ভাল নয়। আপনি ভাগ্যের প্রতি কৃতজ্ঞ মনোভাব এবং যা ঘটছে তার ইতিবাচক দিকগুলি তুলে ধরে এর সাথে লড়াই করতে পারেন।
   • ইতিবাচক হতে শেখা চতুর হতে পারে, তাই ধৈর্য ধরুন এবং ইতিবাচক চিন্তাগুলি উদ্ভূত হওয়ার সাথে সাথে প্রতিফলিত করার চেষ্টা করুন।
   • একটি ইতিবাচক মনোভাব তৈরির শারীরিক কৌশল হল সঠিক ভঙ্গি অবলম্বন করা: সোজা হয়ে দাঁড়ান, আপনার কাঁধ সোজা করুন, আপনার চিবুকটি উপরে তুলুন এবং তারপরে আপনার বাহু দুদিকে ছড়িয়ে দিন। এই মুহুর্তে আপনার নিজের শক্তি এবং আশাবাদ অনুভব করুন এবং এই অনুভূতিগুলি আপনার সাথে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি সময় থাকবে।
9. 9 হাসি. গবেষণায় দেখা গেছে যে আপনি যত খুশি দেখবেন, আপনি অন্য মানুষের কাছে তত বেশি আকর্ষণীয় হবেন। এছাড়াও, গবেষণা দেখায় যে দু sadখের সময়েও হাসি আপনার মেজাজকে উত্তোলন করতে পারে।
   • আপনি যদি বিরক্ত হন, নিজেকে রিচার্জ করার জন্য 30 সেকেন্ডের জন্য হাসার চেষ্টা করুন।
10. 10 আত্মবিশ্বাসী হতে. কাজের চেয়ে কথায় আত্মবিশ্বাস অর্জন করা সহজ, তবুও এটি কাজ করার যোগ্য। ভাল আত্মসম্মান থাকা আপনাকে সুস্থ এবং সুখী করে তুলবে, যা স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনাকে আরও আকর্ষণীয় করে তুলবে।
    • আত্মসম্মান গড়ে তোলার একটি উপায় হল আপনার শক্তি, অর্জন এবং ইতিবাচক বৈশিষ্ট্যের তালিকা করা। এটি প্রথমে খুব কঠিন কাজ বলে মনে হবে। আপনার প্রতিটি বিভাগে কেবল একটি আইটেম থাকতে পারে এবং এমনকি সেগুলি কয়েক ঘন্টা চিন্তা করার পরেও আপনার মনে আসতে পারে। যাইহোক, আপনার আত্মসম্মান বাড়ার সাথে সাথে আপনার তৈরি করা তালিকা ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পাবে।
    • নেতিবাচক চিন্তার বিরুদ্ধে লড়াই করুন। এটি একটি ইতিবাচক মনোভাবের সাথে দৃ strongly়ভাবে জড়িত। যখন আপনার নিজের সম্পর্কে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা থাকে তখন নিজেকে থামান এবং ইতিবাচক চিন্তাভাবনা দিয়ে সেগুলি দূর করুন। উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনার মধ্যে "আমি মোটা" বা "আমি ভীতিকর" চিন্তাটি জন্ম নেয়, তখন নিজেকে "আমার একটি সুন্দর গাধা" বা "আমার সুন্দর চোখ আছে" এই বাক্যটি বলার মাধ্যমে এটি বিকাশ করুন।
11. 11 যথেষ্ট ঘুম. যদি আপনি পর্যাপ্ত ঘুম না পান, আপনার মস্তিষ্ক পূর্ণ দক্ষতায় কাজ করবে না এবং আপনার স্বাস্থ্যকর খাদ্য অনুসরণ, ব্যায়াম করা এবং ইতিবাচক মনোভাব এবং আত্মবিশ্বাস বজায় রাখতে অসুবিধা হবে।
    • প্রাপ্তবয়স্কদের রাতে 7-9 ঘন্টা ঘুম দরকার, যখন কিশোরদের 8.5-9.5 ঘন্টা প্রয়োজন।

4 এর অংশ 2: আপনার চুলের স্টাইল পরিবর্তন করা

1. 1 আপনার চুল কাটুন এবং / অথবা রঙ করুন। এটি একটি নতুন চুল কাটা বা একটি ভিন্ন চুলের রঙ, আপনার চুলের চেহারা পরিবর্তন নাটকীয়ভাবে আপনার সামগ্রিক চেহারা প্রভাবিত করতে পারে। চুলের স্টাইল এবং চুলের রঙ সম্পর্কে চিন্তা করুন যা আপনার পক্ষে সবচেয়ে উপযুক্ত হবে।
   • নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, আপনার চুলের আপনার সম্পর্কে কী বলা উচিত? আপনি কি বহির্গামী এবং ঝুঁকি গ্রহণ করছেন? সেই ক্ষেত্রে, আপনি একটি ছোট চুল কাটা এবং বহু রঙের চুল পছন্দ করতে পারেন। আপনি কি আরও নিচু মানুষ এবং একটু হিপ্পি? প্রাকৃতিক রং এবং লম্বা স্তরের চুল কাটা আপনার জন্য কাজ করতে পারে।
   • চুলের ম্যাগাজিনগুলি দেখুন বা ইন্টারনেটে অনুসন্ধান করুন আপনি কোন চুলের স্টাইল পছন্দ করেন। আপনি বেশিরভাগ বইয়ের দোকানে চুলের স্টাইলে ম্যাগাজিন এবং বই খুঁজে পেতে পারেন।
2. 2 আপনার মুখের ধরন নির্ধারণ করুন. আপনার চুলের স্টাইল পরিবর্তন করার সময়, আপনার মুখের আকৃতি বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ। মুখের অনেক ধরনের আছে। আপনার মুখের ধরন নির্ধারণের একটি পদ্ধতি হল লিপস্টিক বা আইলাইনার দিয়ে আয়নার মধ্যে তার প্রতিফলনের রূপরেখা রূপরেখা করা।
   • ডিম্বাকৃতি মুখগুলি ভারসাম্যপূর্ণ এবং কেন্দ্রে বিস্তৃত।
   • বর্গাকার মুখের ভ্রু, গাল এবং চোয়ালের সমান প্রস্থ রয়েছে।
   • ত্রিভুজাকার মুখগুলি নীচে প্রশস্ত এবং একটি বিশিষ্ট চোয়াল রেখা রয়েছে।
   • হৃদয় আকৃতির মুখ (একটি উল্টানো ত্রিভুজ আকারে) একটি ছোট চিবুক এবং প্রশস্ত গাল হাড় আছে।
   • গোলাকার মুখগুলো দেখতে মোটামুটি নিয়মিত বৃত্তের মতো।
   • ভ্রু এবং চোয়ালের চেয়ে হীরার আকৃতির মুখগুলি সামান্য কৌণিক এবং গালের হাড়ের মধ্যে বিস্তৃত।
   • লম্বা মুখগুলি কপাল থেকে চোয়াল পর্যন্ত প্রস্থে প্রায় একই, যা তাদের লম্বা দেখায়।
3. 3 আপনার মুখের ধরণের জন্য কোন চুলের স্টাইল সেরা তা নির্ধারণ করুন. আপনার চুলকে সবচেয়ে সুন্দর দেখানোর জন্য, আপনার মুখের ধরণের উপর ভিত্তি করে একটি চুলের স্টাইল বেছে নিন।
   • বেশিরভাগ চুল কাটা ডিম্বাকৃতি মুখের জন্য উপযুক্ত, তবে, চুলের স্টাইল যা দৈর্ঘ্যকে বাড়িয়ে তোলে তা মুখকে দীর্ঘায়িত করতে পারে।
   • চোয়ালের নিচে চুলের দৈর্ঘ্য দিয়ে বর্গাকার মুখগুলি সবচেয়ে ভাল কাজ করে। এই ধরনের মুখ পরিধানকারীদের বিশেষ করে চুল কাটা এড়ানো উচিত যেখানে চুল চোয়ালের লাইনে শেষ হয়, কারণ এটি মুখকে আরও বর্গাকার করে তোলে। আপনি চপল সরল রেখা, যেমন একটি বব বা সোজা bangs সঙ্গে hairstyles এড়ানো উচিত। সাইড-সোয়েপট ব্যাং এবং ওয়েভ বা লেয়ারেড হেয়ার ফ্রেমিং আপনার মুখ একটি ভাল পছন্দ।
   • ছোট চুল কাটা ত্রিভুজাকার মুখের জন্য ভাল কাজ করে, একটি শক্তিশালী চোয়ালের ভারসাম্য বজায় রাখে এবং মাথার উপরের অংশে ভলিউম যোগ করে। আপনি যদি লম্বা চুল পছন্দ করেন, তবে এটি গুরুত্বপূর্ণ যে এটি চোয়ালের রেখার চেয়ে লম্বা, অন্যথায় মুখ নীচে খুব ভরাট দেখাবে।
   • হৃদয়-আকৃতির মুখগুলি চটকদার চিবুক-দৈর্ঘ্যের চুল কাটার সাথে ভাল দেখায় (ববগুলি তাদের জন্য খুব ভাল কাজ করে)। এই ধরনের মুখ পরিধানকারীদের মোটা ব্যাং এবং ছোট চুল কাটা এড়ানো উচিত, কারণ এর ফলে মুখটি উপরের দিকে খুব বড় আকার ধারণ করতে পারে। একটি টাইট পনিটেইল এবং অন্যান্য স্লাইকড-ব্যাক হেয়ারস্টাইলগুলি একটি ছোট চিবুককে বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং এটিও এড়ানো উচিত।
   • গোলাকার মুখের জন্য, অসম এবং স্তরযুক্ত চুল কাটা মুখের প্রস্থের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এই ধরনের মুখ দিয়ে, চিবুক-দৈর্ঘ্যের চুল কাটা এবং সোজা ঠুং ঠুং করে মুখকে পূর্ণ দেখাতে পারে এবং চুলের মাঝখানে বিভাজনের ক্ষেত্রেও একই অবস্থা। তা সত্ত্বেও, একটি অফ-সেন্টার পার্টিং এবং সাইড-স্লান্টেড ব্যাংগুলি ভাল দেখাবে!
   • ডায়মন্ড-আকৃতির মুখগুলি চুলের স্টাইলের সাথে ভালভাবে কাজ করে যা উভয় দিকে বেশ বক্র, কিন্তু শীর্ষে নয়। অন্য কথায়, উচ্চ চুলের স্টাইল এই ক্ষেত্রে এড়ানো উচিত। ব্যাং এবং পাফ হেয়ারকাট যা মুখকে ফ্রেম করে এই ধরণের মুখের জন্য উপযুক্ত। যাইহোক, চুলের স্টাইলে কেন্দ্রীয় বিভাজন তৈরি করা এড়ানো প্রয়োজন।
   • ডিম্বাকৃতি মুখগুলি দীর্ঘায়িত হতে পারে, তাই চুলের স্টাইলটি মুখের দৈর্ঘ্য ভেঙে দিতে হবে। যাইহোক, আপনি খুব লম্বা চুল পরা এড়ানো উচিত। একটি বব চুল কাটা, পাফ চুল কাটা এবং সোজা bangs এই ধরনের মুখের সাথে ভাল দেখাবে।
4. 4 ভাবো চুলে রং করা. চুলের রঙ আপনার চেহারায় নাটক যোগ করার একটি উপায়। আপনার চুল রং করার আগে, আপনার চুলের রঙ এবং চোখের জন্য কোন চুলের রং সবচেয়ে উপযুক্ত হবে তা নিয়ে ভাবা উচিত।
   • ত্বকের স্বর এবং চোখের রঙ অনেক চুলের ছায়ায় কাজ করতে পারে, কিন্তু সব নয়। উদাহরণস্বরূপ, উষ্ণ ত্বকের টোনগুলি স্ট্রবেরির মতো লালচে রঙের সাথে ভাল কাজ করে। কিন্তু শীতল, উজ্জ্বল লাল রঙের সাথে গোলাপী বা নীলচে ত্বকের টোনগুলি আরও ভাল দেখাবে।
   • আপনার ত্বকের স্বর এবং চোখের রঙের কাছাকাছি একটি চুলের ছায়া নির্বাচন করা আপনার চেহারাকে আরও প্রাকৃতিক করে তুলবে। একটি উদাহরণ হল বালুকাময় চুল, ট্যানড ত্বক এবং নীল চোখ সহ "সৈকত প্রেমিক" এর চিত্র।
   • আপনার চুল এবং আপনার ত্বকের স্বর এবং চোখের রঙের মধ্যে কন্ট্রাস্ট যত শক্তিশালী হবে, আপনার চেহারা ততই নাটকীয় হবে। উদাহরণস্বরূপ, ফ্যাকাশে ত্বক, সবুজ চোখ এবং সমৃদ্ধ, প্রাণবন্ত বাদামী চুল একটি খুব চিত্তাকর্ষক সমন্বয় তৈরি করবে।
   • যদি আপনি নিশ্চিত না হন যে আপনার ত্বকের স্বর কি, কিছু অনলাইন পরীক্ষা করে দেখুন যা আপনার চুলের রঙের সাথে মিলে যাওয়ার পরামর্শ দেয়।
5. 5 আপনার চুলের স্বাস্থ্য পর্যবেক্ষণ করুন. প্রয়োজনে আপনার চুল ধুয়ে নিন এবং আপনার চুলের ধরন অনুসারে একটি শ্যাম্পু এবং কন্ডিশনার ব্যবহার করুন (উদাহরণস্বরূপ, রঙিন, স্বাভাবিক, তৈলাক্ত চুল ইত্যাদি)। চুলের ধরন অনুযায়ী, আপনি প্রতি দুই দিন থেকে সপ্তাহে একবার ধুয়ে ফেলতে পারেন। আপনার চুল যত শুষ্ক হবে, ততবারই এটি ধুয়ে ফেলতে হবে।
   • যদি আপনার শুষ্ক এবং ক্ষতিগ্রস্ত চুল থাকে, তাহলে প্রতি সপ্তাহে একটি গভীর অনুপ্রবেশ কন্ডিশনার প্রয়োগ করুন। এই উদ্দেশ্যে একটি সহজে তৈরি ঘরোয়া প্রতিকার হল জলপাই তেল, দুটি ডিমের কুসুম, অ্যাভোকাডো, মেয়োনিজ এবং চুলের কন্ডিশনার। প্রস্তুত মিশ্রণটি চুলে কয়েক ঘন্টা (এমনকি রাতারাতি) রেখে দেওয়া হয়।
   • আপনার যদি খুশকি বা চুলের অন্যান্য সমস্যা থাকে তবে ঘরোয়া প্রতিকার ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন। পরিবর্তে, আপনার সমস্যা সমাধানের জন্য ডিজাইন করা বিশেষ সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করুন। যদি আপনার চুলের সমস্যা গুরুতর হয় তবে আপনার ট্রাইকোলজিস্ট বা চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করুন।

Of এর Part য় অংশ: মেকআপ প্রয়োগ করুন

1. 1 শিখুন প্রাকৃতিক মেকআপ করুন. প্রাকৃতিক মেকআপ প্রয়োগ করার অর্থ আপনার ইতিমধ্যে থাকা বৈশিষ্ট্যগুলি হাইলাইট করা। প্রাকৃতিক মেক-আপের উপস্থিতি প্রসাধনীগুলির ন্যূনতম ব্যবহারকে বোঝায় না। আপনি এর সাথে ফাউন্ডেশন, ব্লাশ, মাসকারা, আইশ্যাডো এবং লিপস্টিকও ব্যবহার করতে পারেন। ...
   • মেকআপ ত্বক মসৃণ করতে (ফাউন্ডেশন বা কনসিলার সহ), ল্যাশ লম্বা করতে (মাসকারার সাহায্যে), গালের হাড় দৃশ্যত তুলতে (ব্লাশ বা কনট্যুর সংশোধনকারী) এবং ঠোঁট বাড়াতে (ঠোঁটের কনট্যুর এবং লিপস্টিক) ব্যবহার করা যেতে পারে।
   • একটি উদাহরণ হিসাবে, এটি উল্লেখ করা যেতে পারে যে একটি ভেজা ত্বকের প্রভাব সহ জনপ্রিয় মেকআপ প্রয়োগের জন্য প্রচুর পরিমাণে মেকআপের ব্যবহার প্রয়োজন।
   • আপনি যদি মেকআপ পরতে খুব স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন না কিন্তু আপনার ত্বকের চেহারা উন্নত করতে চান, তাহলে একটি টিন্টেড ময়েশ্চারাইজার বা ক্লিয়ার পাউডার ব্যবহার করে দেখুন। এটি ভারী মেকআপ বা তৈলাক্ততা ছাড়াই আপনার ত্বকের সামগ্রিক চেহারা উন্নত করতে সহায়তা করবে।
2. 2 চোখ উজ্জ্বল করতে চোখের মেকআপ ব্যবহার করুন। আপনার চোখকে সত্যিই আলাদা করে তুলতে আপনি বিভিন্ন ধরণের আইলাইনার এবং আই শ্যাডো কালার প্রয়োগ করতে পারেন।
   • আপনার যদি নীল চোখ থাকে, তাহলে কোরাল এবং শ্যাম্পেনের মতো প্রাকৃতিক টোন ব্যবহার করুন। গাark় ধোঁয়াটে আইলাইনার আপনার চোখকে ছায়া দিতে পারে, তাই এর সাথে বাইরে যাওয়ার আগে বাড়িতে এই ধরণের মেকআপ নিয়ে পরীক্ষা করা ভাল।
   • ধূসর বা ধূসর-নীল চোখ ধূসর, নীল এবং রূপার গা dark় এবং ধোঁয়াটে ছায়াগুলির সাথে ভাল দেখায়।
   • সবুজ চোখ পরম বেগুনি এবং ঝিলিমিলি বাদামী জন্য মহান।
   • হালকা বাদামী বা বাদামী-সবুজ চোখ ধাতব এবং প্যাস্টেল শেডের সাথে ভাল দেখাবে। ফ্যাকাশে গোলাপী, নিutedশব্দ তামা এবং সোনালী আইশ্যাডো হালকা বাদামী চোখের সাথে ভাল যায়।
   • কারিম বেশিরভাগ শেড এবং ধরণের মেকআপের জন্য উপযুক্ত। কমলা গোলাপী এবং সুবর্ণ ব্রোঞ্জের নিরপেক্ষ ছায়াগুলি তাদের সাথে ভাল দেখাচ্ছে। স্মোকি মেকআপের জন্য, আপনি চোখের বাইরের কোণে তীরের আকারে কিছু কালো চোখের ছায়া যোগ করতে পারেন।
   • জনপ্রিয় ধোঁয়াটে চোখের মেকআপের সাহায্যে চোখের পাতায় 2-3 টন আই শ্যাডো মিশিয়ে একটি গ্রেডিয়েন্ট কালার ট্রানজিশন তৈরি করা হয় (সাধারণত অন্ধকার থেকে আলোর দিকে চোখের পাতা থেকে ভ্রু পর্যন্ত)।
3. 3 লিপস্টিক পরুন. লিপস্টিক হল আপনার ঠোঁটকে হাইলাইট করার এবং আপনার চেহারাকে আরো অভিব্যক্তিপূর্ণ করার একটি দুর্দান্ত উপায়। একই সময়ে, লিপস্টিকের লাল রঙ অন্যতম জনপ্রিয়। যে কেউ এটি ব্যবহার করতে পারেন। রহস্যটি কেবলমাত্র লাল রঙের সঠিক ছায়া বেছে নেওয়ার মধ্যে নিহিত যা আপনার ত্বকের রঙের সাথে মানানসই হবে।
4. 4 লিপ লাইনার লাগান। লিপস্টিক ব্যবহার করার আগে ঠোঁটের কনট্যুর লাগান যাতে এটি দীর্ঘস্থায়ী হয়। আপনি যা চান তার উপর নির্ভর করে লিপ লাইনার ঠোঁটের আকৃতি টুইক করার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে, সেগুলিকে মোটা বা পাতলা করে তোলে।
5. 5 আপনার মেকআপ ভারসাম্য বজায় রাখুন। নাটকীয়ভাবে উজ্জ্বল চোখের মেকআপ সমানভাবে নাটকীয়ভাবে উজ্জ্বল ঠোঁটের সাথে মিলিত হওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না কারণ এটি অত্যধিক উত্তেজক হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি আপনার চোখে ধোঁয়াটে মেকআপ প্রয়োগ করেন, তাহলে আপনার ঠোঁটকে আরও নিরপেক্ষ করুন।
   • আপনি যদি লাল লিপস্টিক পরেন, আপনার বাকি মেকআপ তুলনামূলকভাবে শান্ত হওয়া উচিত। ক্লাসিক কম্বিনেশন হল লাল লিপস্টিক এবং ক্যাট-আই মেকআপ।
   • চুলের রঙ এবং মেকআপের ভারসাম্যের ক্ষেত্রে অনুরূপ নিয়ম প্রযোজ্য। উদাহরণস্বরূপ, জ্বলন্ত লাল চুল আপনার জন্য সঠিক একটি লিপস্টিকের জন্য রঙের বিকল্পের সংখ্যা সীমাবদ্ধ করতে পারে।
6. 6 ভাবো কনট্যুর মেকআপ প্রয়োগ করা. কনট্যুরিং আপনার মুখের চেহারা দৃশ্যত পরিবর্তন করতে ফাউন্ডেশনের গা dark় এবং হালকা শেডের ব্যবহার জড়িত। উদাহরণস্বরূপ, কনট্যুরিং মেকআপের সাহায্যে, আপনি দৃশ্যত নাক কমাতে পারেন এবং গালের হাড়গুলি হাইলাইট করতে পারেন।
   • কনট্যুরিং কৌশলটি আয়ত্ত করার জন্য কিছু অনুশীলন লাগে, কিন্তু যদি আপনি সত্যিই নিজের সম্পর্কে কিছু পছন্দ না করেন তবে এটি চেষ্টা করার যোগ্য।
7. 7 আপনার মেকআপ ভালভাবে ধুয়ে ফেলতে ভুলবেন না। প্রসাধনী ত্বকে জ্বালা করতে পারে এবং ব্রণ হতে পারে। দিনের শেষে আপনার মুখটি ভালভাবে ধুয়ে নেওয়া এবং মেকআপের যে কোনও অবশিষ্টাংশ অপসারণ করা এটি ঘটতে বাধা দেবে।
   • ব্রণ ব্রেকআউট এড়াতে, এমন প্রসাধনী নির্বাচন করুন যা আপনার ছিদ্রগুলিকে আটকে রাখবে না। এটি মেকআপ পণ্যের প্যাকেজিং নিয়ে আলাদাভাবে আলোচনা করা হবে। যাইহোক, এমনকি এই প্রসাধনী ব্যবহার করার সময়, ত্বকে ফুসকুড়ি দেখা দিতে পারে।
   • আপনি যদি আপনার চোখকে খুব বেশি দাগ দিয়ে থাকেন তবে আপনার একটি বিশেষ চোখের মেকআপ রিমুভার বা নারকেল তেলের প্রয়োজন হতে পারে। এটি দিয়ে, আপনি ঘুমানোর আগে চোখের মেকআপ সম্পূর্ণরূপে অপসারণের নিশ্চয়তা পেতে পারেন।

পার্ট 4 এর 4: নিখুঁত কাপড় খোঁজা

1. 1 আপনার নিজস্ব স্টাইল খুঁজুন। আপনার সবচেয়ে ভালো লাগে এমন স্টাইল খুঁজে পেতে ইন্টারনেট ব্রাউজ করুন। আপনার জন্য কী উপযুক্ত এবং কী পরতে আপনার জন্য আরামদায়ক হবে সে বিষয়ে আপনার মতামত তৈরি করুন। আপনার নিজস্ব ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্যগুলি বিবেচনা করুন এবং আপনি কীভাবে আপনার পোশাকের স্টাইলে সেগুলি প্রকাশ করতে পারেন তা বের করার চেষ্টা করুন।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি বহির্গামী হন এবং পাঙ্ক সঙ্গীত পছন্দ করেন, আপনি পাঙ্কের বিপরীতমুখী ছবি থেকে অনুপ্রেরণা নিতে পারেন, যদি আপনি সাধারণ মানুষের কাছাকাছি থাকেন এবং শুধুমাত্র একটু হিপ্পি হন, তাহলে আপনি 60 এবং 70 এর দশকের মানুষের পুরানো ছবিগুলি দেখতে পারেন। ...
   • আপনার পোশাকের কথা বলতে দিন আপনি কে। এটি বোঝায় যে আপনার পোশাকগুলিতে আপনার আরামদায়ক এবং দুর্দান্ত বোধ করা উচিত এবং অন্য কাউকে ছদ্মবেশী করার চেষ্টা করবেন না।
2. 2 আপনার শরীরের ধরন খুঁজে বের করুন. আপনার শরীরের ধরন জানা আপনাকে এমনভাবে সাজতে সাহায্য করবে যা আপনার সেরা বৈশিষ্ট্যগুলিকে তুলে ধরে এবং যা আপনি বিশেষভাবে পছন্দ করেন না তা গোপন করে। নিম্নলিখিত পরিমাপ গ্রহণের উপর ভিত্তি করে চিত্রের ধরন নির্ধারণের একটি পদ্ধতি বর্ণনা করে।
   • আপনার কাঁধ, বুক, কোমর এবং নিতম্বের উপর আপনার শরীরের প্রস্থ পরিমাপ করার জন্য একটি পরিমাপ টেপ নিন। আপনার পরিমাপ নিতে আপনার একজন সহকারীর প্রয়োজন হতে পারে।
   • উল্টানো ত্রিভুজ. যদি আপনার কাঁধ বা বুক আপনার পোঁদের চেয়ে চওড়া হয় তবে এটি আপনার শরীরের ধরন। সাধারণত, কাঁধ বা বুক নিতম্বের চেয়ে 5% বেশি প্রশস্ত হয়।
   • আয়তক্ষেত্র.কাঁধ, বুক এবং পোঁদ প্রায় সমান প্রস্থের হলে এবং কোমরের রেখা কার্যত অনুপস্থিত থাকলে এই ধরণের চিত্র পরিলক্ষিত হয়। এই ক্ষেত্রে, কাঁধ, বুক এবং নিতম্বের প্রস্থের মধ্যে পার্থক্য 5%এর মধ্যে হওয়া উচিত এবং কোমরের লাইনটি কাঁধ বা বুকের প্রস্থ থেকে 25%এর বেশি বিচ্যুত হওয়া উচিত নয়
   • ত্রিভুজ। আপনার পোঁদ আপনার কাঁধের চেয়ে প্রশস্ত হলে আপনি এই ধরণের চিত্রের অন্তর্গত। এই ক্ষেত্রে, নিতম্ব কাঁধ বা বুকের চেয়ে 5% বেশি প্রশস্ত হওয়া উচিত।
   • আওয়ারগ্লাস। আপনার শরীরের ধরন যদি আপনার কাঁধ এবং নিতম্ব সমান প্রস্থের হয় এবং আপনার উচ্চারিত কোমররেখা থাকে। কাঁধ এবং নিতম্বের প্রস্থ 5%এর বেশি নয় এবং কোমরের রেখাটি 25%এর বেশি কাঁধ, বুক এবং নিতম্বের প্রস্থের চেয়ে সংকীর্ণ হওয়া উচিত।
3. 3 আপনার শরীরের ধরন অনুযায়ী পোশাক পরুন. আপনার শরীরের ধরন নির্ধারণ করার পর, আপনি আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত পোশাক নির্বাচন করতে সক্ষম হবেন।
   • উল্টানো ত্রিভুজ. পোশাকের শীর্ষগুলি মোটামুটি সহজ এবং ছোট বিবরণ মুক্ত হওয়া উচিত যা পোশাকটিতে ভলিউম যোগ করতে পারে। আপনার তলদেশের জন্য কিছু বক্ররেখা বিশদ রেখে দিন যাতে এটি আরও বেশি প্রভাব ফেলে, যা চিত্রের ভারসাম্য বজায় রাখবে। একটি সাধারণ ভি-নেক টপ, চওড়া কোমরবন্ধ, এবং একটি উচ্চ কোমর রেখাযুক্ত বড় ট্রাউজারগুলি পোশাকের উদাহরণ যা কাজ করতে পারে।
   • আয়তক্ষেত্র. এই ধরণের চিত্রের সাথে, প্রধান লক্ষ্য হল কোমরের রেখাটি হাইলাইট করতে হবে যাতে এর আকৃতি ঘন্টার গ্লাসের কাছাকাছি আসে। এটি করার জন্য, সাজসজ্জার উপাদানগুলির সাথে পোশাকের নীচের অংশটি পরা প্রয়োজন যা শরীরের নীচের অংশটিকে হালকা ভলিউম দেয় এবং কোমরের রেখাকে জোর দিয়ে চিত্রের উপরে একটি টপ পরেন। ব্যারেল আকৃতির পোশাক বা চোখের বেল্টের পোশাক পরিহার করুন।
   • ত্রিভুজ। এর জন্য শরীরের নিম্ন অংশের (উরু এবং পা) ভারসাম্য বজায় রাখা প্রয়োজন এমন পোশাক এবং আনুষাঙ্গিক পরিধান করে যা শরীরের উপরের অংশে ভলিউম যোগ করে এবং কাঁধকে প্রশস্ত করে তোলে। শরীরের নিচের অর্ধেক অংশে ভলিউম যোগ করা এড়িয়ে চলুন এবং নিচের অর্ধেকের জন্য কোন অলঙ্করণ ছাড়া সহজ, পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন পোশাক ব্যবহার করুন।
   • আওয়ারগ্লাস। আপনার শরীরের লাইন অনুসরণ করে এমন পোশাক পরুন। শরীর-আঁট পোশাক সাধারণত এই ক্ষেত্রে একটি ভাল পছন্দ, কারণ এটি আপনার বক্ররেখার প্রাকৃতিক সৌন্দর্যকে বাড়িয়ে তোলে। আপনার কোমরকে আড়াল করে এমন ব্যাগী কাপড় পরিধান করা এড়িয়ে চলুন, কারণ এটি আপনাকে আরও ভারী দেখাতে পারে।
4. 4 আপনার নিজের উচ্চতা বিবেচনা করুন। চিত্রের ধরন ছাড়াও, পোশাক নির্বাচন করার সময়, আপনাকে অবশ্যই আপনার উচ্চতা বিবেচনা করতে হবে। বিশেষ করে, আপনার ঠিক কী আছে সেদিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত - ধড় বা পা - কারণ এটি আপনাকে কীভাবে পোশাক পরতে হবে তা প্রভাবিত করবে।
   • আপনার যদি লম্বা পা থাকে, তাহলে আপনি আপনার শরীরের আকৃতির ভারসাম্য বজায় রাখতে কম কোমরের প্যান্ট এবং লম্বা ব্লাউজ বা কম কোমরের পোশাক পরতে পারেন।
   • আপনার যদি ছোট পা থাকে, তাহলে আপনার পা বেশি লম্বা দেখানোর জন্য আপনার উঁচু কোমরের স্কার্ট এবং ট্রাউজার এবং খাটো বা টিক-ইন ব্লাউজ পরা উচিত।
5. 5 আপনার সাথে মানানসই পোশাক পরুন। আপনি যে পোশাকই বেছে নিন না কেন, এটি আপনার জন্য উপযুক্ত হবে। যে কাপড়গুলো খুব ব্যাগী বা খুব টাইট সেগুলো কখনোই ভালো দেখাবে না এবং আপনার আত্মবিশ্বাস কমাতে পারে।

পরামর্শ

• ধৈর্য ধরে থাকুন, বিশেষত যদি আপনি ডায়েট এবং ব্যায়াম সহ জীবনধারা পরিবর্তনের মাধ্যমে ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন। আপনি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার প্রথম ফলাফল দেখতে পেতে এক মাস বা তার বেশি সময় লাগতে পারে, তবে আপনি অবশ্যই এই ফলাফলগুলি দেখতে পাবেন (এবং অনুভব করবেন)!
• পোশাক এবং চুলের স্টাইলের সঠিক স্টাইল খুঁজে বের করার একটি দুর্দান্ত উপায় হল সেলিব্রিটিদের দিকে মনোযোগ দেওয়া, কারণ এই লোকেরা সাধারণত পেশাদার স্টাইলিস্টদের সাথে কাজ করে। শৈলীতে আপনার নিজের কিছু যুক্ত করতে মনে রাখবেন এবং নিজেকে হারাবেন না।
• আপনি যদি আপনার চুল রং করার ঝুঁকি নিয়ে উদ্বিগ্ন হন, তাহলে স্বাভাবিকভাবেই আপনার চুল হালকা বা কালো করা, অথবা মেহেদি ব্যবহার করুন।মেহেদি বাদে, প্রাকৃতিক প্রতিকার শুধুমাত্র কয়েক টোন দ্বারা আপনার চুলের রঙ পরিবর্তন করতে পারে, তাই কঠোর পরিবর্তন আশা করবেন না।
• আপনি যদি সঠিকভাবে মেকআপ প্রয়োগ করতে পারেন তা নিশ্চিত না হন তবে একটি প্রধান অনলাইন প্রসাধনী দোকানে একজন মেকআপ শিল্পীর সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করার কথা বিবেচনা করুন। প্রায়শই, আপনার পরবর্তী প্রসাধনী কেনার প্রত্যাশায় এই পরিষেবাগুলি বিনামূল্যে সরবরাহ করা হয়।

সতর্কবাণী

• সতর্ক থাকুন যে আপনার চুল রং করা বিপজ্জনক হতে পারে, কারণ রঞ্জক পদার্থ রয়েছে যা এলার্জি প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে যা মারাত্মক হতে পারে। এই কারণে, চুল রং করার 48 ঘন্টা আগে ডাইয়ের প্রাক-পরীক্ষা করা অপরিহার্য।

অনুরূপ নিবন্ধ

• কিভাবে রাতারাতি সুন্দর হওয়া যায়
• কিভাবে একজন অসাধারণ মানুষ হতে হয়
• কিভাবে আকর্ষণীয় হওয়া যায়
• কীভাবে আপনার চেহারা পরিবর্তন করবেন
• কিভাবে একটি নতুন চেহারা তৈরি করা যায়
• কিভাবে একজন সত্যিকারের সুন্দরী মহিলা হতে হয়
• কিভাবে একটি ক্লাসিক সৌন্দর্য হয়ে ওঠে
• কিভাবে অত্যাশ্চর্য চেহারা