কন্টেন্ট

• ধাপ
• 2 এর পদ্ধতি 1: কী বলবেন তা জানুন
• 2 এর পদ্ধতি 2: কী করতে হবে তা শিখুন
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

দুriefখ এমন একটি বিষয় যা একদিন আমাদের সবাইকে আঘাত করে, এবং আমরা শেষ পর্যন্ত এটি করতে বন্ধুদের সহায়তার উপর নির্ভর করি। ধৈর্যশীল শ্রোতা হওয়া, নির্ভরযোগ্য ব্যক্তি হওয়া এবং সাহায্য করার জন্য ভাল পরামর্শ দেওয়া ক্ষতির সম্মুখীন ব্যক্তিদের সমর্থন করার সবচেয়ে কার্যকর উপায়। যদিও দুrieখজনক প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করার জন্য আপনি কিছুই করতে পারেন না, আপনি একটি উজ্জ্বল আলো হতে পারেন যা আপনার বন্ধুকে তার অন্ধকার সময়ে পথ দেখায়। কি বলা এবং কি করতে হবে তার জন্য ধাপ 1 দেখুন।

ধাপ

2 এর পদ্ধতি 1: কী বলবেন তা জানুন

1. 1 যা ঘটেছে তা স্বীকার করুন। মৃত্যু এমন কিছু নয় যা নিয়ে কথা বলা সহজ, এবং অনেকেরই সমস্যা হয় যখন এই প্রসঙ্গটি সামনে আনা হয়। কিন্তু টপিক থেকে সরে যাওয়া কারণ এটি আপনার জন্য বিশ্রী আপনার বন্ধুকে সাহায্য করবে না। আপনি হয়তো ভাবতে পারেন যে অন্যান্য বিষয় নিয়ে কথা বলা ভালো মজা হবে, কিন্তু আপনার দুvingখী বন্ধু কৌতুক নিয়ে হাসতে বা বিভিন্ন বিষয়ে কথা বলা সহজ মনে করবে না। আপনার বন্ধুর জীবনে সবচেয়ে বড় সমস্যা উপেক্ষা করা তাকে সমর্থন করার উপায় নয়, তাই এমন সাহসী হোন যে বিষয়টি নিয়ে আসার পরিবর্তে লজ্জাজনকভাবে কাজ করার পরিবর্তে এটি কখনও ঘটেনি।
   • "মারা গেছে" শব্দটি বলতে ভয় পাবেন না। বলবেন না, "আমি শুনেছি কি ঘটেছে।" বলুন, "আমি শুনেছি আপনার দাদী মারা গেছেন।" যখন আপনি বলছেন এটি সত্য, এমনকি যদি এটি ব্যথা করে, আপনি আপনার বন্ধুকে দেখিয়ে দিচ্ছেন যে আপনি জীবনের নিষ্ঠুর বিষয়গুলি সম্পর্কে কথা বলতে ইচ্ছুক। আপনার বন্ধুর এমন একজনের প্রয়োজন যে তাকে বুঝতে পারে এবং এটি কাটিয়ে উঠতে সক্ষম।
   • মৃত ব্যক্তির নাম বলুন। একজন ব্যক্তির নাম উচ্চারণ করলে চোখের জল পড়তে পারে, কিন্তু এটি আপনার বন্ধুকে জানতে সাহায্য করবে যে মারা যাওয়া ব্যক্তিটি এখনও অন্যদের কাছে গুরুত্বপূর্ণ।
2. 2 সহানুভুতি জানানো. আপনার বন্ধুকে বলুন আপনি তার দু relativeখিত যে তার আত্মীয় মারা গেছেন। আপনার বন্ধুর সাথে কথা বলার জন্য যে আপনি দু sorryখিত এবং আপনি তাকে ভালবাসেন তা আপনার বন্ধুকে সান্ত্বনা দিতে সাহায্য করবে। তার কাঁধকে আলিঙ্গন করা বা স্পর্শ করা আপনার বন্ধু যা যা করছে তার প্রতি আপনার সহানুভূতি প্রকাশ করতে সহায়তা করতে পারে। "আমি দু sorryখিত" শব্দগুলি বলুন।
   • যদি আপনি একজন মারা গেছেন এমন ব্যক্তিকে চেনেন, তাহলে আপনার বন্ধুর সাথে এই ব্যক্তির স্মৃতি শেয়ার করুন এবং এই ব্যক্তির ভাল গুণাবলী তালিকাভুক্ত করুন। এই ব্যক্তির ভাল স্মৃতি আপনার বন্ধুকে যে ক্ষতির সম্মুখীন হচ্ছে সে সম্পর্কে কিছুটা ভাল বোধ করতে সাহায্য করতে পারে।
   • আপনি এবং আপনার বন্ধু যদি ধার্মিক হন তবে তার / তার এবং তার পরিবারের জন্য প্রার্থনা করার প্রস্তাব দিন। যদি তারা ধার্মিক না হয়, আপনি তাদের সম্পর্কে কি ভাবেন তা বলুন এবং তাদের হারানোর জন্য গভীরভাবে দু regretখিত।
3. 3 আন্তরিক হও. কারণ মৃত্যু নিয়ে কথা বলা খুবই কঠিন, আপনার বন্ধুর প্রতি আপনার প্রকৃত অনুভূতি প্রকাশ করা কঠিন হতে পারে। কিন্তু মৃত্যু সম্পর্কে কথা বলাকে সহজ করার জন্য যে ক্লিশের লোকেরা ব্যবহার করে তা আসলে খুব সহায়ক নয়। আপনার সত্যিকারের অনুভূতি সম্পর্কে আপনার বন্ধুকে বললে এটি আরও বেশি সত্য মনে হবে এবং আপনার বন্ধু যখন আপনার কথা শোনার জন্য তার প্রয়োজন হবে তখন আপনার কাছে পৌঁছানোর সম্ভাবনা বেশি হবে।
   • "সে একটি ভাল জায়গায় আছে" বা "সে এখনই তুমি সুখী হও" এর মতো কথা বলা এড়িয়ে চলুন। আপনি কি সত্যিই জানেন না, তাই না? এই খালি বিবৃতিগুলি খুব সহায়ক নয়।
   • যদি আপনার অনুভূতিগুলিকে শব্দের মধ্যে অনুবাদ করতে সমস্যা হয়, তাহলে এমন কিছু বলা ঠিক আছে, "আমি ঠিক জানি না কী বলব। আমি কতটা দু sorryখিত তা প্রকাশ করতে পারছি না।"
4. 4 ব্যক্তির অনুভূতি কেমন তা জিজ্ঞাসা করুন। এটা অনুমান করা যেতে পারে যে এটি একটি সাধারণ প্রশ্ন হবে, কিন্তু অনেকে প্রশ্ন করতে একটু ভয় পায় বা কেবল উত্তরটি মোকাবেলা করতে চায় না। যখন আপনার বন্ধু কর্মস্থলে বা পরিচিতদের সাথে থাকে, তখন সে সম্ভবত ভান করে যে সবকিছু ঠিক আছে। এই কারণেই একজন ব্যক্তির বন্ধু হওয়া এবং তাকে বা তাকে কথা বলার সুযোগ দেওয়া খুব সহায়ক হতে পারে। আপনার বন্ধুর উত্তর গ্রহণ করতে ইচ্ছুক হতে হবে, এমনকি শুনতে কষ্ট হলেও।
   • কিছু লোক জানতে চায় না যে তারা কেমন অনুভব করে। যদি আপনার বন্ধু এটি সম্পর্কে কথা বলতে চায় বলে মনে হয় না, তবে তিনি আরও বলার জন্য জোর করবেন না।
   • যদি আপনার বন্ধু মুখ খোলার সিদ্ধান্ত নেয়, তাহলে তাকে যতক্ষণ সাহায্য করবে ততক্ষণ কথা বলার জন্য উৎসাহিত করুন। বিষয় পরিবর্তন বা কথোপকথন মশলা করার চেষ্টা করবেন না; শুধু ব্যক্তিকে অভিব্যক্তিপূর্ণ হতে দিন এবং যেকোনো আবেগকে ছেড়ে দিন যা তিনি সাধারণত ধরে রাখবেন।
5. 5 বিচার করবেন না। ব্যক্তির নিজের হতে দিন, এর অর্থ যাই হোক না কেন। প্রতিটি ব্যক্তি একজন আত্মীয়ের ক্ষতির জন্য ভিন্নভাবে প্রতিক্রিয়া জানায় এবং সত্যিই অনুভব করার কোন সঠিক বা ভুল উপায় নেই। এমনকি যদি আপনার বন্ধুর এমন প্রতিক্রিয়া হয় যা আপনি মনে করেন যে আপনার কাছে হবে না, তবে এটি গুরুত্বপূর্ণ যে ব্যক্তি আপনার সিদ্ধান্ত ছাড়াই তাদের অনুভূতি প্রকাশ করে।
   • আপনার বন্ধুকে গভীর আলোতে জানার জন্য প্রস্তুত থাকুন এবং দেখুন যে সে এমনভাবে কাজ করে যা আপনি করবেন না। হতাশা এবং দু griefখ বিভিন্নভাবে জ্বলতে পারে। আপনার বন্ধু তার দু herখের প্রতিক্রিয়ায় অস্বীকার, রাগ, অসাড়তা এবং আরও এক মিলিয়ন আবেগ অনুভব করতে পারে।
6. 6 বলবেন না সময় সেরে যায়। সময় প্রথমে যন্ত্রণা লাঘব করতে পারে, কিন্তু যখন কোন নিকটাত্মীয় মারা যায়, জীবন কখনোই একরকম হবে না। সময় যে নিরাময় করে তা আপনাকে ভাবায় যে একটি সময়সীমা আছে যার পরে মানুষের আবার "স্বাভাবিক" বোধ করা উচিত, তবে অনেকের ক্ষেত্রে এটি কখনও ঘটে না। ব্যক্তিকে তার দু griefখকে "কাটিয়ে উঠতে" সাহায্য করার পরিবর্তে, সেই ব্যক্তির জীবনে সমর্থন এবং আনন্দের উৎস হওয়ার দিকে মনোনিবেশ করুন। আপনার বন্ধুকে দ্রুত শোক করার জন্য চাপ দিন না।
   • "দু .খের পাঁচটি পর্যায়" ভুলে যান। দু griefখের জন্য কোন প্রকৃত সময়সীমা নেই, এবং প্রত্যেকে এটি ভিন্নভাবে অনুভব করে। শোকের ধারাবাহিক পর্যায় হিসেবে চিন্তা করা কারো কারো জন্য সহায়ক হতে পারে, কিন্তু অনেকের জন্য এটি কাজ করে না। আপনার বন্ধুকে কোন সময়সীমার কাছে ঠেলে দেবেন না।
7. 7 বলো না তুমি এত সাহসী। এই সাধারণ মতামত যত্নশীল মনে হয়, কিন্তু এটি শোকাহত ব্যক্তিদের আরও খারাপ বোধ করতে পারে। এর কারণ এই যে, কাউকে সাহসী বলার মাধ্যমে আপনি তাদের ভাবিয়ে তুলবেন যেন আপনি আশা করেন যে তারা গর্বের সাথে সবকিছু কাটিয়ে উঠবে, এমনকি যখন তারা কষ্ট পাবে। যখন কেউ একজন আত্মীয়কে হারিয়ে ফেলে, তখন তারা ট্রিপিং এবং পড়ে যাওয়ার সময় অনুভব করতে পারে। আপনার মতো একজন ভালো বন্ধুর আশা করা উচিত নয় যে কেউ সবসময় তার সাহসী আচরণ করবে যখন তার পৃথিবী ঠিক উল্টো হয়ে গেছে।

2 এর পদ্ধতি 2: কী করতে হবে তা শিখুন

1. 1 আপনার চোখের জল যত্ন সহকারে চিকিত্সা করুন। কাঁদলে মানুষ খুব দুর্বল হয়। আপনার বন্ধু যখন কাঁদে তখন আপনার প্রতিক্রিয়া সত্যিই সহায়ক বা অত্যন্ত ক্ষতিকারক হতে পারে। অশ্রু মোকাবেলার সর্বোত্তম উপায় হল তাদের ভালবাসার সাথে গ্রহণ করা, বিব্রতকর বা ঘৃণ্য নয়। জেনে রাখুন যে আপনার বন্ধু সময়ে সময়ে কাঁদতে চলেছে, এবং তার চোখের জলকে ইতিবাচক, ইতিবাচক উপায়ে চিকিত্সা করার জন্য প্রস্তুত থাকুন, বরং তাকে বা তার খারাপ বোধ করার চেয়ে।
   • আপনার বন্ধু যখন আপনি একসাথে কাঁদবেন তখন আপনি কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাবেন তা আগে থেকেই চিন্তা করুন। চোখের যোগাযোগ বজায় রেখে তাকে জড়িয়ে ধরার জন্য প্রস্তুত হন এবং যতক্ষণ প্রয়োজন ততক্ষণ থাকুন।
   • ঘর থেকে বের হওয়া, অসাবধানতাবশত কৌতুক করা, বা কথোপকথনে বিঘ্ন ঘটানো ব্যক্তিকে কাঁদতে অস্বস্তি বোধ করতে পারে।
2. 2 মেসেজের উত্তর দিন। আপনার বন্ধু যখন কোনো আত্মীয়ের ক্ষতির মধ্য দিয়ে যাচ্ছে তখন নির্ভরযোগ্য হওয়া আগের চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ। ফোন কলের উত্তর দেওয়া বা কল ফেরানো খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনার বন্ধু যখন শোকের সময় পার করছেন তখন আপনি যে কোনও ধরণের বার্তার উত্তর দেবেন তা নিশ্চিত করুন। যদি আপনি নিজেকে অনেকটা অস্বীকার করেন, তাহলে আপনার বন্ধুর জন্য উপস্থিত হওয়ার জন্য অতিরিক্ত চেষ্টা করুন।
3. 3 সাহায্য। আপনার বন্ধুকে জিজ্ঞাসা করুন কিভাবে তার আত্মীয় মারা যাওয়ার পর প্রথম কয়েক মাসে আপনি বিষয়গুলি সহজ করতে সাহায্য করতে পারেন। শুধু বলবেন না, "সাহায্য করার জন্য কিছু করতে পারলে আমাকে জানান"; অনেক লোক এই শব্দগুলি বলবে এবং তারা সাধারণত হস্তক্ষেপ করার ইচ্ছা করে না।আপনি যদি সত্যিই কোন পরিবর্তন আনতে চান, তাহলে আপনার বন্ধু এবং তার পরিবারের জন্য জীবনকে একটু সহজ করার জন্য আপনি যেসব কাজ শুরু করতে পারেন সে সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন। এখানে কিছু জিনিস যা আপনি করতে পারেন:
   • খাবার প্রস্তুত করুন অথবা আপনার বন্ধু এবং পরিবারের জন্য খাবার আনুন। অথবা, যদি আপনি রান্নাঘরে খুব ভাল না হন, তাহলে আপনি খাবার কিনে আনতে পারেন।
   • তাদের পরিদর্শন করুন
   • গৃহস্থালির কাজগুলো করুন
   • এই ব্যক্তির পোষা প্রাণীর যত্ন নিন
   • এই লোকটির হোমওয়ার্ক পান
   • ব্যক্তির ক্ষতি সম্পর্কে মানুষকে অবহিত করতে ফোন কল করুন
4. 4 চিন্তাশীল হওয়ার ছোট ছোট উপায় খুঁজুন। আপনার বন্ধুর প্রতি আপনার সমর্থন দেখানোর একটি ভাল উপায় হল আপনার বন্ধুকে দেখানো যে আপনি তাকে নিয়ে ভাবছেন। স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি চিন্তাশীল হওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি আপনার বন্ধুকে দেখান যে ছোট্ট উপায়গুলি আপনি যত্নবান তা হৃদয় থেকে হৃদয়ের কথোপকথন হতে পারে। নিম্নলিখিত চেষ্টা করুন:
   • একটি কুকি তৈরি করুন বা একটি কেক বেক করুন
   • একজন ব্যক্তিকে সিনেমায় আমন্ত্রণ জানান অথবা পার্কে বেড়াতে যান
   • মেইলে একটি অর্থপূর্ণ পোস্টকার্ড পাঠান
   • এই ব্যক্তিকে আরো প্রায়ই লিখুন
   • সামাজিক কর্মকাণ্ডে ব্যক্তিকে অন্তর্ভুক্ত করুন
   • ব্যক্তিকে সময়ে সময়ে উপহার দিন
5. 5 ধৈর্য ধরুন এবং বুঝুন। আপনার বন্ধু অনেক দিন একই থাকতে পারে না। নিকটাত্মীয়ের মৃত্যুর পর তিনি কয়েক মাস বা এমনকি কয়েক বছর ধরে দু sadখিত, বিভ্রান্ত বা সামান্য কম উদ্যমী হতে পারেন। একজন ভাল বন্ধু হওয়া মানে বন্ধুত্বের মধ্যে থাকা এমনকি যখন কেউ একটি বড় পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যাচ্ছে, এবং যদি আপনি আপনার বন্ধুকে ভালবাসেন, আপনি তার বা তার "বাউন্স ব্যাক" হওয়ার জন্য অপেক্ষা করবেন না - আপনি সেখানে থাকবেন।
   • আপনার বন্ধুকে কোনো কাজে অংশগ্রহণ করার জন্য চাপ দেবেন না যদি সে আর আনন্দ খুঁজে না পায়।
   • বুঝতে পারেন যে আপনার বন্ধু আত্মীয় হারানোর পরে গুরুতর সমস্যার মধ্য দিয়ে যেতে পারে। কখনও কখনও মানুষ যোগব্যায়াম আচরণ প্রদর্শন করে বা দু griefখ এবং আঘাতের ফলে বড় বিষণ্নতা অনুভব করে। আপনি যদি উদ্বিগ্ন হন যে আপনার বন্ধু নিজেকে আঘাত করতে পারে, তাহলে আপনার বন্ধুকে সাহায্য পেতে সাহায্য করুন।
6. 6 প্রতিনিয়ত উপস্থিত থাকুন। কয়েক মাস পরে, বেশিরভাগ মানুষ তাদের ব্যস্ত জীবনে ফিরে আসবে এবং আপনার বন্ধুকে হারানোর চিন্তা করা বন্ধ করবে। কিন্তু আপনার বন্ধুর নিকটাত্মীয় হারানোর কয়েক মাসেরও বেশি সময় ধরে সমর্থন প্রয়োজন। আপনার বন্ধুর জন্য ততক্ষণ থাকুন যতক্ষণ তার একটু অতিরিক্ত সাহায্য এবং যত্ন প্রয়োজন।
   • আপনার বন্ধুর আত্মীয়ের মৃত্যুবার্ষিকীতে আসুন। আপনার বন্ধুকে জিজ্ঞাসা করুন সে কেমন করছে।
   • আপনার বন্ধুর জন্য আপনি যা করতে পারেন তা হল তার সাথে থাকা। যখন আপনি আপনার আলিঙ্গন এবং আপনার ভালবাসা দিতে পারেন তখন তাকে দু gখ দেওয়া ভাল।

পরামর্শ

• মনে রাখবেন যে কখনও কখনও একজন ব্যক্তির প্রয়োজন সব একটি বন্ধু।
• ছোট জিনিসগুলি মানুষের সাথে লেগে থাকে এবং ছোট জিনিসগুলি খুব ধাক্কা দেয় না, যদিও।

সতর্কবাণী

• আপনার বন্ধুকে আপনার সাথে কথা বলার জন্য কখনো চাপ দেবেন না। প্রস্তুত হলে এটি খুলতে দিন।