কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• অংশ 1 এর 1: সঠিক সরবরাহ
• ২ য় অংশ: আপনার শরীরকে পরিষ্কার রাখা
• 4 এর 3 তম অংশ: প্রতিকারের গন্ধ
• ৪ র্থ অংশ: menতুস্রাবকে আরও ভাল করে বোঝা
• পরামর্শ
• সতর্কতা

অনেক মহিলা তাদের সময়সীমা পেলে অনিরাপদ বোধ করে তবে struতুস্রাব একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া। আপনাকে কম সুরক্ষিত বোধ করতে সহায়তা করার জন্য আপনার সময়কালে যথাযথ যত্ন সম্পর্কে শিখুন।

পদক্ষেপ

অংশ 1 এর 1: সঠিক সরবরাহ

1. আপনার কাছে কী বিকল্প রয়েছে তা জেনে নিন। মহিলাদের আজ struতুস্রাবের জন্য বিভিন্ন ধরণের ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি বিকল্প রয়েছে, তাই আপনার জীবনযাত্রার সেরা অনুসারে এমন কিছু চয়ন করুন।
2. বিবেচনা tampons ব্যবহার করা. পশ্চিমা বিশ্বে মাসিকের সময় ট্যাম্পন সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত হয় কারণ এগুলি সুবিধাজনক এবং সহজেই ব্যবহারযোগ্য। একটি ট্যাম্পন শোষণকারী তুলো দিয়ে তৈরি হয় এবং জরায়ু থেকে রক্ত ​​বের হওয়ার জন্য যোনিতে পরা হয়। আপনার পিরিয়ডের তীব্রতার সাথে মেলে এমন বিভিন্ন হালকা, সাধারণ, ভারী এবং সুপারের মতো শোষণের বিভিন্ন ডিগ্রি সহ ট্যাম্পন রয়েছে। আপনি ব্যবহারের পরে ট্যাম্পনগুলি ফেলে দেন এবং প্রতি চার থেকে আট ঘন্টা পরে আপনার এগুলি পরিবর্তন করা উচিত।
   • আট ঘন্টারও বেশি সময় কখনও ট্যাম্পন পরবেন না এবং এমন ধরণের জিনিস পান যা আপনার প্রয়োজনের চেয়ে বেশি শোষক নয়, কারণ এটি "বিষাক্ত শক সিনড্রোম" নামক একটি বিরল অবস্থার দিকে নিয়ে যেতে পারে।
3. স্যানিটারি প্যাড চেষ্টা করুন। স্যানিটারি তোয়ালেগুলি আপনার অন্তর্বাসগুলিতে স্থাপন করা হয় এবং সেগুলি সমস্ত ধরণের দৈর্ঘ্যে এবং শোষণক্ষমতার ডিগ্রিতে আসে। এগুলি সেলুলোজ নামক একটি শোষণকারী উপাদান দিয়ে তৈরি এবং ব্যবহারের পরে ফেলে দেওয়া উচিত। কিছু মহিলা এগুলি একটি ট্যাম্পন ছাড়াও অতিরিক্ত সুরক্ষা হিসাবে ব্যবহার করেন তবে অন্য মহিলারা কেবলমাত্র স্যানিটারি প্যাড পছন্দ করেন কারণ তারা তাদের যোনিতে কোনও কিছু comfortableোকাতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন না। যেহেতু স্যানিটারি ন্যাপকিনগুলির একটি লিক-প্রুফ প্লাস্টিকের ব্যাক রয়েছে, তারা অন্যান্য ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি পণ্যের চেয়ে গন্ধ বেশি রাখে।
4. ধুয়ে যাওয়া ফ্যাব্রিক স্যানিটারি প্যাডগুলির ব্যবহার সম্পর্কে জানুন। কিছু মহিলারা তুলো, মাইক্রোফাইবার বা বাঁশের মতো শোষণকারী উপাদান থেকে স্যানিটারি তোয়ালে কিনতে বা তৈরি করতে পছন্দ করেন। ফ্যাব্রিক স্যানিটারি প্যাডগুলিতে ডিসপোজেবল প্যাডের মতো রাসায়নিক থাকে না এবং যখন রক্ত ​​তাদের দ্বারা শোষণ করা হয় তখন খারাপ গন্ধ পাবে না। তবে আপনার নিয়মিত এগুলি ধুয়ে নেওয়া দরকার এবং এগুলি সাধারণত ডিসপোজেবল প্যাডগুলির চেয়ে কিছুটা বড় এবং ঘন হয়।
5. একটিতে বিনিয়োগ করুন মাসিক কাপ. মাসিকের কাপটি আরও বেশি জনপ্রিয় হয়ে উঠছে। কিছু কাপ ব্যবহারের পরে ফেলে দিতে হয় এবং ডায়াফ্রামের মতো রাখতে হয়। আবার ব্যবহারযোগ্য মাসিকের কাপগুলিও রয়েছে, যেমন লেডিকাপ বা লুথিনের। এগুলি সিলিকন দিয়ে তৈরি এবং জরায়ুর গভীরে, যোনিতে গভীর .োকানো হয়। উভয় ক্ষেত্রেই, কাপটি যোনি প্রাচীরের পেশীগুলির দ্বারা স্থানে রাখা হয়। আপনি কাপটি 12 ঘন্টার জন্য রাখতে পারেন, এমনকি আপনি সাঁতার কাটতে এবং ঘুমানোর সময়ও। যেহেতু আপনি এগুলি অভ্যন্তরীণভাবে পরেন, আপনার পিরিয়ড থাকলে আপনি খুব বেশি গন্ধ পান না।
   • কাপটি প্রতি চার থেকে বারো ঘন্টা খালি করা উচিত। আপনি টয়লেটে বা ডুবে রক্ত ​​ফেলে দিন এবং কাপটি আবার beforeোকানোর আগে ধুয়ে ফেলেন।
6. আপনার ট্যাম্পন বা প্যাডগুলি নিয়মিত পরিবর্তন করুন। আপনি যদি খুব বেশি সময়ের জন্য একটি ট্যাম্পন রাখেন তবে আপনি ফাঁস করতে পারেন এবং আপনি যদি খুব বেশি দিন প্যাড পরে থাকেন তবে এটি গন্ধ পেতে শুরু করতে পারে।
   • আপনার পিরিয়ডের ভারী দিনের মধ্যে, আপনাকে প্রতি দুই ঘন্টা পর পর আপনার প্যাডগুলি বা ট্যাম্পন পরিবর্তন করতে হবে। হালকা দিনে, প্রতি তিন থেকে চার ঘন্টা সম্ভবত যথেষ্ট।
   • আবার, রাতারাতি সহ আট ঘণ্টারও বেশি সময় কখনও ট্যাম্পনকে রেখে যাবেন না এবং বিষাক্ত শক সিনড্রোমের ঝুঁকি কমাতে প্রয়োজনের চেয়ে বেশি শোষণকারী ট্যাম্পন ব্যবহার করবেন না।
7. ভালভাবে প্রস্তুত থাকুন। আপনার পিরিয়ডগুলি নিয়মিত এবং অনুমানযোগ্য হতে পারে তবে কখনও কখনও আপনার পিরিয়ডের মধ্যে "ব্রেকথ্রু রক্তপাত" হতে পারে, বা আপনার পিরিয়ডটি প্রত্যাশার চেয়েও আগে হতে পারে। সুতরাং সর্বদা এটির জন্য প্রস্তুত থাকুন এবং সঠিক সরবরাহ আনুন।
   • জরুরী পরিস্থিতিতে আপনার ব্যাগ, আপনার লকার এবং / অথবা আপনার গাড়িতে একটি ট্যাম্পন বা স্যানিটারি ন্যাপকিন রাখুন।
   • আপনার টয়লেটে ট্যাম্পন বা স্যানিটারি প্যাড সরবরাহ করুন যাতে আপনার পিরিয়ড চলাকালীন আপনাকে দোকানে যেতে হবে না।
   • প্রয়োজনে কোনও বন্ধুকে ট্যাম্পন বা প্যাডের জন্য জিজ্ঞাসা করতে ভয় পাবেন না। এমনকি কোনও অপরিচিত ব্যক্তি আপনাকে জরুরি পরিস্থিতিতে সাহায্য করতে পারে।

২ য় অংশ: আপনার শরীরকে পরিষ্কার রাখা

1. প্রতিদিন ঝরনা। আপনার পুরো শরীরটি প্রতিদিন পরিষ্কার করা উচিত এবং যদি আপনার পিরিয়ড হয় তবে আপনার যোনিটি বাইরে থেকে ভালভাবে ধুয়ে নিতে অতিরিক্ত সময় নেওয়া উচিত, কারণ রক্ত ​​এবং আর্দ্রতা সেখানে তৈরি করতে পারে।
   • একটি হালকা সাবান বা ঝরনা জেল ব্যবহার করুন এবং আপনার যোনিটির বাইরের অংশ সহ পুরো শরীর ধুয়ে নিন এবং ভাল করে ধুয়ে ফেলুন।
   • আপনার যৌনাঙ্গে বিশেষ সাবান নিতে হবে না; এটি আপনার সময়ের চারপাশের অনিশ্চয়তা কাজে লাগানোর জন্য কেবল একটি বিপণন চালক। মনে রাখবেন যে আপনার দেহের শরীরের মতো গন্ধ এবং আপনার যৌনাঙ্গে যৌনাঙ্গের মতো গন্ধ পাওয়া স্বাভাবিক।
   • আপনার যোনিটির অভ্যন্তরটি কখনই পরিষ্কার করবেন না, উদাহরণস্বরূপ, যোনিপথগুলি। আপনার যোনি একটি স্ব-পরিচ্ছন্নতা অঙ্গ যা স্বাভাবিকভাবেই সঠিক ভারসাম্য রাখে এবং শ্লেষ্মা দূষণকারীগুলি বের করে দিতে পারে এবং যোনি যোনি দ্বারা আপনি পিএইচ স্তরকে বিরক্ত করতে পারেন এবং সংক্রমণ ঘটাতে পারেন।
2. শিশুর মোছার চেষ্টা করুন। যদি আপনি এর মধ্যে নতুন করে উঠতে চান তবে আপনি গন্ধ থেকে মুক্তি পেতে চাবিহীন শিশুর ওয়াইপগুলি ব্যবহার করতে পারেন।
   • প্রস্রাব বা মলত্যাগ করার পরে টয়লেট পেপার ব্যবহার করার মতো ওয়াইপগুলি ব্যবহার করুন এবং কেবল আপনার শরীরের বাইরের অংশটি মুছুন। তারপরে ওয়াইপগুলি আবর্জনায় ফেলে দিন এবং টয়লেট থেকে কখনই সেগুলি ফ্লাশ করবেন না, কারণ এটি বাধা সৃষ্টি করতে পারে।
   • ছোট বাচ্চার সংবেদনশীল ত্বকের জন্য শিশুর ওয়াইপগুলি তৈরি করা হয়, তাই তাদের স্টিং করা উচিত নয়, তবে এটি চুলকায়, জ্বলতে দেখা দেয় বা আপনার কোনও সংক্রমণ হয় তবে তা সেগুলি ব্যবহার বন্ধ করুন।
3. আপনার অন্তর্বাসকে তাজা রাখুন। আপনি নিয়মিত পরিষ্কার অন্তর্বাস পরেন এবং ফাঁস না হওয়ার বিষয়ে সতর্ক হন তবে আপনি সতেজ বোধ করতে এবং গন্ধ এড়াতে পারেন।
   • সুতির অন্তর্বাস পরুন। তুলা একটি প্রাকৃতিক ফাইবার যা অত্যন্ত শ্বাসকষ্টযোগ্য, যাতে আপনার কম ঘাম হয় এবং অপ্রীতিকর গন্ধ না পান।
   • আপনার পিরিয়ডের সময় থ্যাং পরবেন না, কারণ ব্যাকটিরিয়াগুলি আপনার মলদ্বার থেকে আপনার যোনিতে যেতে পারে, যেখানে তারা সংক্রমণ ঘটায়।
   • ঘাম বা আর্দ্রতা থেকে স্যাঁতসেঁতে উঠলে আপনার অন্তর্বাসটি পরিবর্তন করুন তবে দিনে অন্তত একবার once
4. আপনার কাপড় ধুয়ে ফেলুন। কখনও কখনও শরীরের গন্ধ আপনার পিরিয়ডের সময় খারাপ হতে পারে, আপনার কাপড়কে গন্ধযুক্ত করে তোলে।
   • ডিটারজেন্টের প্রস্তাবিত পরিমাণটি ব্যবহার করুন এবং আপনার অন্তর্বাস সহ প্রতিদিন আপনার সমস্ত পোশাক ধুয়ে নিন।
   • আপনার পোশাক বা বিছানায় যদি রক্ত ​​থাকে তবে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ঠান্ডা জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন এবং বায়োটেক্সের মতো একটি দাগ অপসারণে ঘষুন। এটি কয়েক ঘন্টা রেখে দিন এবং তারপরে আপনার সাধারণ ডিটারজেন্ট ব্যবহার করে গরম জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।

4 এর 3 তম অংশ: প্রতিকারের গন্ধ

1. মনে রাখবেন যে আপনার সময়কালে আপনি গন্ধের বেশিরভাগ গন্ধ সম্পূর্ণ স্বাভাবিক, তাই চিন্তা করবেন না। অন্যান্য লোকেরা সম্ভবত আপনাকে ঘ্রাণ দেয় না। প্রতিটি মহিলার তার সময়কাল (এবং যখন সে নাও থাকে) থাকে তখন যোনিগুলির আলাদা গন্ধ থাকে, তাই কোন গন্ধটি আপনার পক্ষে স্বাভাবিক এবং এটি স্বাভাবিক নয় তা জানা গুরুত্বপূর্ণ।
   • রক্তে সাধারণত আয়রনের মতো কিছুটা গন্ধ থাকে। এটি সাধারণ, তবে আপনি যদি উদ্বিগ্ন হন তবে ট্যাম্পন বা একটি মাসিকের কাপ ব্যবহার করার চেষ্টা করুন বা আপনার প্যাডগুলি প্রায়শই পরিবর্তন করুন।
   • যদি গন্ধটি খুব দৃ ,়, মাছধরা, নোংরা বা অন্যথায় আপনার কাছে বিদেশী হয় এবং আপনি প্রতিদিন ধুয়ে ফেলেন তবে এর অন্তর্নিহিত কারণ হতে পারে।
   • আপনি যদি টেম্পন ব্যবহার করছেন এবং আপনি নিজেকে গন্ধ পেয়েছেন তা নিশ্চিত করুন, আপনি কোনও ট্যাম্পন রেখেছেন নি। আপনি পুরানোটি সরিয়ে না রেখে একটি নতুন ট্যাম্পোন .োকাতে পারেন। একটি ট্যাম্পন আপনার শরীরে হারিয়ে যেতে পারে না, সুতরাং যদি একটি বাকী থাকে তবে আপনার এটি সন্ধান এবং সরিয়ে ফেলতে সক্ষম হওয়া উচিত। আপনার যোনিতে একটি পরিষ্কার আঙুল Inোকান এবং অনুভব করুন যে আপনি যদি স্ট্রিংটি ধরতে পারেন তবে ট্যাম্পনটি টানুন। যদি আপনি এটি অপসারণ করতে না পারেন, অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।
2. সংক্রমণের বিষয়টি অস্বীকার করতে আপনার ডাক্তারকে দেখুন। একটি নিয়মিত বা গন্ধযুক্ত গন্ধ যা আপনি নিয়মিত ধুয়ে গেলেও স্থির থাকে ব্যাকটিরিয়া ভ্যাজিনোসিস নামক সংক্রমণটি ইঙ্গিত করতে পারে এবং এর জন্য আপনার ওষুধের প্রয়োজন।
   • ব্যাকটেরিয়াল ভ্যাজিনোসিস প্রায়শই চুলকানি বা জ্বলন্ত সাথে হয় তবে অনেক সময় গন্ধযুক্ত গন্ধই একমাত্র লক্ষণ। এই সংক্রমণের জন্য ওষুধ পেতে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করতে হবে।
3. আপনার ঘামের মতো গন্ধ আছে কিনা তা পরীক্ষা করে দেখুন। আপনার পিরিয়ড চলাকালীন হরমোন ওঠানামার কারণে আপনি মাঝে মাঝে ঘামের থেকে আলাদা বা শক্ত গন্ধ পেতে পারেন।
   • যদিও বেশিরভাগ মহিলা তাদের পিরিয়ডগুলিতে তাদের সাধারণ ডিওডোরেন্ট ব্যবহার চালিয়ে যাবেন, কারও কারও পক্ষে এটি যথেষ্ট নয়।
   • আপনার খাওয়া এবং পান করা আপনার দেহের গন্ধ এবং আপনার যোনি গন্ধ উভয়ই আক্রান্ত হতে পারে এবং রসুন, কফি এবং ভাজা জাতীয় খাবারের মতো নির্দিষ্ট খাবারগুলি গন্ধ পরিবর্তন করতে পারে। আপনি যদি এগুলি প্রচুর পরিমাণে খান বা পান করেন তবে এটি সাহায্য করে কিনা তা দেখার জন্য অস্থায়ীভাবে পিছনে চেষ্টা করুন।
4. আবহাওয়া আমলে নিন। খুব গরমের দিনে, রক্ত ​​এবং ঘাম মিশ্রিত করতে পারে এবং আপনাকে স্বাভাবিকের চেয়ে শক্ত গন্ধ পেতে পারে।
   • এটি স্যানিটারি তোয়ালে পরলে বিশেষত সমস্যা হতে পারে, কারণ প্লাস্টিকের স্তরগুলির মধ্যে ব্যাকটিরিয়া, রক্ত ​​এবং ঘাম আটকা যায়। সেক্ষেত্রে ট্যাম্পন বা মাসিকের কাপ ব্যবহার করুন, কারণ আপনি সেগুলি আপনার শরীরে পরেন, বা আপনার স্যানিটারি তোয়ালে আরও প্রায়ই পরিবর্তন করেন change

৪ র্থ অংশ: menতুস্রাবকে আরও ভাল করে বোঝা

1. আপনার পিরিয়ড কখন শুরু হবে তা জানুন। প্রায় 12 বছর বয়সে বেশিরভাগ মহিলার প্রথম পিরিয়ড হয়।
   • প্রথম মাসিক pubতুস্রাব সাধারণত বয়ঃসন্ধির প্রথম লক্ষণগুলির দু'বছর পরে শুরু হয় যেমন সামান্য ফোলা বা প্রসারিত স্তনবৃন্ত (এখনও কোনও সত্য স্তন নেই), এবং প্রথম আন্ডারআর্ম এবং পাবলিক কেশ প্রদর্শিত হওয়ার কয়েক মাস পরে।
   • আপনার প্রথম পিরিয়ডের সাথে বেদনাদায়ক স্তন, মেজাজের দোল বা পেটে ব্যথা (মাসিক বাধা) হতে পারে।
2. জেনে রাখুন যে সন্তান জন্মদানের প্রতিটি মহিলাকে পিরিয়ড সহ ডিল করতে হয়। আপনার কোনও কিছুর জন্য লজ্জা লাগবে না।
   • আপনার পিরিয়ডটি প্রথমবার পাওয়ার পরে আপনি চিন্তিত বা নিরাপত্তাহীন হতে পারেন। তবে আপনার চারপাশে তাকান। আপনি প্রত্যেকে প্রত্যক্ষ করেছেন এমন একজন মহিলার দ্বারা জন্মগ্রহণ করা হয়েছে যার তার পিরিয়ড হয়েছে বা রয়েছে এবং আপনি জানেন এমন প্রতিটি মহিলার প্রতি মাসে তার পিরিয়ড থাকে। আপনার সমস্ত বন্ধুদের পিরিয়ড বা ইতিমধ্যে থাকবে। এটি একটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক এবং প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া।
   • বেশিরভাগ মেয়েদের পিরিয়ডগুলি 12 বছর বয়সের এবং মেনোপজ 50 বছর বয়সের কাছাকাছি থাকে যার অর্থ প্রতি মাসে তাদের পিরিয়ড গড়ে 38 বছর ধরে হয়, যা 456 বার!
3. আপনার নিজের শরীর থেকে সংকেতগুলি সনাক্ত করতে শিখুন। প্রতিটি struতুচক্র আলাদা, তবে বেশিরভাগ মহিলা তাদের চক্রটি জানতে পারে তাই তারা যখন তাদের সময়কাল শুরু করে তখন তারা এটির জন্য প্রস্তুত হন।
   • একটি মাসিক চক্র আসলে পুরো উর্বরতাচক্রকে বোঝায়, যা গড়ে ২৮ দিন স্থায়ী হয়, যার অর্থ আপনার মাসে প্রায় একবার হয় once প্রতি মাসে, মহিলা শরীর গর্ভাবস্থার জন্য প্রস্তুত করে। এন্ডোমেট্রিয়ামটি আরও ঘন হয় যাতে কোনও সম্ভাব্য ভ্রূণ রোপণ করতে পারে, তার পরে একটি ডিম প্রকাশিত হয় এবং জরায়ুতে নেমে আসে, এবং যদি যৌন মিলনের সময় নিষিক্ত না হয় তবে এটি এন্ডোমেট্রিয়ামের সাথে আবার দেহকে ছেড়ে যায়, যা যোনি ত্যাগ করার পরে menতুস্রাবের রক্তের মতো দেখায় ।
   • আপনার পিরিয়ডের অল্প সময়ের আগেই আপনি পিএমএস (প্রাক-মাসিক সিন্ড্রোম) নামক সাধারণ লক্ষণগুলি অনুভব করতে পারেন, যেমন ফোলা, ক্লান্তি, মেজাজ, কিছু খাবারের জন্য লালসা, মাথা ব্যথা এবং পেটের পেট।

পরামর্শ

• সুগন্ধযুক্ত স্যানিটারি তোয়ালে ব্যবহার করবেন না কারণ এটি ত্বকে জ্বালা করে এবং সংক্রমণ হতে পারে।
• আপনি যদি খুব চিন্তিত হন বা প্রচুর পিএমএস থাকে তবে সর্বদা স্কুলে অতিরিক্ত ট্যাম্পন, প্যাড এবং পরিষ্কার অন্তর্বাস আনুন। ডার্ক প্যান্ট বা স্কার্ট পরাও এটি ভাল ধারণা।

সতর্কতা

• আপনি যদি ট্যাম্পন ব্যবহার করেন তবে বিষাক্ত শক সিনড্রোমের সতর্কতা লক্ষণগুলি জেনে নিন। এর মধ্যে রয়েছে উচ্চ জ্বর, ফুসকুড়ি যা সানবার্নের মতো দেখায়, নিম্ন রক্তচাপ, মাথা ঘোরা এবং ডায়রিয়ার অন্তর্ভুক্ত। আপনি যদি এই লক্ষণগুলি অনুভব করেন তবে আপনার ট্যাম্পন সরান এবং 911 এ কল করুন।