শীতাতপনিয়ন্ত্রন ছাড়াই গরম গ্রীষ্ম এড়িয়ে চলুন - পরামর্শ

ভিডিও: একটি ফাউন্ডেশন, কংক্রিট মেঝে এবং আপনার নিজের হাত দিয়ে একটি এক্সটেনশন জন্য একটি বারান্দা করতে কিভাবে

কন্টেন্ট

পদক্ষেপ
পরামর্শ
সতর্কতা

শীতাতপ নিয়ন্ত্রণহীন গ্রীষ্ম গরম এবং অস্বস্তিকর। শীতাতপনিয়ন্ত্রন ছাড়াই শীতল এবং আরও আরামদায়ক থাকার জন্য, আপনি জল, পাখা, পাতলা পোশাক, শীতল খাবার এবং পানীয়, আধ্যাত্মিক প্রতিকারগুলি এবং আরও অনেক কিছু নিয়ে কয়েকটি পৃথক পরামর্শ ব্যবহার করতে পারেন। আবার প্রাকৃতিক পদ্ধতিতে আপনি পুরো বাড়িটি শীতল করতে পারেন এবং ঘরে তাপকে আটকে না ফেলে। সঠিক কৌশল দ্বারা, আপনি তাপ এড়াতে পারবেন এবং এয়ার কন্ডিশনারটি ব্যবহার না করে বিদ্যুতের বিলগুলিতে সঞ্চয় করতে পারেন।

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 1 এর 1: শীতল করার জন্য জল ব্যবহার করুন

নিয়মিত পানি পান করুন। আপনি হাইড্রেটেড হয়ে গেলে আপনি শীতল বোধ করবেন। এক ঘন্টা অন্তত একবার 8 আউন্স জল পান করার চেষ্টা করুন। সতেজ অনুভূতির জন্য কয়েকটি পুদিনা পাতা বা কমলা, লেবু বা শসা জাতীয় টুকরা যোগ করুন। জল যোগ করা স্বাদ সঙ্গে পান করা সহজ হতে পারে।
আপনার শরীরে শীতল জল স্প্রে করুন। শীতল জল দিয়ে একটি স্প্রে বোতল পূরণ করুন এবং কুয়াশা টিপ সামান্য সামঞ্জস্য করুন। তাত্ক্ষণিক শীতল প্রভাবের জন্য উন্মুক্ত ত্বকে স্প্রে করুন।
- আপনি মিস্টিং ফ্যানও ব্যবহার করতে পারেন। এই কমপ্যাক্ট ডিভাইসটি ব্যাটারি পাওয়ারে চলে তাই আপনি এটিকে যে কোনও জায়গায় নিয়ে যেতে পারেন। আপনি যখন কুয়াশা স্প্রেয়ারটি চালু করেন, জল আপনার ত্বকে বাষ্পীভূত হয় এবং আপনাকে শীতল অনুভূতি দেয়।
রুমাল জমে আপনার ঘাড়ে, কপাল, বাহুতে বা পায়ে রাখুন। আপনার ত্বকে লাগানো একটি ঠান্ডা ওয়াশকোথ তাপের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করতে পারে। তোয়ালে গরম হয়ে এলে কেবল ধুয়ে ফেলুন এবং ফ্রিজে রেখে দিন।
- আপনার মাথার পিছনে একটি আইস প্যাকও রাখতে পারেন।
আপনার কব্জি ঠান্ডা, চলমান জলের নীচে রাখুন। আপনার কব্জি এবং অন্যান্য চাপের পয়েন্টগুলি ঠাণ্ডা জলে যেমন ঘাড় এবং কনুইয়ের অভ্যন্তরে ফ্লাশ করুন এবং একবারে প্রায় 10 সেকেন্ডের জন্য আপনার পাগুলি অতিক্রম করুন।এটি আপনার দেহের তাপমাত্রাকে কিছুটা কমাতে সহায়তা করবে।
ভেজা চুল. ভেজা চুল শরীরকে শীতল করে, তাই এটি তাত্ক্ষণিক শীতল প্রভাবের জন্য ব্যবহার করুন। আপনি পুরো চুল ভেজাতে পারেন বা কেবল চুলের পাতাগুলি ভেজাতে পারেন। বাষ্পীভবন প্রক্রিয়া আপনার মাথা শীতল করতে সহায়তা করবে (যদিও আপনার কোঁকড়ানো চুল থাকলে এটি কিছুটা ছড়িয়ে পড়ে)।
- একটি ব্যান্ডানার তোয়ালে ভেজা এবং এটি আপনার মাথার উপর জড়িয়ে দিন।
ঠান্ডা জলে টবটি পূরণ করুন এবং টবে প্রবেশ করুন। একবার আপনি জলের তাপমাত্রায় অভ্যস্ত হয়ে উঠলে, টবটি নামিয়ে নিন এবং ঠান্ডা জল যুক্ত করুন। পানির তাপমাত্রা পর্যাপ্ত ঠান্ডা না হওয়া পর্যন্ত এটি চালিয়ে যান। আপনি টব থেকে বেরিয়ে আসার পরে আপনার দেহটি দীর্ঘ সময়ের জন্য শীতল হবে।
- আপনি যদি পছন্দ করেন তবে স্নানের পরিবর্তে শীতল ঝরনা নিন।
- আপনি এক বালতি শীতল জলে পা ভিজিয়ে রাখতে পারেন। শরীর হাত, পা, মুখ এবং কানের মাধ্যমে উত্তাপকে ছড়িয়ে দেয়, তাই এই অংশগুলি কার্যকরভাবে ঠান্ডা করে পুরো শরীরকে শীতল করে তোলে। বাচ্চাদের বোয় পুলটি প্রাপ্তবয়স্কদের স্নানের জন্যও দুর্দান্ত।
সাঁতার বাষ্প স্নান, হ্রদ, নদী বা সমুদ্রের কাছে যান এবং শিথিল করুন। জলে ডুবিয়ে রাখা শীতল হওয়ার এক দুর্দান্ত উপায়। কোনও রোদে পোড়া রোধ করতে সানস্ক্রিন পরতে ভুলবেন না যা আপনাকে আরও উত্তপ্ত করে তুলবে। বিজ্ঞাপন

পদ্ধতি 2 এর 2: ঘর শীতল

পর্দা এবং খড়খড়ি বন্ধ করুন। দিনের বেলা পর্দা এবং ব্লাইন্ডগুলি সূর্যের রশ্মি রোধ করতে বন্ধ রাখুন। সকালে, সূর্যের আলোর রশ্মি আপনার বাড়িতে পড়ার সাথে সাথেই দিনের সবচেয়ে উত্তপ্ত অংশের সময় সমস্ত উইন্ডো এবং সেইসাথে ঘরের সমস্ত দরজা এবং জানালা বন্ধ করুন। রাত পড়ার আগ পর্যন্ত ছেড়ে দিন এবং রাতের বেলা উইন্ডো খোলার জন্য বাতাস যথেষ্ট শীতল।
- খড়খড়িগুলির কোণটি সামঞ্জস্য করুন যাতে আপনি যখন সন্ধান করবেন তখন আকাশের পরিবর্তে স্থলটি দেখতে পাবেন।
- অতিরিক্ত সুরক্ষার জন্য, আপনি অন্তরকৃত মধুচক্রের পর্দা, উইন্ডো গ্লাস অন্তরক ফিল্ম কিনতে পারেন, স্বয়ংচালিত কাচের অন্তরণ ফিল্মের অনুরূপ একটি উপাদান যা গা dark় রঙের কাঁচ বা প্রতিফলিত কাচের মতো দেখায়।
রাতে জানালা খুলুন। রাতে বাইরের বাতাস ঘরে প্রবেশের জন্য উইন্ডোটি খোলা রাখুন। ঘরের কক্ষগুলির মধ্যে সমস্ত দরজা খুলুন (ওয়াল ক্যাবিনেট এবং রান্নাঘর ক্যাবিনেট সহ)। আপনি যদি দরজাটি বন্ধ করে দেন তবে দিনের বেলা গরম আটকা পড়বে এবং রাতে পুরো ঘর শীতল হয়ে উঠতে সক্ষম হবে না।
- সূর্য আপনার বাড়িতে পড়ার সাথে সাথে উইন্ডোজ এবং ব্লাইন্ডগুলি বন্ধ করতে ঘুম থেকে জেনে নিন। অনেক অঞ্চলে, এটি সকাল 6-6০ অবধি শুরু হতে পারে
আপনার বাড়িতে একটি ফ্যান দিয়ে শীতল করুন। উপরের কক্ষগুলিতে বাড়তে থাকা তাপকে স্তন্যপান করতে এবং আউটডোরের দিকে ঠেলাতে সিলিং ফ্যান বা অ্যাটিকের ফ্যানগুলি ইনস্টল করুন। নীচে থেকে শীতল বায়ু আঁকতে এবং সিলিং পর্যন্ত গরম বায়ু উড়িয়ে দেওয়ার জন্য পোর্টেবল ফ্যান ব্যবহার করুন।
- ভাল বায়ু সংবহন তৈরি করতে অনেক ভক্তকে একত্রিত করুন। আপনি আপনার উইন্ডোতে শীতল এবং তাজা বাইরের বাতাস আনতে এক উইন্ডোর নিকটে উচ্চ-শক্তিযুক্ত নিষ্কাশন অনুরাগীদের রেখে এবং অন্য উইন্ডোগুলির নিকটে অবস্থিত ঘোরানো ফ্যানগুলি ব্যবহার করে গরম বাতাসকে বিতাড়িত করতে পারেন।
- আপনি চুলা ফণা ফ্যান চালু বা চিমনি চালু করতে পারেন। এই ডিভাইসগুলি বাড়ির বাইরে গরম বায়ু আঁকতে এবং ঘরে শীতল বহিরঙ্গন বায়ু আঁকতে সহায়তা করে।
ডিআইওয়াই এয়ার কন্ডিশনার। ফ্যানের সামনে নুনযুক্ত বরফের একটি ধাতব বাটি রাখুন এবং পাখাটি এমনভাবে সামঞ্জস্য করুন যাতে বরফ দিয়ে বায়ু প্রবাহিত হয়। আপনি জলের (70%) এবং শিলা লবণ (10%) দিয়ে ভরাট এক বা একাধিক 0.5 লিটার বোতলও ব্যবহার করতে পারেন, জল প্রসারণের 20% জায়গা রেখে। বোতলটিতে তরলটি নিথর করুন, তারপরে এটি বেসিনে রাখুন (ড্রিপিং কনডেনসেট ধরতে)। জলের বোতল দিয়ে ফ্যানটি সেট করুন। বোতলটিতে লবণের বরফ গলে গেলে পানির বোতলটির চারপাশের বাতাস শীতল হয়ে যায় এবং ফ্যান থেকে বাতাস বইতে থাকে।
- লবণ আপনাকে জলের হিমশীতল তাপমাত্রা হ্রাস করতে সাহায্য করে, আপনাকে সুপার-ঠান্ডা বরফ তৈরি করতে দেয়।
- আপনি প্রতি রাতে বোতলটিতে জল এবং লবণকে রিফ্রিজ করে পুনরায় ব্যবহার করতে পারেন।
সমস্ত তাপ উত্স বন্ধ করুন। রান্নার জন্য চুলা বা চুলা ব্যবহার করবেন না। রান্না করার সময় আপনার ঠান্ডা খাবার খাওয়া বা মাইক্রোওয়েভ বা ওভেন ব্যবহার করা উচিত। ব্যবহার না করা অবস্থায় ডেস্ক লাইট এবং কম্পিউটারগুলি বন্ধ করুন Turn আপনার টিভিটিও বন্ধ করা উচিত, কারণ এটি প্রচুর পরিমাণে তাপ প্রবাহিত করে এবং একটি আউটলেটে প্লাগ করা অপ্রয়োজনীয় অ্যাডাপ্টারের মাধ্যমে বিদ্যুৎ গ্রহণ করে।
- ভাস্বর বাল্বগুলিও প্রচুর পরিমাণে তাপ উত্পন্ন করে। এই বাল্বগুলিকে কমপ্যাক্ট ফ্লুরোসেন্ট বাল্ব বা এলইডি বাল্বগুলি প্রতিস্থাপন করুন।
শীতল বাতাস শোষণ করে। যদি আপনার বাড়ির একটি বেসমেন্ট এবং কেন্দ্রীয় বায়ুচলাচল ব্যবস্থা থাকে তবে প্রাকৃতিক শীতল (সাধারণত নিম্ন-স্থায়ী) বায়ুটি আঁকতে এবং তার চারপাশে ঘোরানোর জন্য বেসমেন্টে একটি শীতল বায়ু পুনরুদ্ধার টিউব ইনস্টল করতে একটি রেফ্রিজারেশন মেকানিককে কল করুন। কেবল "ফ্যান" মোডে স্যুইচ করে বাড়ি।
- শীতল বায়ু গ্রহণ, গরম বায়ু নিষ্কাশন, তাপমাত্রা এবং আর্দ্রতা নিয়ামক সহ প্রতিটি ঘরে একটি বায়ুচলাচল সিস্টেম ইনস্টল করুন। এই সিস্টেমটি রাতের বায়ু এনে দেবে এবং দিনের মধ্যে শীতাতপ নিয়ন্ত্রণ ব্যবস্থা পরিচালনা করতে দেবে operate
ঘড়ির কাঁটার বিপরীতে সিলিং ফ্যানটি ছেড়ে দিন। এটি গরম বাতাসকে স্তন্যপান করবে এবং কক্ষগুলিতে শীতল বায়ু প্রচার করবে। এমনকি শীতল প্রভাবের জন্য উচ্চ গতিতে ফ্যানটি চালু করুন।
পুরো বাড়ির জন্য সাধারণ বায়ুচলাচল ফ্যান ইনস্টল করুন। উত্তপ্ত বাতাসটি অ্যাটিকের মধ্যে চুষে নেওয়া হবে এবং ভেন্টের মাধ্যমে বেরিয়ে আসবে। আপনার বাড়ি শীতল করতে, বেসমেন্টের দিকে যেতে একটি দরজা খুলুন, বেসমেন্ট এবং ঘরের মধ্যবর্তী সমস্ত দরজা একটি ফ্যানের সাথে খুলতে ভুলবেন না। রাতে ফ্যানগুলি চালু করুন এবং নীচে জানালা খুলুন। এটি খুব কার্যকরভাবে ঘর শীতল করবে। তবে, আপনাকে এটি নিশ্চিত করতে হবে যে অ্যাটিক শিখাগুলি সঠিকভাবে কাজ করছে, অন্যথায় আপনার অ্যাটিক সঠিকভাবে তাপকে ছড়িয়ে দিতে সক্ষম হবে না।
- আপনার যদি বায়ুচলাচল ব্যবস্থা না থাকে তবে আপনার এটি ইনস্টল করা উচিত। আপনি আশ্চর্যজনকভাবে খুঁজে পাবেন যে শীতল অ্যাটিকের ঘরের উপর শীতল প্রভাব রয়েছে।
বিজ্ঞাপন

পদ্ধতি 3 এর 3: অ্যান্টি-হিট

দিনের সবচেয়ে উষ্ণ ঘন্টা এড়িয়ে চলুন। যখন সূর্যের রশ্মি সবচেয়ে উষ্ণ হয় তখন সকাল 10 থেকে 3 টা পর্যন্ত বাইরে যাবেন না। এটি রোদে পোড়া এড়াতেও আপনাকে সহায়তা করতে পারে। আপনার সকালে বা সন্ধ্যায় বাইরে বাইরে অনুশীলন করা বা বিবিধ জিনিস করা উচিত। হাঁটাচলা, দৌড়ানো, পিকনিকিং, বাগান করা বা অন্যান্য বহিরঙ্গন ক্রিয়াকলাপের জন্য খুব সকালে এবং সন্ধ্যা তাপমাত্রা সাধারণত যথেষ্ট শীতল থাকে।
প্রাকৃতিক ফাইবার গ্রীষ্মের পোশাক পরুন। পলিয়েস্টার, রেয়ন বা অন্যান্য মনুষ্যনির্মিত ফাইবারের পরিবর্তে (কিছু বিশেষ কাপড় বাদে) প্রাকৃতিক কাটুন কাপড় (সুতি, সিল্ক, লিনেন) পরুন।
- হালকা রঙের পোশাক বেছে নিন। গা colors় রঙগুলি সূর্য থেকে আরও তাপ শোষণ করবে এবং সাদা বা হালকা কাপড়ের চেয়ে তাপকে দীর্ঘায়িত করবে যা আলো এবং তাপকে প্রতিফলিত করে।
খালি পায়ে যাও জুতা এবং মোজা খুলে নিন, বিশেষত উচ্চ আর্দ্রতার দিনগুলিতে। জুতো এবং মোজা পায়ে ঘাম এবং দেহের তাপমাত্রা বাড়িয়ে তুলবে। আপনার যখনই সম্ভব খালি পায়ে হাঁটা উচিত।
ফ্রিজে ঠান্ডা স্ন্যাকস সংরক্ষণ করুন। মুদি দোকানে ফলের পপসিকেলগুলি কিনুন আপনার নিজের তৈরি করুন বা কাঁচা ফলের ব্যাগগুলি তরমুজ, আনারস বা লেবুর মতো জমে রাখুন। তাই একই সাথে সুস্বাদু খাবার উপভোগ করার সময় আপনি শীতল হতে পারেন!
পুদিনা ব্যবহার করুন। গোলমরিচ ত্বককে সতেজ করে এবং শীতলতা বোধ করে। আপনার ত্বককে শীতল করতে পেপারমিন্ট বা মেন্থল পণ্য ব্যবহার করে দেখুন। আপনার ত্বকে পিপারমিন্ট লোশন প্রয়োগ করুন (মুখ এবং চোখ এড়ান), পুদিনা সাবান দিয়ে গোসল করুন, পুদিনা ভিত্তিক পা বাথ বা পুদিনার উপাদানযুক্ত অন্যান্য গুঁড়ো ব্যবহার করুন। এছাড়াও কয়েকটি কয়েকটি পুদিনা রেসিপি রয়েছে যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ:
- পুদিনা দই স্মুদি
- আইরিশ পুদিনা ক্রিম চকোলেট পানীয়
- ক্যান্ডি পুদিনা ট্রাফলস
সিল্ক বা সাটিন বালিশ এবং শিট ব্যবহার করুন। মসৃণ শীটগুলি শীতল থাকতে সহায়তা করে, তাই আপনি সিল্ক এবং সাটিনের সাথে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন। তুলোর বিছানার চাদরগুলি ফ্ল্যানেলের চেয়ে ভাল এবং গ্রীষ্মের মাসে ব্যবহার করা উচিত। আপনি ঘুমালে সিল্ক, সাটিন এবং তুলো নরম এবং শীতল বোধ করবে। বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

লোক না থাকলে দরজা বন্ধ করে ঘরে ঘরে ফ্যানটি চালু করবেন না। ফ্যান ঘরে বাতাসকে শীতল করতে পারে না; এটি আসলে বাতাসকে উত্তপ্ত করে। ফ্যান মোটরগুলি তাপ উত্পন্ন করে এবং ঘূর্ণন বায়ু ঘর্ষণ কারণে প্রচুর পরিমাণে তাপ উত্পন্ন করে। আপনি ঘরে থাকাকালীন পাখাটি কেবল শীতল হওয়ার জন্য কাজ করে, কারণ পাখা ত্বকের আর্দ্রতা দ্রুত বাষ্পীভূত করতে সহায়তা করে, তাই শরীর শীতল হয় is বিদ্যুৎ সাশ্রয় করুন এবং যখন কেউ ভিতরে না থাকে তখন দরজা বন্ধ থাকা ঘরে সমস্ত অনুরাগী বন্ধ করে দিন।
মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, উত্তাপের তরঙ্গের সময়, অনেক শহর বিদ্যালয় এবং সম্প্রদায় কেন্দ্রগুলিতে শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত "শীতল কেন্দ্র" রয়েছে এবং আপনি এগুলি পৌঁছাতে সহায়তা পাবেন। যদি আপনার বাড়িতে শীতাতপ নিয়ন্ত্রণ ব্যবস্থা না থাকে তবে নিকটবর্তী কুলিং সেন্টারটি অনুসন্ধান করার জন্য আপনার স্থানীয় কর্তৃপক্ষকে কল করুন, বিশেষত আপনি বয়স্ক বা অসুস্থ হলে।
যদি আপনার গ্যারেজটি আপনার বাড়ির থাকার জায়গার নীচে থাকে তবে গ্যারেজে যাওয়ার আগে শীতল হওয়ার জন্য আপনার কিছুক্ষণ বাইরে রেখে দেওয়া উচিত।
গরমের দিনে ঘরে থাকবেন না। গরম বাতাস ঘরে আটকা পড়বে, এবং আপনি যত ভক্ত চালু করেন তা বিবেচনাধীন, এটি কোনও ভাল করবে না, এমনকি গরম বাতাস আপনার উপর দিয়ে প্রবাহিত করবে।

সতর্কতা

তাপ প্রায়শই অসুবিধাগ্রস্থ খরার সাথে জড়িত। যদি আঞ্চলিক জল নিষেধাজ্ঞার আদেশ থাকে তবে উপরের জল-নিবিড় ব্যবস্থা প্রয়োগ করার আগে আপনাকে বিবেচনা করতে হবে।
যদিও স্বাস্থ্যকর লোকজনের ক্ষেত্রে খুব কমই সমস্যা হয়, অতিরিক্ত জল হৃদপিণ্ড, লিভার বা কিডনি রোগে আক্রান্তদের জন্যও বিপজ্জনক হতে পারে। আপনার যদি গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে তবে আপনার জল খাওয়ার বিষয়ে আপনার সচেতন হওয়া উচিত, কারণ কিডনি অতিরিক্ত জল ভালভাবে পরিচালনা করতে না পারে।
শিশু, শিশু, গর্ভবতী মহিলা এবং বয়স্করা সকলেই হিট স্ট্রোকের জন্য সংবেদনশীল। ঝুঁকিপূর্ণ পরিবারের সদস্য, সহকর্মী এবং প্রতিবেশীদের জন্য সন্ধান করুন।
আপনার যদি হিট শক বা ডিহাইড্রেশনের লক্ষণ দেখা দেয় তবে এখনই জরুরী নম্বরে 115 বা অন্যান্য জরুরি পরিষেবাগুলিতে কল করুন এবং চিকিত্সা সহায়তা নিন। তাপমাত্রা 40 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেডের থেকে ওপরে বাড়ানো একটি প্রাণঘাতী অবস্থা এবং এটি 45 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেডে পৌঁছালে মারাত্মক হয়ে উঠবে will