কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পরামর্শ
• সতর্কতা

আপনার সমস্যা আছে তা স্বীকার করা শক্ত। আপনি যদি এটি পড়ছেন, তবে আপনি সেলিব্রিটি আবেশের দ্বারা বিরক্ত বোধ করতে পারেন। আপনার বিব্রতকর বা অদ্ভুত বোধ হতে পারে কারণ আপনার মন সবসময় হতাশ থাকে সব যা কিছু বিখ্যাত ব্যক্তিত্ব করেছিলেন।সমাজ সাধারণভাবে সেলিব্রিটিদের উপাসনা করতে থাকে। যেহেতু এই উপাসনা চিন্তাভাবনা এবং আচরণে বিকাশ লাভ করে যা কোনও ব্যক্তির জীবনে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে, তাই সময় নেওয়ার সময় এসেছে। সমস্যার তীব্রতা দূর করা বা হ্রাস করা সহজেই অর্জন করা যায়।

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 1 এর 1: পরিস্থিতি বিশ্লেষণ

1. 

   এই চরিত্রটি বিবেচনা করুন WHO আপনাকে পছন্দ করে এমন গুণাবলী চিহ্নিত করে। আপনাকে বসে তালিকা তৈরি করতে হবে। ইতিমধ্যে বিভিন্ন কারণে আপনার এই ব্যক্তির সাথে সংযোগ রয়েছে। শারীরিক আকর্ষণই কেবল ব্যক্তির প্রতি আকৃষ্ট হওয়ার কারণ নয়।
   • এমন কিছু সময় রয়েছে যখন আমরা সেলিব্রিটিদের মধ্যে কিছু গুণাবলি লক্ষ্য করি যা আমাদের নিজের জীবনে উপস্থিত হয় না, তাই আমরা সেই গুণগুলি পেতে চাই। তারা যার সাথে দেখা হয় তাদের প্রতি তারা দয়া দেখায় এবং আপনার মনে হয় আপনার জীবনের বেশিরভাগ মানুষ নির্দোষ।
   • মনে রাখবেন যে ব্যক্তি খ্যাতিমান ব্যক্তিরা বিশ্বের কাছে উপস্থাপন করছেন তারা একটি চরিত্রের চিত্র - একটি আদর্শ মুখোশযুক্ত সংস্করণ - যা তারা কে তাদের সম্পর্কে তাদের আরও মৌলিক এবং খাঁটি চরিত্রের বৈশিষ্ট্যগুলি গোপন করে। আপনি প্রায়শই তাদের খারাপ দিন বা ব্যক্তিগত মুহুর্তের জন্য দেখেন না। এটি তাদের তৈরি করা ব্যক্তিগত চিত্র / ব্র্যান্ডকে নষ্ট করতে পারে।

2. 

   
   
   আপনার আবেগটি আপনার জীবনের অন্যান্য সম্পর্কের ক্ষেত্রে কী "কী" তা নির্ধারণ করুন। ফোবিয়াদের অস্বাভাবিক হিসাবে বিবেচনা করা হয় কারণ তারা কাউকে ভালবাসতে এবং সমাজের একটি কার্যকর সদস্য হওয়ার আপনার ক্ষমতাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। আপনার মন কোনও সেলিব্রিটির ভাবনায় এতটাই অভিভূত হতে পারে যে আপনার কাছে অন্যান্য জিনিসের জন্য কেবল একটু জায়গা আছে।
   • আপনি ইভেন্টগুলিতে অংশ নেওয়ার পরিবর্তে নিজেকে বিচ্ছিন্ন করছেন?
   • যখন আপনি শুনেছেন যে আপনার আবেগ আপনাকে কিছুটা হতাশ করেছে, তখন আপনি কি পরিবার বা বন্ধুবান্ধবদের উপর ক্রুদ্ধ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি?
   • আপনার চারপাশের সবার সাথে থাকার বিষয়ে কি আপনি হতাশ বা উদ্বেগ বোধ করছেন এবং নিজেকে আবেশে নিমজ্জিত করার জন্য কোনও ব্যক্তিগত জায়গায় পালিয়ে যান? সেলিব্রিটি আবেশের লোকদের মধ্যে এগুলি সাধারণ অনুভূতি।

3. 

   
   
   বিশ্লেষণ কারণ আপনি মনে করেন আপনার এই ফোবিয়া আছে। গবেষণা অনুসারে, সেলিব্রিটি আবেশ দুটি ফাংশনকে প্রভাবিত করে: বন্ধু বানানো এবং ব্যক্তিগত ব্যক্তিত্ব। একাকী বোধ করছেন এবং আপনাকে বোঝার জন্য কারো দরকার আছে? অথবা সম্ভবত আপনি পছন্দ করেন যেভাবে সেলিব্রিটিরা নিজেরাই জিনিসগুলি পরিচালনা করেন এবং তাদের মতো হতে চান।
   • ক্লিনিকাল মনোবিজ্ঞানীরা মনে করেন যে ফোবিয়ারা কোনও বস্তু, ব্যক্তি বা ক্রিয়াকলাপ গঠনের মতো। মনস্তাত্ত্বিক আবেশকে একটি চলমান আক্রমণাত্মক এবং অনুপযুক্ত চিন্তাভাবনা, ধারণা, চিত্র বা আর্জি হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয় যার ফলস্বরূপ তীব্র, বেদনাদায়ক ভয় হয়। বা বিরক্তিকর।

4. 

   
   
   নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন কখন সেলিব্রিটিদের সম্পর্কে আপনার কি চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি রয়েছে, তারা কি বাস্তবে সত্য? আপনি কি কল্পনা করেছেন যে আপনি কোনও সেলিব্রিটির সাথে ঝুলছেন; কিন্তু সত্যিই আপনি কি বিশ্বাস করেন যে এটি ঘটবে? তারা কীভাবে কোনও ব্যক্তি বা পরিস্থিতি সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করে তা জানতে ভান করে থাকেন? আপনি কি ভুলে যাচ্ছেন যে আপনি অন্য মানুষের মন পড়তে পারবেন না?
   • আপনার কি সেই সেলিব্রিটির সাথে সরাসরি মিথস্ক্রিয়া রয়েছে যাতে আপনি একটি সুস্থ সম্পর্কের বিকাশ করতে পারেন? যদি তা না হয়, তবে আপনাকে এমন এক বিষয়টিকে মোকাবেলা করতে হবে যে আপনি এমন এক ধরনের সম্পর্ক কল্পনা করেছেন যা একটি "স্বাভাবিক" সম্পর্কের বাইরে চলে যায়।
   • সান দিয়েগো স্টেট মিডিয়া ইউনিভার্সিটির গবেষক ও অধ্যাপক - ব্রায়ান স্পিটজ বার্গ উল্লেখ করেছেন যে ফেসবুক, টুইটার এবং ইনস্টাগ্রামের মতো সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে খ্যাতিমান ব্যক্তিদের সাথে সংযোগ করা ভক্তদের পিছনে ফেলে দিতে পারে। একটি বিশেষ অনুভূতি আছে যেন সেলিব্রিটিরা তাদের সাথে কথা বলছে। এটি আপনাকে বিভ্রান্ত বোধ করতে পারে।
   • এই জাতীয় একতরফা সম্পর্কগুলি একতরফা ইন্টারঅ্যাকশন হিসাবে পরিচিত, যার অর্থ একজন ব্যক্তি অন্যের জন্য মানসিক শক্তি, মনোযোগ এবং সময় বিকাশ করে, অন্যদিকে, মূর্তিযুক্ত চরিত্রটি সম্পূর্ণরূপে is এই ব্যক্তির অস্তিত্ব সম্পর্কে জানেন না। সেলিব্রিটি আবেশ প্রায় সর্বদা এই অবস্থার অধীনে পড়ে।

5. 

   সেলিব্রিটি আবেশ চিনতে আপনার প্রয়োজনে আপনাকে সহায়তা করে কিভাবে. আমাদের সকলের আবেগগত চাহিদা রয়েছে এবং তা পূরণ করা দরকার: একটি ভালোবাসা প্রয়োজন; অন্তর্গত থাকার জায়গা থাকা দরকার; এবং সুরক্ষার প্রয়োজনের কয়েকটি উদাহরণ। আপনি কি আবেশের সাথে এতটাই সন্তুষ্ট যে আপনি সত্যিকারের লোকদের সাথে আপনার কথোপকথনে সন্তুষ্টি পাওয়ার অনেক সুযোগকে উপেক্ষা করছেন?
   • অন্তঃকরণ আপনার অভ্যন্তরীণ প্রক্রিয়াটির কাছে যাওয়ার জন্য সরাসরি প্রচেষ্টা। আপনার চারপাশের মানুষ এবং জিনিসগুলির বিষয়ে আপনি কীভাবে এবং কেন প্রতিক্রিয়া করছেন তা নির্ধারণ করে আপনি নিজেকে অনেকগুলি ব্যক্তিগত দ্বন্দ্ব সমাধান করতে সহায়তা করবেন। এই প্রশ্নের উত্তর খুঁজতে প্রয়োজনীয় যা করতে পারেন কেবল তা আপনি করতে পারেন। বিশ্লেষণ করা কঠিন, তবে এটি আপনাকে পরিবর্তনের দিকে সুস্পষ্ট পথে নিয়ে যাবে।
   বিজ্ঞাপন

3 এর পদ্ধতি 2: পরিবর্তন করুন

1. 

   আপনার ফোবিয়ার স্তর নির্ধারণ করুন। আপনি যদি নিজের সাথে সৎ হন তবে আপনি কতটা নিবিড় তা নির্ধারণ করা সম্ভব। এটি আপনি কতটা পরিমাণে তা জানতে সহায়তা করে। আপনার আচরণ সম্পর্কে যতটা সচেতন, ততই আপনি আপনার চিন্তাভাবনা এবং চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করতে ইচ্ছুক হতে পারেন।
   • গবেষণাগুলি সেলিব্রিটি উপাসনার তিনটি স্বতন্ত্র প্রবণতা চিহ্নিত করেছে। এই তিনটি ট্রেন্ডে নিজেকে কোথায় রাখবেন?:
   • উ: সামাজিক-বিনোদন: যখন কোনও ব্যক্তি তার বিনোদনের যোগ্যতার জন্য এবং সমমনা ব্যক্তিদের সাথে কথোপকথনে সমাজের দৃষ্টি আকর্ষণ করার জন্য কোনও সেলিব্রিটির প্রতি আকৃষ্ট হয় তখন মনোভাবের সাথে সম্পর্কিত। ।
   • বি। ব্যক্তিগত-আক্রমণাত্মক: একজন ব্যক্তির সাথে জড়িত যাঁর সেলিব্রিটির প্রতি তীব্র, অধিকারী অনুভূতি রয়েছে।
   • গ। সীমানা-প্যাথলজি: নিয়ন্ত্রণ-বহির্ভূত আচরণ এবং সেলিব্রিটির কল্পনাগুলিকে পৃথকভাবে প্রদর্শন করে Inv

2. 

   আপনি যদি নিজের জন্য এটির জন্য লড়াই করে যাচ্ছেন তবে আপনি যে আচরণটি পরিবর্তন করতে চান তা সনাক্ত করতে পেশাদার সহায়তার সন্ধান করুন। মনোবিজ্ঞানী এবং মনোরোগ বিশেষজ্ঞরা আপনার স্থানীয় অঞ্চলে সর্বদা উপস্থিত থাকেন। আপনি যদি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে থাকেন তবে আপনি আমেরিকান সাইকোলজিকাল অ্যাসোসিয়েশন এবং আমেরিকান সাইকিয়াট্রিক অ্যাসোসিয়েশনটি পরীক্ষা করে দেখতে পারেন।

3. 

   আচরণের চুক্তিতে স্বাক্ষর করুন এবং কোনও পরিবারের সদস্য বা বন্ধু সাক্ষ্য দিবেন। এই চুক্তি আপনাকে আপনার লক্ষ্য এবং সময়সীমার পরিষ্কারভাবে ব্যাখ্যা করার অনুমতি দেবে। এই দস্তাবেজটিতে স্বাক্ষর করা সেলিব্রিটি আবেশ থেকে নিজেকে পরিবর্তন এবং মুক্ত করার প্রতিশ্রুতি প্রতিনিধিত্ব করে।

4. 

   আপনার আগ্রহের ব্যাপ্তি প্রসারিত করুন। অনেক সময় জীবন ভারসাম্যের বাইরে চলে যায়। আপনি যদি একটি ইস্যুতে খুব বেশি মনোযোগ দেন তবে আপনি সম্ভবত আপনার দক্ষতার সীমা নির্ধারণ করছেন। যদি আপনি বেশিরভাগ সময় কোনও দিন, সপ্তাহ বা মাসে কোনও সেলিব্রিটিকে আড়াল করে ব্যয় করেন তবে আপনি প্রচুর সম্ভাব্য সার্থক অভিজ্ঞতার হাতছাড়া করছেন।
   • 24/7 বৈশ্বিক শিক্ষার যুগে, আপনি বছরের প্রতিটি দিনই একটি নতুন বিষয় আবিষ্কার করতে পারেন এবং শেখার জন্য কখনই উপাদান থেকে বেরিয়ে আসেন না, কখনও করার মতো জিনিস বা কারও সাথে সাক্ষাত করতে দৌড়ে যান না।
   • আপনি যে সম্পর্কে আরও বেশি জানতে বা অংশ নিতে চান তা 3 টি চিহ্নিত করুন। আপনি চেষ্টা না করলে আপনি কী চান তা জানতে পারবেন না। এগুলি স্বাস্থ্যকর বিঘ্ন সৃষ্টি করে এবং আপনাকে অন্যের সাথে নতুন এবং অর্থপূর্ণ সম্পর্ক তৈরি করতে সহায়তা করবে।
   • পরিবারের সদস্য এবং বন্ধুদের জানান যে আপনি বিশ্ব সম্পর্কে আরও কিছু জানতে নতুন কিছু সন্ধান করার চেষ্টা করছেন। ফোবিয়া বন্ধ করার জন্য আপনার প্রয়াস সম্পর্কে তাদের বলার ক্ষেত্রে যদি আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন তবে কথা বলুন। প্রত্যেকে আপনাকে কয়েকটি পরামর্শ দিতে পারে যা আপনি কখনও ভাবেননি।
   বিজ্ঞাপন

পদ্ধতি 3 এর 3: ভারসাম্যপূর্ণ একটি জীবন তৈরি

1. 

   আপনি অনলাইনে কত ঘন্টা ব্যয় করেছেন তা গণনা করুন। প্রচুর লোকেরা তাদের বেশিরভাগ সময় কম্পিউটার ভার্চুয়াল ওয়ার্ল্ড এবং সোশ্যাল মিডিয়ায় ব্যয় করে কেবল একজন সেলিব্রিটির দিকে মনোযোগ দেয়। এটি বাস্তব সামাজিক মিথস্ক্রিয়ায় অংশ নিতে স্বাস্থ্যকর সামাজিক দক্ষতা বিকাশকে কঠিন করে তোলে।
   • গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা সামাজিক দক্ষতা শিখেন তাদের ইতিবাচক সামাজিক এবং আচরণগত বিকাশের অভিজ্ঞতা হয়।

2. 

   ফোবিয়ার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করার সাথে সম্পর্কিত সমস্ত কার্যক্রম বন্ধ করতে হবে কিনা তা নির্ধারণ করুন। কিছু লোক হঠাৎ করে সমস্ত ক্রিয়াকলাপ বন্ধ করে দেওয়া (আকস্মিকভাবে থামিয়ে দেওয়া) সবচেয়ে কার্যকর বলে মনে করেন অন্যদের ক্রমশ তাদের এক্সপোজার হ্রাস করতে হয়। আপনি যা সিদ্ধান্ত নেন তা বিবেচনা না করেই আপনার লক্ষ্য অর্জনের সম্ভাবনা বাড়ানোর জন্য আপনার সঠিক কৌশল থাকা দরকার।
   • ব্রিটিশ জার্নাল অফ হেলথ সাইকোলজির একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ব্যক্তিরা তাদের লক্ষ্যগুলি অর্জনের বিষয়ে তাদের উদ্দেশ্যগুলি বলেছিল তারা তাদের উদ্দেশ্যগুলি উল্লেখ না করে নিয়ন্ত্রণ দলের চেয়ে বেশি সফল হয়েছিল were
   • শুরু করার জন্য একটি তারিখ চয়ন করুন। নিজের জন্য একটি সময়সীমা নির্ধারণ করা আপনার প্রচেষ্টাগুলিকে ফোকাস করতে সহায়তা করবে।
   • আপনার পরিবার এবং বন্ধুবান্ধব সঠিক সময়ে সহায়তা করছে তা নিশ্চিত করুন।
   • যে কোনও ফোবিয়ার অনুস্মারক দূর করুন। আপনি এগুলি গুটিয়ে রাখতে পারেন এবং এগুলি ফেলে দিতে পারেন বা এটিক বা গ্যারেজে সঞ্চয় করতে পারেন। এটি আপনাকে আনুষ্ঠানিকভাবে পরিবর্তন করতে এবং পুরানো চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলিকে "ফেলে দিতে" এবং নতুন পথে যেতে সহায়তা করবে। এইভাবে, আপনি কোনও সম্ভাব্য জ্বালাও সরিয়ে ফেলুন।
   • আপনি যদি হোঁচট খাচ্ছেন এবং নিজেকে আবার ভূতুড়ে দেখেন তবে আপনার পক্ষে কঠিন দিকটি কিছুটা সামঞ্জস্য করা এবং আবার শুরু করা দরকার। আপনার এটি করার অধিকার আছে।

3. 

   সেলিব্রিটি অর্জন সম্পর্কে অবহিত থাকার জন্য নিজেকে সঠিক পরিমাণে সীমাবদ্ধ করুন (উদাহরণস্বরূপ: প্রতি মাসে 30 মিনিট)। আমেরিকানদের জন্য, যারা theতিহ্যবাহী এবং ডিজিটাল উভয় মিডিয়াতে প্রতিদিন গড়ে দেড় ঘন্টা ব্যয় করেন, আপনার কাছে প্রায়শই কিছু অবাক করা খবর থাকবে। শুধু সময় encapsulate।

4. 

   দলে যোগদান, স্বেচ্ছাসেবক বা কাজ করে নতুন লোকের সাথে দেখা করুন। আপনি এমন ব্যক্তিদের খুঁজে পেতে পারেন যারা আপনার প্রয়োজনীয়তা পূরণ করবে, আপনার সাথে গুরুত্বপূর্ণ সম্পর্ক তৈরি করতে ইচ্ছুক এবং সক্ষম। অন্যকে সাহায্য করার জন্য শত শত সুযোগ রয়েছে এবং যারা আপনাকে জানে তাদের প্রত্যেককে আপনি যখন তাদের সহায়তা করবেন তখন খুশি হবেন। ব্যক্তিগত পরিবর্তন আনার চেষ্টা করার সময় আপনি যদি চাপের সাথে আরও ভালভাবে মোকাবিলা করতে চান তবে অন্যকে সহায়তা করুন।

5. 

   আন্তঃব্যক্তিক যোগাযোগের সময়, সামনের মুখোমুখি সামাজিক পরিস্থিতি এবং অনলাইন কথোপকথনের ভারসাম্য। জীবন সম্পূর্ণ অভিজ্ঞতা আছে সম্পর্কে। নিজেকে সাইবার বিশ্বে সীমাবদ্ধ করা আপনার পছন্দসই ও প্রাপ্য খাঁটি জীবন গড়তে আপনাকে সহায়তা করবে না।
   • সম্ভাবনা হ'ল আপনি সেলিব্রিটিদের সাহায্য ছাড়াই একটি দুর্দান্ত জীবন তৈরি এবং উপভোগ করবেন। সম্ভবত তারা খুব ব্যস্ত, এবং আপনিও।
   বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

• আপনি এখনও সেলিব্রিটিদের দ্বারা ভুতুড়ে না গিয়ে ভক্ত হতে পারেন।
• নতুন পরিস্থিতিতে এবং নতুন লোকের সাথে দেখা করার ক্ষেত্রে সাহসী হোন। তুমি এটা করতে পার.
• নতুন আচরণ বিকাশে সময় লাগবে, তাই ধৈর্য ধরুন।
• মানুষের আচরণ সম্পর্কে জ্ঞান আপনাকে বিভিন্ন উপায়ে সহায়তা করবে।
• আপনার জীবনে উন্নতি করতে আপনি যা করছেন তা সম্ভাব্য নেতিবাচকভাবে প্রভাব ফেলতে পারে এমন ক্রিয়াকলাপে অংশ নেওয়া সম্পর্কে কাউকে নির্দ্বিধায় "না" বলুন।

সতর্কতা

• আপনার আচরণের দিকে মনোযোগ দিন এবং জেনে রাখুন যে হিংস্র ফোবিয়ার বিকাশ হতে পারে। আপনাকে অবশ্যই এমন কাউকে (পরিবার, বন্ধুবান্ধব, ১১৩) সাথে যোগাযোগ করতে হবে যিনি কোনও সেলিব্রিটি বা অন্য কোনও ব্যক্তির বিরুদ্ধে সহিংসতার প্রথম চিহ্নে আপনাকে সহায়তা করতে পারে।